1樓：匿名使用者
籃球技術要想迅速提高是需要時間的，你可以在練習的時候多注意一下自己籃球動作的協調性，也就是注意一下自己的投籃姿勢和動作，在投籃的時候，兩個腳之間的距離不應該太大（否則會影響投籃高度和協調性）。特別是自己的投籃手在球上的擺放位置，應該在籃球的後中下部。注意一下籃球和籃筐的距離，採用適當的力度和拋物線將球投進。
也就是球在從最高點向下落的路線上通過籃筐。）
上籃不進，除了多進行上籃練習外，在上籃的時候眼睛應該看著籃筐，並且注意一下上籃手和籃筐的距離和高度，選取一個合適的力度和角度完成上籃。此時上籃手的位置應該在球的底中部。並且在球即將離手的時候，由下到上輕輕的抹轉一下籃球。
投籃命中率的提高，主要是對球和籃筐的距離以及投籃動作的協調性的多重結合。應該多練習，最好是能夠對著鏡子反覆的演練，並且多做一些打板投籃練習，多惴摩一下投籃時的心理狀態，選個最舒服、最協調的姿勢把球投出，最好應該以轉球為主，可以提高命中率。還有就是別忘了對身體素質和體能的訓練。
2樓：匿名使用者
最有效的訓練方法就是多參加對抗，不要怕出醜，敢於做動作。
3樓：匿名使用者
一是要個人訓練，自己開始簡單的訓練，不要急於求成。
二是有了少了的訓練經驗，跟您水平差不多的人打比賽，不要怕丟人，不要害羞，慢慢就會習慣了。此時你的水平會有驚人的突破。
三是你已經有了以上的很多次經歷，你就可以加強訓練，練習從比賽中看到的打球招式，和在比賽中積累的經驗。
四是你要和高手過招了，和比你厲害的，身體比你高的壯的打比賽，你的水平會在此時有第二次大的突破。
五，也是最後了，你要是還想提升水平，系統訓練，練習彈跳，練習投籃，練習運球，練習傳球，練習發球，練習晃人。這需要堅持，此時你將迎來第三次大的突破。
如何進行籃球訓練呢？
4樓：鵜鶘小跟班
籃球訓練之前一定要先做好熱身動作，在身體熱完了之後開始針對自己籃球的薄弱項進行單獨訓練，訓練的過程當中要注意動作的標準和質量，像nba球星庫裡，他的投籃訓練只算空心球，其他球就算進了也一律不算。
5樓：創作者
應該選擇一雙籃球鞋，要找一個比較好的籃球訓練場地，應該保護好自己的關節，在籃球訓練的時候也要提前熱身，應該鍛鍊好自己的彈跳能力，這樣才可以訓練的好。
6樓：巨集盛
就應該找一個專業的教練也可以去一些專業的地方，這樣的話才能得到一個非常有效的訓練，而且也可以讓自己變得更加的優秀，找到適合自己的方式。
7樓：職場導師劉盛
籃球訓練要從基本功開始，先學好最基礎的動作，再去做難度比較大的動作，這樣才能得心應手。
怎樣訓練打籃球
8樓：為藤訊辦葬禮
第一，熱身運動必不可少，然後打籃球很重要的一點就是要訓練球感，可以理解為訓練基本功。不要認為每一項運動都很簡單。天天摸籃球，找到一種很微妙的感覺，就會產生對籃球的喜愛，也所謂熟能生巧。
一些簡單的方法來訓練球感，例如指尖控球，胯下八字繞環，傳球訓練等等。相信只要堅持絕對會有所收穫。
第二，掌握科學合理的訓練方法也是很重要的。（熱愛籃球的同學推薦去專門 的籃球訓練營）如訓練時間長短的把握，訓練過程中的擦傷碰撞該如何處理等等，最好有專業的保護，可不能因為打籃球而失去健康。喝水的問題也要注意，雖然夏天天氣炎熱，但是運動過後冰水還是不能喝的，喝水的時候也不能太過匆忙，避免嗆住。
第三，學習一些簡單的個人技巧，就像三步上籃，高低運球，胸前平傳球和高傳球，胯下運球等一些常用的技巧。（這裡還有一點就是訓練機械感，就是每次 投球后保持隨球動作）當然可以和朋友一起訓練，然後打出一些比較簡單精彩的傳接球，追求簡單的一些方法不僅可以做到事半功倍，還能減少體力的消耗。
最後，就是實戰了，在實戰過程中你可能會把很多技巧忘記，因為打球一項迅速激烈的運動，不可能在實戰裡對手會給你時間思考。但是不要因此而覺得一些訓練無用，到時候你自會明白此中有真意！其中最最重要的是心態，一個好的心態能使你沉著冷靜，讓你做出迅速的判斷。
希望大家看完後會有所收穫。
關於籃球的訓練方法
9樓：影視達人
熱身訓練
1，跑3~4個圈(可根據自身體力除錯)，儘量保持勻速，不要太快。主要是訓練耐力。跑完後不要立即停下喝水和休息，如果要休息，那麼就走一會兒，然後才能坐下。
