1樓：工業佰哥
零食依賴有兩種可能：1、心理依賴；2、生理依賴心理依賴可以通過吃一些低脂肪的小零食代替高脂肪的，比如海苔，卡路里極低，還健康
生理依賴指的是身體某些臟器的亞健康引起對不健康食物的依賴，造成惡性迴圈的產生。這種是可以通過中醫來調整的。這個社會人體亞健康太正常了，找到靠譜的中醫調理一段身體，你會發現一些不健康的食物對你的吸引力會越來越低的。
祝美麗健康哦！
2樓：走在異國的路上
這說明你的體質叫做百吃不厭，什麼都喜歡吃，而且消化系統特別好，158斤，你應該減**了
3樓：北歸雁思
不是說你對零食有那麼喜歡，大家都喜歡吃零食呀，但是如果不花錢那就算了，明日免費吃的話大家都喜歡。
4樓：環保小透明
這個建議克服一下，一段時間不吃，也許就不那麼喜歡了
我是女生，身高160，體重158斤，我特別特別特別特別特別特別喜歡吃零食，怎麼辦？
5樓：玉建奇緣
胖了，節食（零食），要多運動
6樓：匿名使用者
加油控制住，少吃多運動
7樓：成功的夢想
做我的女朋友我來照顧你啊
8樓：匿名使用者
首先應該是運動**，各種運動輪流做
每天可以做一種，兩種，三種都可以
只要是能夠出大汗就可以，出汗越多，**越快然後一定要戒了零食，每天好好吃飯，葷菜以雞脯肉和魚類為主，每天不能超過半斤。蔬菜輪流吃，以葉類為主，每天一斤。不要吃甜食，不要吃零食，炒菜少放油
我是女生，28歲，身高160，體重157斤，雖然我很胖，但有時候我覺得每天有好吃的可以吃？
9樓：壬富
心寬體胖，但是注意肥胖是病哦，注意鍛鍊
10樓：眭裕
吃吧吃吧你應該多吃繼續胖下去
11樓：武當山美景
身高160，體重157斤，已經很胖了，建議美妹立即制定**計劃哦，有好吃也不能吃了，想吃可以嘗一口就可以了。如果不**，今後身體健康會出問題的，比如，高血壓，高血糖以及心腦血管疾病都會找上門的，所以，一定要管住嘴，節食叫鍛鍊，要有毅力，一定會收到好的效果，慢慢讓自己變得更美。
12樓：
人生，胖瘦沒關係，，胖也可以認為是一種美，這只是對美的看法不一樣，那就有好吃的只管吃吧
13樓：匿名使用者
沒有。我只是感覺你該**了，這樣發展下去你的心臟什麼的都受不了。
14樓：匿名使用者
可能比較饞嘴，我想吃的時候很少也能控制住
15樓：手機
大多數人的胖都是管不住自己的嘴形成的。只要自己不介意，過得舒心就行。
16樓：匿名使用者
b **的最好方法是少吃多活動
s 控制自己的飲食
y 但是需要保證基本的需要 多參加鍛鍊
0 尤其是在飯後要注意適當的活動並且需要堅持0 多喝水 ，多吃水果和蔬菜
9 也可以吃碧生源奧利司他
6 有興趣可以加蔚
17樓：匿名使用者
口腹之慾是人類的通病，喜歡吃至少證明你是一個健康的人類。
18樓：匿名使用者
同感哦，只要是吃就停不下來，有好吃的要抑制住不吃太難了
19樓：此馬非寶馬
我覺得身體健康就好，沒有必要為了身材去控制自己的食慾，你覺得美食能給你帶來好的心情，那麼就不要控制自己對美食的愛好。人本來就難得有多少開心的事，只要你開心就好。
我是女生，27歲，身高160，體重149斤，我從小就有吃零食的習慣，我感覺想要戒掉零食太難太難了，
20樓：騎著蝸牛當房車
如果不把你愛吃零食的毛病戒掉，
你怎麼能**成功呢！
吃零食本來就是最容易發胖的，
最主要還是自己缺乏鍛鍊。
如果又不想鍛鍊，還天天吃零食，
那怎麼可能**成功呢！
21樓：
我覺得要想**成功，關鍵是要堅持不懈，要管住自己的嘴。
22樓：
**本身就需要意志力，你也不用一下就斷了，也可以一點點的減少，這樣你就會慢慢試應，當你饞的時候可以找一下別的事情轉移注意力，或者用低卡路的東西帶替零食。
我是女生，26歲，體重158斤，身高160，我發現我真的無法**，就是不能管住嘴，不吃零食，
23樓：亞特已被註冊
不用控制飲食，只要平時吃的少油少鹽，多喝水，生活規律然後每天運動就好了
24樓：勤奮的
你這個問題就像，我想有錢，可是我不想賺錢，我本身還是窮人。一樣，無解
