1樓：花零落
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較 低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，
就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營
養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。
在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，
甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15
分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：銀鵲私人醫生
有肚腩是體內脂肪過多的表現，如果太胖會導致內分泌有問題，行動也諸多不便。如果想要減掉肚腩，首先要注意就是飲食要清淡，不宜暴飲暴食。第二是減少飲酒，多運動。
相信你會成功的 ：） 加油！
3樓：匿名使用者
**方法很多. 在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
建議主意一下幾點：1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。
常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
4樓：亦蓮安
1.多做運動，如跑步，仰臥起坐等。
5樓：王祖天空
哈哈，當然要**了，每頓飯要少吃，晚飯不吃。
6樓：匿名使用者
瑜珈運動**很快！堅持七天就能看到效果！
7樓：匿名使用者
荷葉煎水喝，藥店有賣
8樓：奔波水電費
仰臥起坐1000000000000個
肚子很肥怎麼減掉？
9樓：匿名使用者
一、睡前有氧運動
運動是**必不可少的一件事，而有氧運動的在身體氧氣充足的情況下進行，運動過程中吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，達到生理上的平衡。
有氧運動的判斷標準是150次/分的心率，其是世界公認的最佳**方法。在有氧運動的情況下，身體產生一系列脂解激素，促進脂節酶的活化，使身體內的脂肪分解為有利的脂肪酸和甘油，和氧氣作用，以二氧化碳和水的形式排出體外，從而達到燃燒脂肪和**的目的。
二、睡前洗澡能**
洗澡是每一個人會做的事情，不僅僅是為了清潔，還為了舒緩神經促進睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡時間進行**。
首先，洗澡之前喝一杯水，這樣可以補充體內水分，有助於在洗澡時身體排毒、**。
其次，在洗澡時注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位，這樣可以促進區域性血液迴圈，加速形成代謝。
再有，洗澡時的水溫可以讓血管擴張，血液流動則會加速，這時人體的肌肉和內臟血液流動快，有利於**和臟器的排毒。熱水讓脂肪加速代謝，非常適合有氧運動之後，讓脂肪繼續燃燒。
三、睡前柔肚子
想要肚子瘦，睡前一定要記得揉肚子。揉肚子**簡單來講，是為為了促進腸道蠕動，加速血液迴圈，從而達到**的目的。
從中醫角度來講，腹部的有中脘穴、氣海、關元、水道、天樞扥穴位，按這些穴位助於恢復胃腸道健康，讓脂肪均分佈，助消化、排氣、排毒，減少腹部贅肉。
日本研究發現人的衰老首先從腹部開始，所以，如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表現，而是衰老的開始。睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦，還可以延緩衰老。
睡前腹部按摩手法
腹部按摩的方法有很多，如印度按摩法、穴位按摩法等，而我們平時怕麻煩，最簡單的按摩方法則是以肚臍為圓心，採用順時針和逆時針按摩。一般按摩以20分鐘左右每次，在按摩時會出現腹內溫熱、飢餓感，甚至是腸鳴和排氣等現象，這屬於正常現象說明按摩起到了作用。
10樓：
最省錢，最簡單的方法就是晚上少吃飯，然後適量地做一些運動。例如轉呼啦圈、做仰臥起坐等等。但是，重點是堅持才行。堅持一段時間一定會有效果的。
11樓：菲峰合作
可以用英國溶體瘦，這個是減肚子的
怎麼讓肚子瘦下來，肚子太肥了。。。。
12樓：匿名使用者
不管男女吃飽坐著不運動都很容易長肚子的，有著惱人的大肚子自然穿什麼衣服不會好看的，那麼到底怎麼讓肚子瘦下來呢，下面的幾個小方法或許可以幫到樓主。
方法一：一定要戒掉酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。
此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
方法二：晚飯半小時後嚼上一顆塑纖果
怎麼讓肚子瘦下來？每日嚼上一顆塑纖果是你不錯的選擇，小小的一顆所消耗的熱量就可以抵得上做100次仰臥起坐呢。而且它的成分也都是普洱茶，荷葉鹼之類的草本植物，沒什麼***，且不會**。
