1樓：夜鰈之鰈
備孕不是只需要鍛鍊，還需要作息規律，不要熬夜很久，早睡早起，注意營養，營養均衡，保持心情愉快，不要動不動就生氣發脾氣，還有一點，就是懷孕的時間，我建議不要在大夏天懷孕或者是大夏天生產，那個時候很熱，如果是剛剛懷孕還好，這只是建議
2樓：一根稻草
還要保持心情愉快，經常讀一些積極健康的書籍，聽一聽古典**;飲食方面要注意葷素搭配，吃的東西多樣化，查閱資料找出禁忌食物，避免誤食;性生活的時候要在舒適安逸的環境，且次數不能過頻，要保證身體在最佳狀態受孕。
3樓：
葉酸和營養都要及時跟上，推薦愛樂維複合維生素，每片愛樂維中的葉酸含量是0.8mg，符合安全範圍之內。要知道，葉酸不是吃多少就能吸收多少，0.
8mg的葉酸能夠保證備孕女性攝入足量的葉酸，可以比0.4mg一片的葉酸快1倍預防寶寶出生缺陷。另外，裡面還搭配了鈣，鐵，鋅，維生素a等18種維生素及礦物質，維a對於寶寶來說很重要，能有助於促進寶寶的視力和心臟發育, 懷孕時維a不足會影響胎兒心臟和其他器官正常發育。
在正常飲食的情況下，每天一粒愛樂維就能有效保證營養均衡，我自己也是從備孕開始吃，整個孕期都很順利，現在寶寶已經出生了。
4樓：邀月月同舟
平時注意飲食要清淡點，不要吃太多辛辣的東西，注意睡眠時間，早睡早起
5樓：我會好好的
營養的話，備孕期間可以熬五紅湯喝喝，另外每天多吃水果蔬菜補充營養，畢竟要為懷孕後的健康身體打下基礎。
6樓：了壞話
葉酸記得吃起來哦，每天就要攝入0.4-0.8mg的葉酸。
7樓：哭泣的
愛樂維網上可以買嗎？
為了備孕，已經開始每天在家鍛鍊，至於營養，飲食方面，有什麼需要注意的嗎？？
8樓：傾聽月色
根據acog（2019）「孕前諮詢」指南：
所有育齡女性（15～45歲）應該在孕前補充葉酸（400μg/天)。：孕前補充葉酸和強化膳食有助於降低神經管畸形的發生風險，產前補充維生素可以降低流產風險。大多數產前服用的複合維生素對一般風險孕婦有足夠的葉酸補充量。
孕前還應對飲食和維生素的攝入進行評估，以確定鈣、鐵、維生素a、維生素b12、維生素b、維生素d和其他營養素的攝入是否滿足每日推薦攝入水平。美國食品藥品監督管理局建議育齡期女性、孕婦和兒童每週吃 2～3 次不同的魚類，但應避免食用汞含量很高的魚類 。患有吸收障礙性胃腸疾病、**手術或素食者可能需要補充維生素和礦物質。
同時指南推薦：計劃妊娠前應將bmi維持在正常範圍內，因為過高或過低bmi與不孕及妊娠併發症相關。孕前體重超標或肥胖，是發生母胎併發症的獨立危險因素，可增加子代成年後的患病風險。
而孕前低體重或孕期體重增加不足是小於胎齡兒以及低出生體重兒風險的獨立危險因素。
望採納！
9樓：
葉酸和營養都要及時跟上，推薦愛樂維複合維生素，每片愛樂維複合維生素中的葉酸含量是0.8mg，符合安全範圍之內。要知道，葉酸不是吃多少就能吸收多少，0.
