1樓：qiy英小球
平板支撐做不了什麼原因。
一、肩部力量弱。
肩部支撐了整個上半身的重量，如果過於薄弱那身體一定會發抖。
並且由於肩部疲勞導致注意力集中到肩部，那身體其他部分也會忽略，姿勢不標準就可以理解。
肩部最好的鍛鍊方法當屬俯臥撐無疑了，做俯臥撐記住，沉肩，不要聳肩。
二、胸小肌力量弱。
手肘撐不住還有一個原因就是因為胸小肌力量小，有些人做平板支撐手肘太過於前伸，或者足部不往前蹬，那這個時候手肘拉不住核心區域往下掉的趨勢，自然身體就會不由自主往下陷。
胸小肌的鍛鍊最方便的就是引體向上，引體向上一定要讓下巴過杆，許多人做不了引體向上，你可以用腳輔助。
找一個低一些的杆子，用腳尖觸地，等往上拉的時候腳尖也發力，力度不要太大，起個輔助功能就好。
三、膝蓋軟。
保護膝蓋是現在很多人的共識，這也導致了一部分人連走路都不敢伸直膝蓋，這叫過分保護。
膝蓋不敢用力，不敢繃直是個習慣問題，平時走路跑步都要注意一下，不要保護的太過了。
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