最重要的是它瘦肚子不要節食和運動，很適合樓主這樣久坐沒時間運動額it男士瘦肚子啊。
方法三：仰臥起坐運動必不可少
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
方法四：每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
怎麼讓肚子瘦下來？上面的四個方法一定會幫你的大忙，希望你好好記住上述的方法，早日把肚子瘦下來！
13樓：心意
每天堅持做100仰臥起坐，一個月後就有明顯效果了
14樓：yan梓
建議做仰臥起坐，吃完飯靜走半小時，有空時給肚子左按摩。
15樓：匿名使用者
對於每種產品或商品或專案，沒什麼好或不好，你要思考的東西是它是否適合你？希望可以幫到您。
16樓：匿名使用者
我是不想知道的
畢竟很信賴香格爾的
沒啥不好的反應
#輕#了十#進#哈
du子 小了啊
減完肥肚子上還有好多贅肉怎麼辦，肚子上的贅肉怎麼才能消除？
17樓：匿名使用者
一般情況下**，減下來了之後都會有點贅肉，想要消掉贅肉最好的方法就是塑形。而想要塑形，那麼就離不開堅持鍛鍊身體了。一般瑜伽、慢跑等都是可以達到這個目的的。
主要還是要堅持才能達到效果，可以說，想要減掉贅肉，最重要的就是堅持運動合理飲食。
一、堅持運動。
不過是什麼人，想要達到**的目標，一定都要堅持保持有效運動，才有可能達到效果。所以，堅持運動可以說是**的重中之重。在運動的同時也要學會合理的選擇自身的運動方式，不然身體有可能達不到預期的效果之外，也可能會有反效果。
所以，在堅持運動的同時也要選擇適合的運動方式。
二、堅持合理飲食。
想要**，自然逃脫不開合理飲食。首先，要學會營養搭配，在儘可能的情況下，少吃高脂肪、高熱量的食品。然後儘量營養均衡，在吃得好，吃得飽的情況下避免高脂肪、高熱量的攝入過多。
也不要暴飲暴食，要知道暴飲暴食是最容易讓你的身體發福的。
不管是減**的肉，都逃脫不了「管得住嘴，邁的動腿」這句話。不管在哪種情況下，想要**，就要擁有合理的運動計劃，然後實施；擁有合理的飲食計劃，然後實施；擁有好的睡眠時間，然後實施。只有這樣才能達到自己想的**目標，不要小看任何一個計劃，因為只有有針對的進行，才能得到最有效的方式方法和結果。
18樓：雜談鮮事
配合適當的按摩，平常注意仰臥起坐以及俯臥撐，堅持三個月到半年比較明顯的效果。
19樓：勇敢去飛舞
肚子上如果還有贅肉，那就是說明**不成功，還要繼續努力鍛鍊才行。
20樓：土豆地瓜豆角
如果肚子上面有很多的贅肉，那麼平時應該加強運動，可以做腰部的**運動。
21樓：農家小妹婉兒
首先你就要多一些姿勢來給自己提醒，就會被一步步糾正回來。
22樓：落
肚子上的贅肉是很難消除的，一定要長期運動才能達到減肚子的效果。
23樓：天才人物我無敵
這個時候就應該塑形了，可以通過呼啦圈的方式達到緊緻肌膚的效果。
我的肚子很胖 怎麼快速減下來
24樓：霧霾藍的景小喵
1. 要多喝水
我們每天飲用的水分要足夠，很多人每天都只喝2-3杯水，也就1l不到。這根本不足以支撐血液頻率迴圈，即使你沒有口渴的感覺，也需要每天至少2.5l以上的喝水習慣。
它不僅能夠促進血液迴圈，還能提高呼吸作用強度，進而促使代謝提高，消耗更多脂肪。
2. 要控熱量，戒掉各種零食
對於我們的家常菜來說，三頓飯的熱量幾乎能夠滿足身體日常消耗所需。所以，我們基本上不需要額外補充零食、點心。
你需要的就是控制好自己的食慾，禁止更多的零食導致熱量超標。如果你每餐都額外攝入飲料、點心等，那麼你需要從每天減少一餐額外攝入開始，逐漸學會選擇低熱量和具有飽腹感的食物，比如白菜、黃瓜、西蘭花
3. 要吃蛋白質
千萬不要認為肉類讓你發胖，肉類食物中的蛋白含量比較高，在體內消耗的時候會燃燒身體更多的熱量。與其他食物，高蛋白食物，將會給你延長飽腹時間，降低你的暴瘦機率。
按照健身、**人的經驗，男性每天至少攝入1.5g/公斤體重，女性至少攝入1g/公斤體重。例如：50公斤男性攝入75g蛋白質，也就是大約750g雞胸肉或者11個雞蛋。
4. 不要喝湯
湯總是被認為營養豐富，其實湯水的營養在肉類和湯渣裡，湯水只不過是油脂、鹽分、糖分的聚集地，熱量非常高，長期喝湯必定發胖。
5. 不要斷食
女生們總是認為斷食能夠快速**，這只不過是身體流失水分、流失肌肉的假象，脂肪是沒有這麼容易成為燃燒主角的。
**的目的是減掉脂肪，而不是水分或者肌肉。斷食的後果是肌肉分解，身體的代謝能力下降，容易變易胖體質。身體代謝下降後，即使吃一餐飯（熱量800大卡），都有可能超過一天的代謝總熱量，體重很容易**的。
每天的熱量攝入應該保持在基礎代謝之上，保證身體運轉所需，讓自己吃得飽、才能瘦得快。
6. 不要吃飽躺著
酒足飯飽後的人，腦是昏昏欲睡的，這是因為胰島素的分泌產生的作用。此時，我們一定不能被它有所欺騙，要多走動促進消化。如若葛優躺，食物的流動性下降，便會堆積在腰腹部，脂肪的合成速度會加快，贅肉的形成也就更快。
**期間，需要注意的生活細節有很多很多，可以列出來的只是冰山一角。我們只有瞭解**的原理、發胖的原因，及時糾正，才能加快**速度。如果可以加上運動。
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