1樓：灬啟明
瘦腿我認為不要靠鍛鍊，因為鍛鍊會讓你的腿有肌肉，不會細。到那時就減不了了。建議買個震動**器，震動甩脂
2樓：
我就是腿粗，聽說跑步越跑越粗！有個減腿方法，收效微乎其微！
3樓：由笛
做下蹲動作，一天一百個
4樓：手機使用者
用肚臍貼，貼在你想瘦的部位，堅持，肯定有效
腿粗怎麼減既簡單又快
5樓：匿名使用者
加快走路：bai
只要把du走路的速度再放快些，你zhi就可以針dao對你的腹部脂專肪多消耗近1/4的熱量屬。每週消耗相同熱量的情況下，對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
仰臥抱腿：仰臥。同時將右腿彎曲，並用雙臂抱住，然後再將腿拉攏到胸前。
上身只須抬到肩胛骨部位為止即可。在握住腿的同時將上身放下來。在仰臥的狀態下吸一口氣，然後屏住呼吸的同時將上身抬起。
同時儘量地蜷縮全身。另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態下用同樣的方法交替著進行。
做3回以上。
這些動作可以每天花上一個小時左右的時間來練習，腰腹上的贅肉就會慢慢的消退掉。或者參照《任涵去脂》一文裡邊的**法子也能瘦下來，加油哦
6樓：華怡醫美
你好，如果運動瘦腿效果不明顯的話，可以通過醫美的方式進行改善，脂肪多的可以通過吸脂的方式改善，肌肉發達可以通過注射瘦腿針進行瘦腿
7樓：過去終將會過去
腿粗怎麼瘦，瘦腿小技巧，小腿粗怎麼瘦，小腿怎麼變瘦，
8樓：喝露水的仙女婷
我大腿以前真的粗 還不copy均勻，我都不敢穿緊bai身褲。然du後上了大學後我們宿舍就買了一種zhi纖體膏，我們宿舍沒事就dao擦，邊擦邊按摩，腿一般都有浮腫，結合起來，按摩著按摩，肉就軟了，然後就慢慢變細了，還變白了 真開心
9樓：匿名使用者
你好bai 想要**就要運du動 運動會提高人體zhi的新陳代謝率 但是一般是維
dao持回二天 所以運動**必須答
堅持的 並且運動也可以降低食慾
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦 （稼紅的痩身筆記）提醒您一般運動時間在30分鐘左右 因為而已 不要太急於求利
10樓：匿名使用者
腿粗怎麼減？bai
這種方法做du起來也挺簡單的，首先zhi是坐在一張dao椅子上，這個平時都可以做版的權。
抬頭挺胸，將腹部的肌肉收緊，然後兩手叉腰，將雙腳的腳尖踮起來，再慢慢地放下來，這樣重複做多10幾次，堅持下來，會發現小腿的脂肪會減少哦！
當然了還是要控制飲食的，清淡的食物最好，像雷5這樣是膳食纖維是不錯的選擇，就是有些貴了
11樓：威海市口腔小祕
瘦腿來針即是a型肉毒素針劑，首源要作用於
肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，
腿粗屁股大怎麼減
12樓：果果和糰子
1、飯後小跑。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果，跑累後，再散散步，長期堅持下來能達到很好的效果。
2、步行或騎自行車。如果把目標定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，可以增加熱量的總燃燒量。
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。
3、游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運動量，每天游泳二十分鐘左右，能夠堅持下去的話，那成功就是事半功倍了。
4、轉呼啦圈。每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛鍊，長期堅持下來必然有效果的。
5、需要控制食物的熱量攝取，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物儘量少吃或不吃。要選擇一些低熱量的食物。
13樓：儒雅的落花無聲
六大臀部**方法，讓你輕輕鬆鬆擁有傲人身材。
1.壓縮臀部
跪下，兩手下垂，手掌輕撫大腿；吸氣，保持身軀和大腿成直線，用力用手掌壓縮臀部肌肉，身體向後彎，保持姿勢不變5秒。呼氣，恢復原來姿勢。重複5次，逐漸增加至25次。
2.彎腰跪腿
手足並用跪下；吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋；將右膝移近前額；呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，儘量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝
微屈，以避免肌肉緊張、吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然後重複同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續續，拱起身時要收
縮臀部肌肉。左右腿各重複10次，逐漸增加至25次。
3.向後舉腿
俯臥，雙手平放身旁，手掌向下；邊面頰枕著墊子，直至雙足相距約15庳米；吸氣，收縮臀部肌肉；足趾前伸，舉起右腿至離地約15釐米；保持姿勢不變1杪，然後放下右腿，做時臀部必須一直靠著墊子。這一點比你舉腿的高度更重要；右腿重複10次，然後左腿重複10次，逐漸增加至50次。
4.滾動臀部
平身仰臥，同雙膝節胸前，雙手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，儘量使雙膝接近地面，同時頭向左轉；呼氣，回到原來的姿勢。再吸
氣後向相反的方向重複上述動作；吸氣，使臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為址。保
持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。重複2次，逐漸增加至5次。
5.踢動小腿
俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊；手掌及臂部同時向墊子下壓，使雙腿同時離地15釐米；持續呼吸，收縮臀部肌肉，雙腿像游泳一樣踢動；左右腿各50次，逐漸增加至100次。
6.跪下踢腿
手足並用跪下，兩手距離與肩部相等；雙膝相距20-30釐米。右腳伸直，舉起至離地30釐米。持續呼吸，將右腳舉起25次。
左腳重複同一動作；左右腳各25次，逐漸增加至50次。樓梯：
