懇請高手指教怎樣拉韌帶啊

2023-01-25 07:40:18 字數 415 閱讀 5084

1樓:

拉韌帶切忌不能急功近利

否則很容易受傷

拉韌帶以前一定要充分的熱身

以壓腿為例,壓倒韌帶發酸的程度就可以了

然後保持20〃左右

只要堅持,有兩個月的時間韌帶就可以拉開了

我們這裡早上鍛鍊身體的老頭老太太都可以踢腿過頭呢

2樓:相當難了

我是練跆拳道的,就是天天練,但不能猛壓容易傷到,記住要在身體完全熱開了再壓!

3樓:

要我說,應該多跑步,跑到跑不動時在拉韌帶,那樣很容易就能成功.

我就是學體育的多少還有那麼點心得.

這可是最直接的方法,好用哦!!!

加油哦!!!

我現在下叉已經可以全下去了.