1樓：q教練
你好，我是一名健身教練，很高興回答你問題。
促進長高的運動及方法：
1、有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
3、伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答
2樓：泡一杯溫暖
吃一些含鈣的食物，如果是女孩子的話，就就查查體內雄性激素
3樓：xx小小小賢
長高：沒有什麼 你多跳繩就可以了~ 2（就多吃油油的東西）
4樓：匿名使用者
多運動吧 多吃有營養的。
吃什麼東西能促進睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
1 富含b族維生素的食物 b族維生素相互間有協同作用，能促進新陳代謝，增強神經系統的功能，具有消除煩躁 促進睡眠的作用。含有b族維生素的食物，如燕麥 大麥 糙米 全麥麵包 全麥餅乾等。2 富含色氨酸的食物 色氨酸在人體內代謝生成5 羥色胺，能夠抑制中樞神經興奮，產生一定的睏倦感。同時，5 羥色胺在人...
吃什麼東西有助於長頭髮，吃什麼水果有助於長頭髮
生活中，很多人都有脫髮或頭髮長得慢的困擾，那麼如何能讓自己的頭髮長出來的速度快點呢？你無法改變年齡和基因，但可以改變飲食，因為營養研究表明，一些食物對於脫髮有很好的改善功效，比如這一期要說的這5種。吃新鮮胡蘿蔔 曾經聽說有人一個禮拜吃不停的吃胡蘿蔔，長了1，2cm 大s在 娛樂百分百 裡講過，促進頭...
早 晚餐時吃什麼有利於長高，晚上吃什麼有助長高？
補鈣加運動 補鈣 早晚喝250ml牛奶 運動就是跳繩，要麼跳起來摸籃板 晚上吃什麼有助長高？如果是男生，建議多打籃球吧，籃球是項很好的體育運動，也很助於長高，至於晚上，最好別吃東西，不但不會長高，還會橫長呢 發胖。建議多喝骨頭湯，吃鈣片也有一定效果，多吃白米飯，多吃水果，特別是西柚。女生的話，晚上就...