樓梯，簡單和經濟，然而，因為幾乎每個辦公樓的電梯梅冬，我們把習慣了電梯，怎麼它實際上可能要爬樓梯！ ，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你走樓梯，每一步兩步，你可以把你的大腿和臀部肌肉，收緊你的臀部。
推牆：雙腿併攏，雙手扶牆，雙腿伸直，臀部伸出的前10秒，然後關閉再朝牆10秒鐘，重複，不僅讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
站在深蹲：
最好能有彈力繩或跳繩輔助，如果沒有，你可以做兩手空空。首先，傳播你的雙腳與肩同寬踩住彈力繩，然後用雙手握住繩子的肩膀上，臀部往下蹲，使約90度，大腿與小腿之間，動作仍然保持八秒然後再站直。因為這樣做了很多次，請根據您的個人情況調整。
蹲步前：
您可以使用相同的輔助彈力繩或跳繩。腳用繩索後，兩腿插入前面的步驟，然後下蹲，前部和後部腳大腿和小腿是90度。
金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，大約兩秒鐘後，再放下，動作可重複10至15次，然後換腿做。
中學生腿粗怎麼減下來
14樓：匿名使用者
肚子大影響穿衣服，腿粗就影響穿褲子，所以對於大多數女生來說，如何瘦腿跟如何瘦肚子，都可以算得上是一個量級的問題，那麼腿粗該怎麼辦？如何才能瘦腿呢？
15樓：被遺忘的守候
我覺得可以通過練習瑜伽塑造腿型，也可以通過跳舞，跳繩，還可以拍打腿部肌肉，多捏捏腿，都走效果，千萬不要跑步，一旦不跑步，腿就會變更粗。
16樓：匿名使用者
雖然我不是很胖，但還是受不了自己局 部脂 肪的堆 積，大腿這個地方很尷 尬，穿泳 衣 遊 泳還是需要好身 材的，大粗 腿自己看 著都 煩，對 比了很 多家，最後選擇了寧 波珈 禾整~形，沒讓我失 望，現在感 覺身 材 更好了，也更有自 信了
腿粗怎麼辦？？？！！怎麼減？？！！
17樓：匿名使用者
越吃越瘦16妙招
這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕鬆地開始我們的食物**吧。
下面這些**食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿**法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋**法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆**法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶**法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可**法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶**法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水**法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒**法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑米**法
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命b1和e、
以及食物纖維。
11.飲茶**法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食**
法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是**的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食**
德國營養學家研究出了一種分食**法，這種**法就是要求**者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋**熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的**效果。
15.飯後茶**法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效**湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法**又實際又有效，但所需日子比較長一點。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果**，但不是所有的水果都可以**的，比如含有蔗糖的甘蔗。
吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克
[製法]：
1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
男生大腿小腿都很粗怎麼減，男生腿粗該怎麼變瘦，就是大腿比較粗
選擇運動吧 瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的來做 運動一 踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿 足 腰 髖 膝 踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。運動二 側臥 側臥右側臥，右腿微屈...
腿粗怎麼瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 塑身 減大腿贅肉的好方法 次數 每6下為1組，共做3組 動作一 腳跟靠攏並齊，身體微微半蹲 動作二 兩手放於膝蓋上 動作三 膝蓋向兩旁張開 動作四 膝蓋合併，再伸直回動作一的姿勢 減大腿非常非常有效的方法 這有點像模特走的貓步 腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。而...
腿粗怎麼辦，腿粗怎麼辦？如何瘦腿
細腿指日可待 每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種型別的胖胖腿。腿粗有三大類情形 其一，腿粗的原因是 肥 特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，看起來鬆...