25樓：滿裳茶香
該怎麼辦自己心裡沒點b數？
別人萬語抵不過自己下定決心。
——來自一個曾今的胖子
我是女生，28歲，身高160，體重158斤，全家就我一個胖子，怎麼辦啊？
26樓：佳訊來
回答：你身高160，體重158斤。標準體重為144斤，超14斤。
略微減一點就行了！三種方法**：一是體能訓練，跑步，每天5—10公里；二是飲食****與控制：
如營養餐等；三是鍼灸****。需要1—3個月。根據自己情況選定！
建議你選第一種方法。祝您快樂！
27樓：
從描述來看，一家人只有你一個是胖子。說明你不是遺傳的胖。這樣的情況下，**是有效果的。
你可以通過做運動來**，完全有可能達到自己理想的體重。只要你有決心，有毅力。每天堅持跑步。
每一天的跑步比前一天加長十分鐘。持之以恆。時間長了。
就會減到自己想要的理想體重。
28樓：起個什麼名
有人胖用衣服來遮，其實都是錯的；
管住嘴，邁開腿；
一年定個目標：150斤
29樓：情天下雪了
全家就你一個胖子，說明這不是遺傳的問題。你胖，你不開心，你就應該自己去**，要控制飲食，多加運動。
我是女生，28歲，身高160，體重158斤，我就是瘦不下來，怎麼也瘦不下來，怎麼辦？
30樓：
胖有很多原因，普通的胖通過飲食控制，加上適量的運動就可以減下來，關鍵在於需要堅持，如果你這些都做到了，還是減不下來，那你就需要去醫院檢檢視看是什麼原因的胖，然後對症處理。如果你是因為沒有堅持鍛鍊，那就要做到堅持運動，飲食要控制，油膩，飲料都要不吃或者少吃。
31樓：卓蕙昀
想**，**真是一個長期的戰役啊，要是堅持不下來，太難瘦下來了，溼氣重點話，用紅豆薏米煮水喝，每頓飯都要吃蔬菜，蛋，雞胸肉，合理搭配一下，不要吃米飯，再配合適量的運動，一定會瘦下來的。
32樓：匿名使用者
每天跑步3公里，逐漸增加到5公里，持之以恆，一週至少5天。
我是女生，28歲，身高160，體重156斤，我感覺我就是瘦不下來，我每天最大的煩惱就是**？
33樓：時間秒殺一切
每天堅持去跑一bai會兒步，運動要堅持du30分鐘以上，你zhi跑步前dao或者是跑完步都可內以拉伸一下腿，防容止變成肌肉腿，**最快的就是跑步，哪怕你是原地跳繩，或者是幹什麼都好，只要每天堅持運動是會有效果的，不過一切都是要靠堅持哦。
34樓：匿名使用者
首先心態要好，其次少吃多運動
35樓：匿名使用者
少吃多運動，不要吃含糖量太高的食品。aqui te amo。
36樓：匿名使用者
多運動可以減下去的。
我是女生，28歲，身高160，體重154斤，我媽媽老說我胖，不給我吃這個，不給我吃那個，她是？
37樓：林辰
你媽媽不讓你吃這吃那是對的，也是為你好！胖了不好找物件，大多數男生不喜歡胖女孩兒。第二，身體長期胖了，會加重心臟負擔，引發其他一些病。
就是你胃口好想吃，所以就越吃越胖，你應該下決心**。
38樓：匿名使用者
你這個體重確實有點偏重了，相信你媽媽也是對你好，胖了以後你的內臟負擔都會加重，所以身體素質肯定不會太好，還是減**吧，少吃一些熱量高的食品，身體是自己的，健康很重要。
我身高1米7，體重120斤，28歲，身體很虛，想練肌肉，怎麼樣菜能達到效果
每天堅持跑步，仰臥起坐，舉啞鈴之類的，不要著急，慢慢來，不能強迫自己做超出身體負荷，這樣效果會出現反差，肌肉這種東西都是積累而成的，身體虛弱就多吃補品堅持鍛鍊，記得多注意休息 每天三個五公里 我28歲男 1米7 120斤！自幼體弱多病 請問現在怎麼長壯點啊 這樣的身材已經很好了啊 不胖不瘦 穿衣服也...
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我14歲，身高160，體重45，鼻樑有點塌，不是特別塌，還是有一點點挺的，還可以變挺嗎嗎
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