1樓：青草
早上醒來儘量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鍾，就會有充足的時間來吃點東西。 第。
一、就是喝一杯溫開水，補充一下身體缺失的水分，但是不要喝得過多，建議是六百毫升就可以。 第。
二、早上吃飯的時候，可以多吃一點水果，一個蘋果、一根香蕉或者是大半個橘子，對於腸胃的健康活力很有幫助的，長時間的補充水果，它會讓**變得細膩光滑有彈性，有種容光煥發的感覺。 還有建議多吃些五穀雜糧類的食物，饅頭、稀飯、自己熬製的八寶粥，都是最好的選擇，因為這些食物裡面，不僅僅含有身體所需的糖分，還有身體急需補充的各種熱能量。 此外除了五穀雜糧之外，優質蛋白質的補充的也是必須的，一杯純牛奶或者是熱豆漿、兩個荷包蛋都是最佳的選擇，尤其是處於成長期的青少年，鈣質的補充的很重要，早餐補鈣是最佳選擇之一，還要注意不要吃得太油膩，不要大魚大肉。
2樓：顓孫恨陽
早餐吃點菜對身體有好處。
專家建議，早餐吃點蔬菜，對人體有極大的好處。
不少人早餐桌上出現最多的不外乎稀飯、饅頭、油炸食品、豆漿、雞蛋和奶製品等。
這類食品富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，而維生素很少，長期食用輕易智慧引起體內酸鹼平衡失調，導致血液偏酸性，出現缺鈣症。
營養學家建議，假如早餐吃點蔬菜就能做到酸鹼平衡。
蔬菜不僅僅含有豐富的胡蘿蔔素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂，這些都屬於鹼性食品。
合理的早餐應有足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆漿，以低糖低脂為主，將瘦肉、蔬菜、低脂奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物合理搭配在一起。
3樓：伴運靖
經過一夜的時間，清早是新陳代謝的開始，身體需要補充豐富的營養元素，所以，早餐要吃好，這個好就是營養均衡。如果從事的工作，不會消耗大量體力，可以選擇牛奶，麵包，雞蛋和水果的搭配。如果從事的工作，需要消耗大量體力，可以選擇稀飯，包子，飯後可以配一點水果。
如果是老年人，最好是養生保健的五穀粥類，加包子饅頭的搭配。
早上吃什麼食物最好，要根據自己身體和工作的情況衡量，因為好是沒有絕對標準的。
4樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
5樓：浮世兩三事
早上要吃好。
推薦雞蛋、牛奶，小米粥、豆漿等等。
或者清淡類的食物。
6樓：馬迎秋馬老大
如果是養胃的話，吃小米粥就饅頭最好，本人經常吃小米粥，以前經常出現的胃痛胃酸胃脹病痛減輕了許多。最好不要吃油炸類食品。
7樓：來自清水巖仙姿玉色的雨水
吃雞蛋，牛奶，麵包，餅乾等。
8樓：匿名使用者
豆漿+雞蛋+煎饅頭片。
9樓：安寧親子
教授提倡孩子早上不吃粥，要吃。
10樓：諸曄苑暄
1.早餐要吃熱。吃「熱食」才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是**越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。
牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「乾點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麵當早餐，方便麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮溼氣候地區的人飲用。
11樓：大問號爺爺
碳水化合物，全麥食物，比如粥、麵包片、雞蛋、牛奶等。不宜吃太油太鹹的食物，青少年早餐則可以加一個水果。
12樓：安寧親子
教授提倡孩子早上不吃粥，要吃。
13樓：學佑平忻媚
早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是，人在早起時**大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
14樓：倪向彤僕嵐
營養的，比如說含粗食纖維較多的，牛奶不能和雞蛋一起吃，還有巧克力也不能和牛奶一起，早上一刷完牙就應該喝水，補充一晚上所流失的水分，隔5分鐘之後在喝半杯，也可以適當的吃點水果，補充維生素，
15樓：安寧親子
教授提倡孩子早上不吃粥，要吃。
16樓：大蒼騰榆
早餐（不用太多限制）
菜包/燕麥粥。
木瓜粉/餃子(主食）中的一個。牛奶/
酸奶1杯。蛋白質）
小香梨1只。
水果）10：00am
水果一個/牛奶一杯/
杏仁2個（蛋白，或者豆製品更好~）
早上吃什麼好，早上吃什麼最好
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
早餐吃什麼最好，早上吃什麼最好
周1 麵包 蛋糕 果醬 黃油 荷包蛋 牛奶香菜胡蘿蔔豆腐絲。周2 黑麵餑餑 燒餅 油條 餛飩蒜泥拌黃豆蠶豆。周3 熱餅 松花 火腿 豆漿 牛奶 香蝦白蘿蔔絲。周4 花捲 肉鬆炸花生米 豆腐腦 鍋巴菜 杏仁蝦乾熗芹菜。周5 煎饅頭幹 煮果仁雞蛋麵 酸辣圓白菜。周6 煎餅果子 滷豆腐乾 小米粥芥藍黃豆。...
早上吃什麼比較好，早上吃什麼最好
能吃下去就是最好的.1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 ...