1樓：空紫
或許你不能相信 可是 仰臥起坐絕對不是減掉肚子脂肪的 那只是增加肚子的肌肉而已 我個人建議你是多做跑步機什麼的 但是跑步機你少跑多走 專家研究出走路比跑步還能** 跑步因為疲勞所以跑不了多長時間 而走路卻不太累 所以能增加時間 這麼說吧 跑步30分鐘 < 走路1個小時 的**效果 還有晚上回家最好少吃飯 本人是晚上回家吃個水果了就睡覺 不吃飯
2樓：給我提成
多跑步有氧訓練，每天跑步不低於40分鐘，附帶一些無氧訓練，比如仰臥起坐100個，俯臥撐100個，不要求一次性做完，分組做。每天要注意飲食，特別是晚餐少吃油膩，過7點之後不吃東西，如果實在餓了可以吃水果。堅持一個月可以小有成效，減10斤不是問題
3樓：匿名使用者
17歲正是高中緊要階段，精力還是放在學習上吧，不要去分心想這些東西，等上大學後再談健身及**也不晚。
4樓：
如果想健身，你需要先減脂，在健身房多做有氧，就是跑步和單車
5樓：酸奶泡黃桃
每天晨跑加上仰臥起坐
男士增肥健身計劃，男士增肥健身計劃
一 早上起來先慢跑5000米 二 早飯營養方面可以吃些麵包 雞蛋，喝牛奶 看個人情況 三 休息一定時間 自己安排 開始俯臥撐練習 金字塔式練習，做一個休息三秒，做兩個休息 三秒，做三個休息三秒 做九個休息三秒，做十個休息三秒，做九個休息三秒 做三個休息三秒，做兩個休息三秒，做一個休息三秒。休息30到...
偏瘦的人可以通過健身來增肥嗎，偏瘦的人可以通過健身來增肥嗎
1.找到偏瘦的原因 首先你要知道你為什麼偏瘦，進行體質和健康分析，是不是疾病的潛在影響。只有解決根部原因，然後有針對性的進行確定增肥計劃。在瞭解人體的消瘦原因之後，提供每日的飲食計劃和特殊的全面營養物質如營養流質粉的支援，得到能量的有效補充後，科學健康增肥。2.健身初期，不求重量，只求動作的標準。找...
天生瘦的人怎麼增肥，天生瘦的人怎麼樣增肥
增肥方法 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢 肝病 腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥 會有很好的效果 瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下...