1樓：匿名使用者
所謂的下垂只不過是由於胸部下沿的脂肪太多，肌肉量相對比較少 你所需要的就是做雙槓下撐 下面是訓練要領 怕你不明白，我配了個圖 雙槓雙臂屈伸 a、重點鍛鍊部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。 b、開始位置：
雙杆間距最好寬於肩，雙手握槓成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直併攏放鬆呈下垂狀。 c、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到最低位置時，頭部應向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。
隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升至兩臂完全伸直；當上臂超過杆水平位置時，臀部稍向後縮，軀幹呈「低頭含胸」的姿勢。兩臂伸直時，胸大肌處於徹底收緊狀態。重複練習。
d、訓練要點：動作要緩慢進行，不要借身體的振擺助力完成動作；撐起時速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓練強度可在腰間負重練習。
2樓：庚弘毅
胸大肌分為上束 中束 下束 一般人都是中束髮達一些。所以看起來上面小，所以要加強上束的訓練。讓胸肌看起來看飽滿。更大、
胸部下垂怎麼辦？
3樓：會飛的鯨魚
內衣親膚，面料挑選很重要，有沒有挑選內衣的小技巧？
4樓：上海新科醫院
胸部出現下垂的話，一般情況下是在中年的女性朋友身上發生的，妙齡的女性朋友極少會出現胸部下垂的現象，隨著時間不斷的流逝，年齡也在不斷的增長
胸部下垂怎麼辦
5樓：會飛的鯨魚
內衣親膚，面料挑選很重要，有沒有挑選內衣的小技巧？
胸部下垂怎麼辦？會不會越來越垂？
6樓：湖北老李師傅
自然規律，是不可抗拒的。
平時多做一些塑身運動，能有效的減緩下垂。
女性胸部很軟下垂怎麼解決？
7樓：冷冷小陽光
你好，根據您的描述，這時常見的產後女性胸部下垂，是生理現象，與你體激素水平也是有一定的關係。最好是平時經常按摩區域性，帶一些保護胸的乳罩，可以緩解下垂。
我的胸部有點兒下垂怎麼辦呢？
8樓：郗鳴芮騫
用草藥油做物理**按摩，再配合穿調整型內衣，效果很好的，不僅能讓胸部不下垂，還能讓胸部很飽滿，另外還可以疏通乳腺防止乳腺疾病哦！
9樓：江濤哥
年齡大了彈性自然不好了，通過按摩促進血液迴圈增加彈性
10樓：重慶當代**諮詢
調理除了要保持良好的心態之外.收費能接受，所以說感覺還是不錯的.---
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---就/診指/南2021/03/24 15:30:49
胸部鬆軟下垂怎麼辦？
11樓：波麗妮雅
你可以通過運動來使胸部 挺立
啞鈴**法
1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳板穩穩地接觸地面,雙手各拿一個啞鈴.
2、握著啞鈴的手臂向身體兩側慢慢伸展.
3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起.
4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位.
5、這個動作反覆做15次左右即可.
功效:運用啞鈴的動作來增加胸部肌肉的鍛鍊力度,從而讓胸部的肌肉變得更加緊實,並且還可以讓胸部在鍛鍊中逐漸地變得更加豐滿.
12樓：濯凡隆慕梅
可以嘗試買調整型的內衣，或者可以通過外科手術進行矯正，但是不建議吃藥，因為***比較大，為了健康著想，祝健康！
13樓：萁妙政澤嘉
一般都是哺乳期結束以後才會出現得吧，這時候如果經常按摩胸部可以稍微改善。經常按摩胸部，然後就是補充膠原蛋白，只要能補充個半年會好很多得，推薦花青宜得膠原蛋白吧
胸部下垂怎麼辦，胸部鬆軟下垂怎麼辦？
毛巾擴胸操 站立姿勢，雙腳分手與肩同寬，將毛巾圍繞在腰間，並夾緊腋部，手臂向內交叉拉伸，保持這個動作8秒鐘，之後放鬆，並重復做10次。如果下垂的比較厲害，建議你做乳房下垂提升，醫生會把過多的乳房組織 脂肪切除將乳暈升至到較高位置，做了提升術還可以使乳房變得堅韌，乳頭的位置也有所矯正。另外建議選內衣事...
我的胸部下垂的厲害怎麼辦呢
手術安全科學的手術方法有兩種 一種是自體脂肪移植 另一種是假體 自體脂肪移植 不太適合基礎比較小和太瘦的人，一次手術是達不到理想效果的，一般得需要2 3次。自體脂肪移植 的優點是針孔微創手術，不需住院，不影響正常生活。假體 一次可以達到理想效。手術一般採用腋下微小切口，術後一週恢復拆線，術後疤痕不易...
胸部有點下垂，怎樣可以恢復，胸部下垂怎麼運動才能恢復
內衣的選擇需要注意。可以穿胸託。下垂，建議服用補中益氣丸。胸下垂一般是由於乳腺組織的萎縮及 組織的鬆弛，或多或少都會引起胸部下垂 指導意見 建議採用天然 非藥物 多吃蜂蜜,木瓜,豆漿和蜂皇漿試試,一定要自己製作的豆漿啊.多按摩促進血液迴圈.可以穿些有聚攏 提升效果的文胸 1 俯臥撐運動 雖然做俯臥撐...