2，做一些熱身訓練和拉伸訓練(學校體育課常有的熱身訓練都行)，例如：弓步壓腿，側壓腿，高抬腿，俯臥撐，前踢腿等等把關節都活動開，避免不必要的拉傷等等。
3，進行跳躍的訓練，打籃球當然需要不斷地跳，那麼就需要跳躍訓練，就像蛙跳，蹲馬步，跳臺階等等，給打籃球打下堅實的基礎！
籃球訓練
1，進行最基礎的運球，控球，傳球的練習，可以有些難度，還可以多幾種方式，像雙手運兩個球，胯下，面對面傳球等等。
2，現在就可以進行投籃，上籃等一系列技巧玩法，把最基礎的三步上籃練好，是很容易突破得分的。
3，最後就是實戰練習，多多練習，總能悟出自己的球道。堅持而來的回報往往更能讓人喜悅。
如何有效訓練籃球
10樓：為藤訊辦葬禮
想要快速的練習好籃球，就必須要堅持訓練，先要練習籃球的基本功。
1、運球。每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。
運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。
2、投籃。這個訓練，可以練習2分割槽的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。
投籃動作解析：
兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。
投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
3、傳接球。
這個需要找人一起訓練，練習互相傳球，堅持練習半個小時。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。
4、上籃。上籃的練習可以結合投籃一起，在掌握基本上籃動作後，可以堅持練習，做到熟練。
從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步，再跨左腳，右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
怎麼練習籃球?
11樓：鄞邦
個人的一點經驗。
就是拿著球不斷轉身全場跑。
以你最快的速度完成。
進球十個為一組。
還有配合上一些胯下運球和變向。
這樣挺好的。
對於你的手感以及全身的協調性會有很大的提高不過還是建議你儘量找人一起打。
12樓：我愛動畫片兒
找老師教，不一定技術很高，但是得專業，如果基本動作練會了，再約幾個愛打籃球的好友一起練唄！平時沒事看看球賽，增加興趣···
13樓：我與籃球
可以左右拉球，然後八字繞球最後可以側下方撥球。
怎麼練習籃球呢 ?
14樓：匿名使用者
2條：俯臥撐和打板。
俯臥撐是練習樓主的上肢力量。上面樓主說了自己有身高，那強大的上肢力量絕對需要，無論是搶籃板或進攻，沒有上肢力量就無從談起。
打板是比較基本的進攻手段，但是十分有效。因為距離籃筐越近命中率就越高，這個是常識。打板沒有什麼技巧可言，完全靠練出來，學校裡的籃球賽沒什麼太大的技術含量，一招鮮基本就可以搞定一群。
什麼站位啊防守啊，不必太在意，樓主叫上幾個朋友，陪你練一段時間打板入框，練到閉著眼睛都能3投2中，配合身體優勢，相信對付個班級賽什麼的沒問題了。
而且我說的這2樣十分簡單，不必什麼特殊的訓練，堅持就行。是居家旅行，殺人滅口，必備良藥。。。
15樓：無與倫比的狗眼
恩，告訴你兩個很好的方法，第一，每天晚上睡覺前，做假象投籃練習，就是閉上眼睛，想象投籃，半個月內會有很好的成效。第二，實體投籃練習的時候，眼睛盯著籃筐與籃板相接觸的籃脖子那個地方瞄準，這樣命中率會有明顯提高~
16樓：匿名使用者
先練好運球，再練投籃，多和人打比賽。
17樓：匿名使用者
足夠的熱情和充足的時間以及有 堅定的毅力。
籃球自己訓練自己應該怎麼練，如何進行籃球訓練呢？
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籃球訓練 身體肌肉訓練
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