1樓：林茂秋
其實散打隊員和籃球隊員的身體素質有很大的相似處，也有細微的差別：
1、腳步都要靈活，散打大腿力量強於籃球，但是靈活性不如；
建議多做滑步和碎步練習。
2、胸背、腰部的力量和靈活性都比較重要，這點一樣。
3、上肢都有爆發力，差別只在腕部和手指上。運球、傳球、投籃、搶籃板對指、腕要求都高。
建議多練習胯下交叉運球和身後運球。
技術上用一個字來概括：散打要求「點」，講求的快，準，狠（如果這樣打籃球肯定犯規撒），身體在很多時候是收的比較緊的，利於防守和出擊。籃球講的是「面」，防守時身體防空又對地，進攻時是向四面八方的，各種變向假動作就是最好的例子。
打球身體都是要放開的，這樣很容易調整重心，在空中平衡力較好。
各個運動專案有它的特點，也會形成獨有的一類氣質，建議杜絕武術練習，多搞搞籃球、足球專案。這個就不會有具體的計劃，久而久之自然像個籃球運動員。他有身體基礎，3個月就能有所小成了。
2樓：w子夜
叫他做跳繩 蛙跳 或者舉著啞鈴上下蹲 主要是要訓練他的腿部力量 還有實在不行 叫他打後衛 不管怎麼樣 像他這樣的人在籃下干擾下也是有用的 打中鋒就太差了。
3樓：網友
讓我來一語道破！
-讓你朋友去學拳擊！--
4樓：匿名使用者
ms 有一種訓練。跳格子或者跳輪胎。應該有幫助。
籃球打中鋒的技巧以及力量訓練？
5樓：網友
籃球教學：中鋒選手如何訓練自己的上籃技術，這個方法絕對實用。
6樓：嘛喬哥哥
首先要增強自信心，默唸我能行。我個人認為舉啞鈴可以增加力量，你可以試一試！
7樓：匿名使用者
第一信心必須有。 第二敢搶 光看球 看快落下的時候用力望上蹦。第三如果有別的中鋒跟你對抗的時候一定要用力擠他 要學會卡位。-
我今年16歲 160斤 剛玩兩年 現在打中鋒沒人抵得過我！哈哈！
看你身高跟體重一樣才跟你說的。
8樓：風流子坦君
我的方法很粗魯，就是不斷實戰。
成果還算不錯。
我雖然個頭小。卻是用中鋒的打法。
就是勇敢滴去和人切磋。
找一個比較多人去打的球場。有空就去打。
參考之。我有個朋友、身高182.以前不太會打球。
後來和我們一直打，一直打。
終於成為合格的中鋒。
他經常跑健身房。那裡有專人指導。
也許你可以學學他。
哈。over
中鋒訓練方法和技巧
9樓：啦啦
中鋒需要力量，力量可分為上 下兩肢 多跑多跳增強下肢力量 而上肢就需要做俯臥撐之類的 而且 多練習跳是會強彈跳的 最好練練勾手 左右手在三秒區裡做到十發九中就可以了。
10樓：焦黃焦黃地
練身體，練得粗壯一些，卡位搶籃板，一定要卡位搶，進攻的話多練練籃下的勾手，腳步，對抗，還有半截籃得有，說實話，您的身體素質在高中學生中並不是頂尖的，所以在身體對抗上可以找補找補。
11樓：匿名使用者
鍛鍊身體，然後錘鍊腳步，記得時刻保持關注。
12樓：o韋我獨尊
1.身體強壯。
2.低位背身單打以及腳步。
3.左右勾手。
4.罰籃。
中鋒怎樣練籃球？？
13樓：琦彩榮何賦
擋拆第一步就是在你們隊的外線球員甲運球的時候跑過去，用身體擋住防守甲的人，你有身體，相信這點應該沒什麼問題；
第二步，讓球員甲往你擋住的一側運球突破，因為你身體好，對方防守球員肯定被你擋著，不能及時跟住，這時候你也不要傻站著，因為甲一旦突過去，另外一名隊員一定會過來補防，你要立刻往內線的空擋迅速切入，這時候甲就有兩種選擇：第一就是投籃，第二就是傳球給你，無論那種選擇，你的作用都能發揮，如果是投籃，那麼由於你已經在內線搶好位置，你可以搶前場籃板完成二次進攻，如果是傳給你，你在內線是無人防守的，該怎麼做我想不用多說了吧。
擋拆配合是打全場發揮內線優勢的最理想的戰術，但是要求內線隊員有很好的空切卷切意識和機動性，你可以多多跑動一下，不要在內線死站著，很容易三秒！
如果你打不了擋拆，那你就在比賽的時候多跑動遊移，要位要儘量深，球給到手後，因為你位置已經很接近籃下了，你根本不用再運球了，直接轉身做投籃動作，你有身高有力量還怕什麼？投不進也能造犯規。如果你們後衛意識差（現在的後衛越來越獨了，根本不把中鋒當回事），你要著位後球沒給過來，你也不要死站著了，馬上跑出去，帶開防守，或者上去幫你們的隊友擋擋人都是可以的，記住，打籃球要動腦子。
籃球中鋒如何訓練
14樓：匿名使用者
位置很重要，腳步很重要。
15樓：匿名使用者
學會卡位 以及上肢力量的肌肉訓練 最主要的還是彈跳的訓練 和對於籃下進攻的基本招數。。。
初學籃球中鋒應該怎麼訓練
16樓：戈枋澤
作為一個初學者，要的是對籃球建立起興趣愛好，有興趣愛好了才會一點一點練好基本功：
身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。
變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
17樓：匿名使用者
中鋒應該練習力量，對抗還有背欄單打。
中鋒的位置應該應該怎麼打，籃球中鋒位置怎麼打
職責首先，他在禁區內活動，籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻 蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內 此乃整個進攻場的中心位置 接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒...
怎麼打有打中鋒的籃球隊，怎麼打有打中鋒的籃球隊
對方有中鋒 首前你要確定 是什麼型別的中鋒 是身高很高的 還是力量很大的 還是得分的 還是防守的 還是策應型別的 身高高的 對付他 切記不要隨便突破進去上藍 很容易被帽 儘量讓自己方的中鋒拉出來做當差 他肯定會跟出來 這樣 就有空間選擇 你可以上藍啊 突破啊 跳投都可以 力量類的 如果自己方在力量上...
街頭籃球裡面中鋒的分球怎麼用
尐。戴丶 新手 我來說2句吧 1 分球想永遠把球分到自己頭上.那是不可能滴.因為我始終相信這個技能不可能一種形式存在.也就是說既然有可能 把球分到你自己頭上.那麼也就可能分到別人頭上.這才叫分球.不然的話那這個技能就比直接搶板好上很多呢 2.分球動作要比搶板快.在網速一樣的情況下.秒分永遠要比秒板快...