8mg的葉酸能夠保證備孕女性攝入足量的葉酸，可以比0.4mg一片的葉酸快1倍預防寶寶出生缺陷。針對中國女性飲食習慣，愛樂維複合維生素中還搭配了鈣，鐵，鋅，維生素a等18種維生素及礦物質，維a對於寶寶來說很重要，能有助於促進胎兒視力和心臟發育, 懷孕時維a不足會影響胎兒心臟和其他器官正常發育。
在正常飲食的情況下，每天一粒愛樂維就能有效保證營養均衡，我自己也是從備孕開始吃，整個孕期都很順利，現在寶寶已經出生了。
10樓：
營養的話，備孕期間可以熬五紅湯喝喝，另外每天多吃水果蔬菜補充營養，畢竟要為懷孕後的健康身體打下基礎。
11樓：匿名使用者
備孕需要提前吃葉酸的，根據《中國孕前孕期保健指南》建議是每天要補0.4至0.8mgr葉酸量
備孕期間有什麼需要注意的嗎？除了不抽菸不喝酒之外？
12樓：濮陽呼鮮
備孕期可以先用歐陌私密養護貼，把子宮清潔乾淨，排出生殖道毒素。子宮就是孩子的第一個家，如果毒素堆積、炎症堆積，就像把孩子放在垃圾堆裡一樣，生出來的小孩容易不健康和智力低下，更何況生殖機能健康，卵子質量都要高一些，基因都要好一些，孩子肯定長得更好。
13樓：落雨去離島
補充葉酸 這個一定要 還有適當運動增加體質 早睡
14樓：lovely燕子親親
女的補充葉酸，健康飲食，注意鍛鍊身體
備孕應該注意什麼？備孕要注意哪些方面？
15樓：野
提取碼: g3s2 這裡包含5個部分，包括準爸媽都需要日常護理、懷孕技巧、還有特殊的情況，比如月經不適、**疾病、流產不孕等備孕問題。
如果你是普通備孕女性，可以從課程中瞭解，瞭解科學備孕方法和技巧，讓懷孕事半功倍。
如果你覺得自己身體條件不好，也可以從課程中瞭解月經訊號、**疾病的症狀，更早發現身體異樣和了解特殊情況的備孕方案。不過，你也有可能通過學習，打消顧慮，不再擔憂備孕了。
如果你已經有流產等經歷，課程也設定了久備不孕、流產、胎停等應對方案，幫助你正確應對，懷上寶寶。懷孕是一件自然而然的事。希望這能夠幫助你掌握生育的主動權，遇到「備孕」、[懷孕]不再焦慮。
16樓：成都新華諮詢
1、吃的不用太講究
說到備孕時的生活，大家最關心的就是吃了，而且關心得有點過分，不僅吃得多，生怕營養不夠，還吃得講究，這不能吃那不能碰。
實際上，備孕期的飲食並不特殊，只要熱量合理、營養均衡就行，也不需要特意去忌口。
2、加點運動量
備孕時要進行適量運動。其實整個孕期都應該適量運動，更何況是備孕。
很多人平時沒有運動的習慣，懷孕以後聽說孕婦要運動，突然增加運動量，反而會有不良反應。
備孕食譜，備孕吃什麼，備孕吃什麼食物
1 要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉 蛋類 魚蝦 動物肝臟 豆類及豆製品 海產品 新鮮蔬菜和時令水果等。2 注意主副食搭配合理，並要多樣化。飲食上不偏食 不素食 不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五穀雜糧，越新鮮 越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。3 備孕期間，女性要注意調整體...
備孕終於成功了，你們怎麼備孕的，大家備孕都是怎麼備孕的？有成功經驗嗎？
我能說一胎是無準備意外懷孕嗎，不過如果放在當前，要懷二胎的話，應該比一胎更謹慎，且備孕工作做的全面一些吧，畢竟隨著年紀的增長，卵巢功能，精子質量都會下降，還有染色體異常風險，基因突變的概率都會大大提高。你好，做好以下幾點備孕，一 調整飲食，多吃富有營養的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，同樣水果也不...
如何科學得進行備孕，如何科學備孕？
男女雙方都應在備孕前做好體育鍛煉，在把身體鍛鍊好的情況下再去備孕，特別是女的更是要 控制體重，防止出現孕期肥胖和孕婦三高。懷孕是夫妻雙方共同的事情，因此應該兩個人共同努力，丈夫應該戒菸限酒 避免熬夜。丈夫和妻子注意鍛鍊身體 控制正常體質指數，多吃蔬菜水果。一般的測算方法是下一次的月經來潮的第一天，往...