1樓：小靜
，可以在睡之前喝一些牛奶，有助於改善睡眠質量，尤其是不能餓著肚子睡覺。
2、初中生一定要養成早睡早起的習慣，不能睡得太晚，而且在睡之前也不能做太過激烈的運動。也不能學習的太晚。可以利用放假的時候多到外面走一走，看一看，放鬆一下心情，有利於緩解緊張的情緒，有利於提高初中生的睡眠質量。
3、初中生有的是住集體宿舍，有的是住家裡面，不論是在**休息，一定要保證安靜的睡眠的環境，尤其是不能在光線太亮的地方休息，讓自己緩解一下心心理壓力，這樣才能保證充足的睡眠質量，只有睡眠***了，才能在第二天有更多的精力學習。
2樓：匿名使用者
除了學習，可能是進入青春期有關係，你可以讓孩子睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，泡泡腳舒服一下都可以。
3樓：佘夢菲
初中生睡眠不好考慮是精神壓力過於緊張導致的，可以採用以下幾種方式緩解：第一種，在睡前喝一些溫牛奶，有助於改善睡眠質量；第二種，要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，而且在睡之前不要有太過激烈的運動，或者是進食過多的食物；第三種，在學習時要注意勞逸結合，要注意緩解自己緊張的情緒，並且儘量多參加戶外活動。
4樓：琪琪學姐
可能就是心理壓力太大，你應該好好休息，放鬆自己的身心，不要總是生活在自己的緊張情緒當中。學會及時放鬆，才會更好的學習和生活。
初二學生睡眠幾個小時為好
5樓：薄九秦漠
學生最好是能保證一天八個小時的睡眠。
根據個體差異，會減少1-2小時左右，一般常規23點以前一定要入睡，因為23點睡覺以後到凌晨6點期間，深睡眠的時間比較好，深睡眠有利於孩子的生長發育，同時睡眠***第二天也有利於學習。
如果中午有機會，也可以休息30分鐘最好，最主要是要保證深睡眠的質量，可以睡覺前一小時喝150ml的鮮奶，也有利於睡眠，同時要注意多戶外活動，多進行體育鍛煉，對睡眠也有好處。
建議初中生日常多喝水，促進腸道消化和排毒，飲食方面儘量不要吃太多高熱量的食物，可以多吃些蔬菜、水果，睡前洗個澡也有助於學生睡眠。
中學生睡眠不好怎麼改善？
6樓：匿名使用者
你好朋友，睡覺不好 你是因為心理壓力大導致的睡眠不好，你應該先解決心理壓力，壓力小了你的睡眠自然就好了。很高興能幫你。
7樓：西冰邦欽
睡覺前洗個澡能更好的放鬆我們的身體，對於睡眠有不錯的幫助，最好是在浴缸裡面洗，往浴缸裡面加點精油或者浴鹽效果會更好，水溫我們一般控制在41度左右，這個溫度會讓我們更加的舒適，洗的時間也不要太長一般在15-20分鐘左右即可，如果您沒有浴缸泡澡也是可以的。
8樓：西御邦文
山藥蓮子粥 蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可。
每日2次。此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。
希望能幫到你。
9樓：撥西瘤邦
飲食方面以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
10樓：匿名使用者
失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，被你想的太嚴重了。
初三學生睡眠時間不夠怎麼辦？
11樓：匿名使用者
俗話說，文武之道，一張一弛。
充分的睡眠是正常生活的保證，尤其是對於初三學生。
現在由於種種原因，特別是要迎接中考，造成許多初三學生睡眠時間不足，這不僅嚴重影響了初三學生的身體健康，還嚴重影響了學生的學習效率，進一步減少了睡眠時間。
為了擺脫這種疲於奔命的學習狀態，初三學生一定要首先保證充足的睡眠時間，使自己能夠有清醒的頭腦高效率地進行學習。
實踐證明，腦子長時間的集中於某一點會造成效率的低下。初三學生在學習過程中一定要避免長時間糾纏某一問題。在學習一段時間後，可以適當做一些其他事情，如體育鍛煉、家務活、其他感興趣的事情。
