1樓：止癢花露水
如果你能買一副啞鈴是最好的。從視覺上，一個人的肩膀厚，上胸肌發達，背肌寬的話會讓人看起來很壯，能把衣服撐起來，虎背熊腰。肩膀的肌肉需要通過啞鈴來練習，多練習上舉，前舉，側舉還有俯身側舉。
胸肌的話多練習俯臥撐，尤其是把腳放在高於手的位置的下斜俯臥撐。背肌的話就多練習引體向上就可以。平時在飲食上多吃高蛋白的高碳水化合物低脂肪的食物就可以了。
2樓：匿名使用者
多運動，住在小鎮是吧，幫朋友家乾乾體力活肯定可以的！
3樓：匿名使用者
小子，你以為健身房練出的肌肉多有用？只是好看罷了。19歲還在上學吧，最簡單的就是勞動，跑步去上學，出行一定要徒步，要爬樓梯時一定要兩階或三階的爬。
你家有地嗎？去幫家裡種地，拔草之類的，如果家附近有山，每週去爬一次。一定要堅持！
總的來說，就是持之以恆、沒事找事、絕不閒著！
另：多晒晒太陽，黑黑更健康！
4樓：
多運動，你看練體育的，肌肉就是多啊
5樓：匿名使用者
俯臥撐（可以調整兩手寬度）引體向上也可以調整兩手寬度這兩個練好了大體輪廓就可以了
6樓：隨風依林
做附臥撐,最好練舉重是最快的了!
臉部面板鬆弛的比較重的還有沒有方法改變呢
多做面部按摩 用收斂水 我臉上的 很鬆弛，有什麼辦法 解決方法 1 面部 鬆弛解決 冷熱水交替洗臉 這個很簡單，平時在洗臉時，先用熱水洗臉，洗完臉後再用冷水衝幾下，熱帳冷縮，這對緊緻臉上 也會有一定的作用。2 面部 鬆弛解決 肌膚緊緻霜 面部緊皺，也是需要使用抗氧化，抗衰老護膚品來輔助，選擇一些含彈...
我鍛鍊胸肌胸肌有月左右了，但還是比較小，有形狀和輪廓，但不夠大，應該用什麼方法呢
我也有同樣的問題。去健身房已經3周了，但是胸肌的改變並不是很明顯。要厚度的話多組次小計量平板握推最好！如果你一般都是11點做的話，那應該不是在健身房，建議去健身房練，一週一次到兩次就行，關鍵是休息，計劃看看 健美先生 之類的健美雜誌都有針對胸肌的鍛鍊方法，照著練就行了。每天做100個俯臥撐，很有效 ...
長了朝天鼻怎麼辦 有沒有方法改變啊
陽光 獵人 我剛好有個同事也是朝天鼻 她前些日子剛做的 還挺好的 是在董萍家做的 你要是在大連也可以去他家看看 還不錯 父母小時候時朝天鼻,但長大就不是了,我現在12歲是朝天鼻,長大以後就不是了嗎？ 晴天便好 你應該會遺傳你的父母的，他們長大了，都變樣了，你也會的，平常沒事的時候多捏捏你的鼻子，鍛鍊...