1樓：匿名使用者
這本身就有賴於人的先天彈跳力,也就天賦.有人高一點,有人矮一些,當然你可以通過後天的練習提高彈跳力,如果你專業一點的話可以通過舉槓鈴,慢慢加重,以防受傷,原地蹲起,開始20,以後看量增加.你也可以聯絡蛙跳,另外你也可以在你每天經過的地方的上空定一個高度,最好掛一個物體,每次經過的時候去刻意跳起來摸高,摸到以後在提高高度,這樣效果雖然不會很明顯,但是這就象是 春起之苗,不見其增,日有所長,總之,你就是要多練習,世上無難事,只怕有心人.
再提醒,如果練槓鈴,一定要友人陪著,不然危險,估計你還是個不滿22週歲的男生.
2樓：yy醒了
兩手各持一個10公斤（開始可以用比較輕的）左右的啞鈴,每天直背蹲起1小時。
3樓：匿名使用者
拿根繩練跳繩
nba教練都在用的方法
可以有效提高腿部力量
經常聯絡可以提高彈跳，彈速，以及連續起跳能力等
4樓：匿名使用者
除了天賦，就是要經常跳。一般跳得高的都是大腿大、多肉，放鬆的時候看不出結實，用力的時候才看得出來。你的是嗎？
5樓：永love君
你一天跳n下。然後再蛙跳。估計可以，再不行就怪你爸媽了
6樓：天才智智
天天晚上摸自己家的門樑。
7樓：
看美國的縱跳訓練計劃
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