尤其是體育鍛煉，能夠使血液流動速度加快，改善腦部的供血狀況，使腦子在疲倦後得到更好的恢復。需要注意的是，這段時間以學習為主，其他事情為輔，千萬不要沉溺於嗜好而影響學習。
學習效率提高了，初三學生就會有充足的睡眠時間。
12樓：網友
我是過來人，初三了是重要一年，要是怕自己上課睡覺，晚上早點睡。課堂效果最重要！自己調配好自己的時間，晚上按時睡，不過早上肯定得早早起來上早課去……中午就小憩一會，以便下午的上課效率。
希望對你有用。
13樓：找工作的光棍
春困，夏燥，秋幻，冬惰！1，頭天睡覺前最好洗個澡！淋浴能使大腦清醒，也可緩解疲勞！
2，常言道：生前何必久睡，死後自會長眠！晚上可以晚睡，但最好要在23：
00閉眼！3，每天要比別人多清醒一小時，睡7小時就可以了，也符合健康原理！4，睡覺前要心無掛礙，把明天要做的事情記下來！
不是記心裡，而是量化到紙上！5，每天記著定鬧鐘！鬧鐘一響你就像聽到定時炸彈要**一樣馬上坐起來！
記著是馬上立即，不是緩緩！6，制定自己的時間管理計劃，長期堅持遵守！滄海桑田，轉眼變遷；人生百年，彈指一瞬！
每天浪費1小時，40年時間就浪費5年的工作日，每天浪費2小時就是10年的工作日！自己衡量著辦吧，小哥的建議也是僅供參考！祝你學業有成！
14樓：單翼天使
有精神**和物理**。
首先要總結一下，自己在一天中哪三個時間段比較容易犯困。然後在這三個時間來臨之前分別給自己打氣，告訴自己的心，我是年輕的，我精力旺盛，我的成績會越來越好，之類的自己能夠較容易接受的心理提醒。
可以通過運動、吃東西等方法來改善現狀。運動可以是腦力的也可以是體力的，課間做做小遊戲，有趣一點的，但不要老玩一種；跟同學趁課間出去小鍛鍊一下，都可以的。但不要太費體力的，否則就適得其反了。
上面的方法建議試試，可以靈活運用哦！祝你的成績越來越好！
初中生每天睡眠不足怎麼辦？
15樓：下弦月de影子
還是住校好，我女初二，起床，晚關燈睡覺，中午趴桌上午休半小時左右。回家反而東搞西搞11點左右才睡，不過第二天一般8－9點起。。
16樓：束訪文
家有初三黨一枚，早上五點半起床，晚自習9點下課，回家作業寫到十一點半，一天睡五六個小時，白天上課沒時間喝水，更沒時間上廁所，心疼啊，但沒辦法，你要睡覺就沒成績！
17樓：靈雨星夙
每天一定要保證睡到十個小時，正是青春期，不要為了寫作業耽誤長身高，學習不是一年兩年的事，而是一生的事，睡眠好記憶力就好，上課邊聽邊記，早上起床複習前一天學的，考試分數不會少。
18樓：就想吱一聲
初中的時候，老公給兒子寫了份事假條，日期空著，累了就填上日期交給老師。
19樓：甫思佳
靠週末補眠唄，我女兒數學老師說了晚上十一二點睡早上六點起床就足夠了，睡太多長膘！
初二學生鍛鍊力量
首先是早上，太早起呢也沒必要，就8點起來吧，吃點早餐休息1個小時，9點多開始，訓練前把全身肌肉拉伸一下 1抱頭深蹲6組 熱身一組 每組15個，間休息1分鐘 2俯臥撐6組 熱身一組 每組做你最多次數的80 90 間休息1分鐘 3家裡有啞鈴嗎？沒有就去買一對可調重量的。啞鈴彎舉練肱二頭肌的，5組 熱身一...
我是一名初二的學生，我是一名初二學生？
跟她面對面的談 如果是誤會的話可以解開 不是你們也可以說清楚 瞭解到原因 如果從小玩到大 有感情 你當面談 她應該也會感到愧疚 其實如果沒有深仇大恨 對都可以朋友寬容一點 只要他不是一而再 再而三 每個人都會犯錯 我想這樣結果會更好 而且還是要說 有勇氣一點 很多事情不要自己一個人在那裡梗著 說清楚...
初二學生逃學消失幾小時可以報警，我兒子初二逃學不想回家。可以求助警察嗎？
逃學要看看他放學回來不回來，要是吃飯也沒回來，可以直接找當地派出所說明事情，好像如果失聯24小時可要求派出所立案調查，孩子要是逃學應該不會走遠，現在他常去的地方轉轉，也許會找到，網咖之類的也看看。24小時以上可報警，48小時以上可報警，確定為失蹤 立刻報警，不然學生丟了怎莫辦 一般失蹤24小時才能報...