1樓：小熙猶如花美嗎
危害1：營養不良。
長期吃素的人群通常都會有營養不良的症狀，這是因為長期的吃素主義者，他們食用的食物裡是缺乏蛋白質等物質含量的，而蛋白質等物質偏偏又是身體正常運轉必不可少的。
比如如果你希望自己每天保持良好的狀態和精力去面對工作和生活，這個時候蛋白質和脂肪絕對能為你提供足夠的能量。
但是吃素的人因為長期的拒絕蛋白質和脂肪的攝入，就會使人的狀態變得很差。
同時長期吃素的人胃酸的分泌和消化系統的運轉也會減慢，會大大降低對食物的興趣，就間接的導致了營養不良。
危害2：影響生育功能。
長期吃素的人在調查中也發現存在一定的生育問題，這是因為長期的吃素造成了體內的內分泌紊亂，也就影響了生育能力。
所以在這裡也建議想要懷孕生寶寶的女性朋友，千萬不要為了身材一味的吃素了，這樣長期吃素也是會引起不孕的。
危害3：**加速老化。
長期吃素對**的傷害也是很明顯的，長期吃素的人因為缺乏脂肪的攝入量，導致了細胞缺乏足夠的活力，因此**就缺乏了彈性，老得快。
健康吃素四原則。
看了以上我們知道了長期吃素的一些不良影響確實是非常嚴重的，但是有些人確實是不喜歡吃肉，那麼應該怎麼樣正確的吃素呢？想要健康吃素要遵循哪些原則？下面一起來看一下。
原則1：多吃粗糧。
不喜歡吃肉的吃素人群應該要用全麥食品去代替米飯之類的食品，增加胃部的活力。
原則2：多吃豆類。
如果只喜歡吃素，那麼就應該多吃一些豆類食品去補充食物裡面的蛋白質，增加身體的抵抗力。
原則3：多吃堅果。
堅果能夠幫助人體補充足夠的熱量，是吃素人群的最佳選擇。
2樓：來自仙水巖有魄力的緋鷗
長期吃素是會影響健康的。肉，魚，雞，鴨類含有豐富的蛋白質，蛋白質是人體所必需的營養物質，不吃這類葷食會造成營養不均衡而影響健康。如堅持吃素，可多吃豆類食品來補充蛋白質。
但肉類蛋白所含營養成份比豆類植物蛋白豐富。
3樓：不慌不忙的說道
長期吃素的人可能會引起微量元素缺乏症。人體必須的元素如鋅、鈣、鐵等主要來自葷食。素食中鋅、鈣、鐵含量少，且含有較多的植酸和草酸，反而會阻礙鋅、鈣和鐵等元素的吸收。
4樓：山水阿銳
您好，不建議您這麼做，肯定會有害處的，因為人是雜食動物。
1、大家都知道肉吃多了會便秘，可要是不吃肉光吃素，由於腸道缺少油脂的潤滑，照樣會導致便秘。
2、鈣鐵鋅等微量元素大多來自肉食，動物蛋白中的各種氨基酸也無法靠素食來補充，長期吃素會導致免疫力下降，以及缺乏維生素的各種疾病。
3、由於營養不均衡，長期不吃肉的人，很可能會內分泌失調，引起衰老、色斑、**乾裂、脫髮等多種疾病。
4、長期吃素對於胃是非常不好的，維生素a和e的缺乏，也會讓膽囊更容易產生結石。
5、健康人的飲食應該以素食為主，肉食為輔，科學合理的搭配食物，才是真正的養生之道。
5樓：匿名使用者
長期吃素食對身體也會有一定的影響，需要適當的補充一些動物蛋白，因為有些動物蛋白，對身體細胞的修復提供一些熱量和能量，是青菜素食所不能提供的。維持肌肉的穩定性。
6樓：青鳥的樹枝
長期吃素身體得不到足夠的蛋白質，對身體會有影響，但是現在也有很多素食主義者身體很健康，主要是還要結合規律的作息時間，保持良好的心態，結合運動，那麼吃不吃素都會很健康的。望哦~
7樓：匿名使用者
會的！長期吃素會導致營養失衡，加速衰老甚至引發疾病，對身體是非常不好的！
8樓：
長期吃素當然會影響健康了！比如長期不吃紅肉或者其它禽類，就可能導致貧血的。
9樓：失憶村
雖然大多數營養元素素菜都有，而且長期也不會對身體有大危害，但是還是提倡膳食合理，不要偏食。
長期吃素對身體有哪些影響？
10樓：莘莘子
吃素是指不吃動物性食物，包括禽類、蛋類、水產品、奶製品。長期只吃素其實是不健康的，有一定的·好處但同時也會有一定的壞處。
吃素本身是有許多好處的。
降低心血管疾病發生風險、減少腎臟負擔、避免動物感染：由於減少攝入動物性食物，從而大大減少了肉類中膽固醇的攝入。眾做周知，血液中的膽固醇含量過高容易造成心血管阻塞以及冠心病的發病。
不僅如此減少對動物性食物的攝入，能相應減少腎臟排洩的負擔，以及降低被動物性食物寄生蟲感染的風險。
血管與膽固醇。
3.預防便秘：素食中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，預防便秘。同時吃素可以減少體內毒素堆積，起到淨化血液，預防高血壓、血脂高的風險，並有一定的美顏效果。
但是長期吃素是有很大的壞處的，抵抗力差：長期只吃素食會導致優質蛋白和脂肪攝入不足，包括一些素食中不存在的鈣、鐵、維生素b族等微量元素，會導致營養失調，氣血不足，久而久之易導致抵抗力下降。
缺乏維生素、骨質疏鬆：不僅如此，由於缺乏這些元素，還容易應發一些併發症。比如鈣離子攝入不足，容易發生骨質疏鬆、骨折。包括缺乏維生素，容易患上佝僂病等等。
因此均衡飲食才是王道。如果選擇素食，為了保證營養均衡，彌補蛋白質的攝入量，蛋類和奶類應該正常食用。均衡飲食才能吃出健康。
11樓：哈哈哈123哈笑
答：長期吃素對身體有很多負面消極的影響。
身體健康方面：（1）由於肉類是優質蛋白的主要**，長期吃素且不注意補充植物蛋白的話，會導致身體缺乏蛋白質，多不飽和脂肪酸，維生素，礦物質，進而引起貧血，骨質疏鬆，免疫力下降等情況。因為蛋白質是人體的重要組成部分，如酶，血紅蛋白等等，缺乏蛋白質會引起肌肉無力和貧血。
2）長期吃素會導致身體營養比例失調，缺乏多種維生素，造成身體熱量過低，做重體力勞動時，會頭暈眼花，身體虛弱。女性長期這樣，會引起內分泌失調，容易患上夜盲症，佝僂病等等。
3）對於女性來說，長期吃素由於脂肪缺乏會影響**活性，加速老化；其次，會影響身體生育功能，女性體內的激素分泌失調，造成不孕不育，危害巨大。
精神方面：（1）長期吃素會導致體內胃酸和消化酶的分泌減少，同時味覺能力也會下降，造成食慾不振的情況。
2）因為植物中完全不含有維生素b12,長期吃素會導致維生素b12缺乏而引起神經系統障礙。
3）據有些研究表明，長期吃素得抑鬱症的概率會增大。
所以，女性如果想要通過這種方式**的話，一定要注意蛋白質補充，以自己的健康為主。
長期吃素對身體有何影響？
12樓：知23743陡謎
沒影響，也沒好處，想吃什麼吃什麼，營養均衡最重要。從小吃素，聞著肉是臭的，一直到18歲，才開始吃肉，但一直吃的都不多。總結看，我十八歲之前，沒什麼不同，身高一米八，體重一百二十多斤，雖然比較瘦，但跟吃素關係不大，是因為我原來腸胃吃辣出過問題。
不要過分迷信吃素，吃素不能讓你長生不老，也不能讓你變瘦，偏執感覺更是無稽之談，我非常隨和，所有人給我的評價都是忠厚老實……今年年初我的狗丟了，我發誓找到就吃素一年，後來果然找到，現在又吃了快一年的素食，反而胖了五斤。還有就是神煩人拿吃素做文章，我生下來就吃素，難道說我是佛陀轉世？我不吃肉一來是因為肉是臭的，二來是因為聽不得動物哀嚎，後來長大後吃的也是三淨肉，但這不代表我過分慈悲，炸雞好吃我也很喜歡。
吃素，只是一種飲食習慣，沒有任何別的影響。當然，如果你是嚴格的素食者，植物油都不用，只吃白水煮菜泡鹽，那可能真的會出問題。
13樓：阿舞子
我曾經就是長期吃素，不過並不是信仰什麼的，只是不愛肉食。長期吃素雖然對**有很好的幫助，不過也帶來一些***，比如說，我胃不大好，由於沒有沾葷食，常常會胃疼，胃寒。還有，記憶力有減退的趨勢，甚至會造成免疫力下降。
這不是危言聳聽，我有很切身的體會。現在，我雖然也不怎麼吃葷食，但是也會注意一星期吃個一兩回。感覺，身體更好了，也不會常常胃疼了。
14樓：
上大學之前喜歡吃肉，每次放假回家就是吃肉的，當時住校，一個月回家一次。但是上了大學以後很少吃肉，因為這邊的肉好難吃，還有就是廣東人天天吃肉。要知道我們初中高中食堂都超級少賣肉的啊，包括我家裡吃肉也比較少，大概一週一次？
後來就越來越喜歡吃素。然後從過年到現在，大概瘦了13斤吧，沒有刻意**，正常飲食，喜歡跑步就去跑步。也沒有全吃素，偶爾吃一下肉吧，覺得特別難嚼，然後就會放棄好久不吃肉。
但是帶來的一個很明顯的變化就是，我沒有力氣，想當年我可是槓槓的女孩子啊，現在瓶蓋真的擰不開，和我們一個選修課的老師聊天，她問我是不是沒有力氣，覺得我說話都沒力氣。其實我也很無奈，170/的人，也算個大個子吧，居然沒力氣，想當年我力氣真的很大，100斤的女生公主抱絕對沒問題。想現在，覺得自己就像一個病秧子，不開心。
但是還是不喜歡吃肉，不喜歡廣東的肉，我也不喜歡吃雞蛋和豆子。我覺得我都要廢了。
15樓：匿名使用者
對身體的影響主要有以下幾個方面：1體寒怕冷，是真的非常怕冷，夏天也不敢穿露腳趾涼鞋，因為一般的室內空調會讓我的腳變得很冷很冷，不誇張的說，就是整個腳掌腳趾都會發紫，而身邊其他的人都不會這麼冷。2易便秘，雖然吃很多的蔬菜逼自己吃水果，但還是很容易便秘。
3氣色不好，黑眼圈重，面色發黃。其他的，但是沒有什麼影響，身體抵抗力不算差，也不愛生病。姨媽也特別正常，從不痛經。
還有並不是吃素的都很瘦，我雖然吃素，但是很愛吃各種粉面碳水化合物，飯量也不小，且高中時期一度飆升112斤，你能想象那個身高155的圓球居然吃素嗎？（不過現在慢慢瘦下來了）
16樓：白曉靈
我自己長期吃素大概20年了，現在吃肉會感覺噁心，因為身體在適應自己的飲食，減少消化肉的酶，長期吃素還對身體不好，若不吃肉會縮減壽命，所謂的長壽的人很多都是吃素的，是因為他們有規律的生活作息，我不建議長期吃素。
17樓：抽轉組
如果後天因為外界影響選擇吃素，對心理影響是很大的。日常飲食做到吃素，是相對容易做到的事，同時吃素也很容易堅持下去，慢慢的就生成一種成就感。這種行為會使行為人和非素食者隔離開，從而使吃素的人形成一種與眾不同超然物外的優越感，不管出發點是養生健康還是宗教還是環保，這其實是一種自我麻醉自我滿足。
正是這樣的優越感，莫名地給吃素者信心，一般人這樣人因此驕傲起來，也算是別的答主說的「偏執」。如果日常中接觸到這樣的人，常常是這樣的，到吃飯時間，突然說起不吃葷只吃素，旁人驚詫之餘質疑怎麼能不吃肉呢，來這個豬肘子好吃。而吃素人堅持原則不動搖，又搖頭晃腦說起堅持素食經年，最終引起旁人讚歎不已，又大談素食之好處，旁人相互討論附和，吃素者正是享受著話題中心的光圈。
對身體影響也很大，素食營養均衡很難，容易營養不良，身體消瘦匱乏氣力，身體器官壓力大，頭腦反應遲鈍。不過長期葷（純）食也不好，最好的是科學合理的飲食，根據年齡段、健康情況、體質、工作需求、個人口味和經濟情況選擇安排膳食，那是最好不過了。
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長期吃素，會導致營養不良嗎？長期吃素對身體有危害嗎?常年吃素，對健康弊大於利。長期素食害處 1 長期素食營養失衡。維持人健康的六大營養素為蛋白質 脂肪 糖類 維生素，礦物質 纖維素，每類對身體都很重要，缺一不可。2 長期不沾葷腥會使人體所需的一些營養成分得不到及時的補充，使人體內的某些器官受到損害。...
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從嚴格意義上講，素食指的是禁用動物性原料及禁用 五辛 和 五葷 的寺院菜 道觀菜。但是對於現在的人們來說凡是從土地中和水中生長出來的植物，可供人們直接使用或加工使用的食品，我們都可以統稱為素食。比如說蔬菜，果品，豆製品和麵筋等材料製作的素菜等食物。很多吃全素的女性，反而易出現肥胖 高血壓等症狀，過早...