1樓：聆聽花開
內衣的選擇需要注意。可以穿胸託。
2樓：真誠無怨無悔
下垂，建議服用補中益氣丸。
3樓：令唱
胸下垂一般是由於乳腺組織的萎縮及**組織的鬆弛，或多或少都會引起胸部下垂
指導意見：
建議採用天然**,非藥物**,多吃蜂蜜,木瓜,豆漿和蜂皇漿試試,一定要自己製作的豆漿啊.多按摩促進血液迴圈.可以穿些有聚攏、提升效果的文胸
4樓：思念浪漫的歌
1、俯臥撐運動
雖然做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。
2、游泳
水對乳房有按摩作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊。其中，自由泳和仰泳**效果最好。雖然乳房組織並無肌肉，不能通過鍛鍊使之增大，但鍛鍊可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些。
胸部下垂怎麼運動才能恢復
5樓：愛講真話的阿拉蕾
做操。1、毛巾擴胸操
站立姿勢，雙腳分手與肩同寬，將毛巾圍繞在腰間，並夾緊腋部，手臂向內交叉拉伸，保持這個動作8秒鐘，之後放鬆，並重復做10次。
2、保健操保健
女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血。
這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動，預防乳房下垂和預防保養。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈。
6樓：思念浪漫的歌
一、胸部下垂阻擊式
1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。
2、將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，儘量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。
3、雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並儘量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。
二、拜拜式運動
1、抬頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，儘量撐開手肘，切忌擺動雙肩，同時注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。
2、在進行的過程中切忌駝背，需要的是胸部用力，需要雙手用力互推使得左右手臂成為一條直線，並且注意保持自然的呼吸。這個拜拜式**運動可以幫助你緊實胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性。
三、貓伸式瑜伽
1：採取金剛跪姿跪在墊子上。
2：吸氣，將臀部慢慢抬離後腳跟。雙手開啟放在身體的前側，略寬於肩膀的距離。
3：吐氣，雙手慢慢彎曲，手肘向兩側開啟，胸部慢慢往下，但是與地板保持距離。
4：將意念放在胸部位置，手臂感受身體在施力的時候傳出的痠痛感。
5：停留在這個地方，保持三個深長的呼吸。
6：吸氣，手臂慢慢地撐起身體。
7：吐氣，臀部坐回腳跟上;身體還原，調息。
四、胸部按摩法
1.雙手手掌放在左耳下方，順著頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩。右邊也重複同樣的按摩手法。
2.雙手分別放在左右肩膀上，然後交差向腋下按摩。
3.右手從手腕部位開始向腋下部位捏左手手臂外側，再用左手從手腕部位開始向腋下部位捏右手手臂外側。
4.兩手五指指交替從鎖骨向下沿直線按摩。
四、胸部下垂的鍛鍊方法
1、合掌雙手用力。雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鍾後放鬆。重複10次左右。
2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張。在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。
3、手腕朝內，肩膀開啟。背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。
手腕最好不離開身體，肩膀開啟，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
7樓：
改善乳房下垂的5祕訣
1. 堅持每天做乳房按摩，這樣可使乳房保持彈性，改變下垂的外觀：
* 將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌，促進乳房發育。
* 由下往上、由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力量來回按摩雙乳約2分鐘。每天3次。
2. 要選擇附有鋼託的內衣，將乳房提起，但一定要鬆緊適宜，不宜穿得過緊。
3. 每天堅持做擴胸運動、推牆訓練、仰臥推胸等運動，都有助於乳房塑形。每組做12-15個，每次做5組，每週2-3次，適宜在飯後1小時進行練習。
4. 在洗澡時，可用冷熱水交替噴灑乳房，這樣可以提高胸部**的張力，促進乳房的血液迴圈。
5. 飲食上多吃一些富含維生素e、維生素b的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，它們有利於保持乳房的健美。
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8樓：華怡醫美
您好, 乳房 下垂是可以通過 手術 來解決的,如果胸部小且下垂的話,可以通過乳房塑形隆乳矯正術改變,適用於乳房下垂伴乳房體積小於200ml者,既能矯正下垂的乳房,又能擴大乳房體積,塑造外形滿意,位置正常的完美乳房,明顯改善體態曲線.如果單純的下垂,大小滿意者,可以通過乳房塑形懸吊術,就是將下垂的乳房體積在正常範圍內者,下垂的矯正,除矯正乳頭 乳暈 的位置外,尚需要將乳房腺體形成半球形,並懸吊固定乳房上提.
9樓：新顏
你好，我覺得只是鍛鍊的話，會不會太慢了啊，有朋友剛做的脂肪填充，太真實了，一點都看不出來是做過多的，建議你也找一家大型的整容醫院面診瞭解一下，
10樓：育體育心
胸部下垂主要通過鍛鍊胸肌來達到胸部肌肉飽滿緊緻的效果。
胸肌鍛鍊方法：俯臥撐，簡單有效的方法，每次練習4組，每組30個左右；槓端臂屈伸，有效的刺激胸大肌，練習4組，每組15個左右；槓鈴臥推，練習4組，每組12次左右；啞鈴仰臥推舉，4組，每組15次左右。
注意事項：做好準備活動，運動量根據自己的體能調整，注意訓練後的放鬆和恢復。
11樓：摩亭自然**好品牌
**運動：健身操
生了寶寶之後80%的女性都會面對胸部縮水下垂等問題的出現，這不僅影響我們的魅力，更會嚴重影響夫妻之間的感情。生完孩子的寶媽可以試著做**健身操，讓乳房得到充分的鍛鍊，促進乳房部分血液迴圈，能有針對性的改善胸部下垂，鬆弛的現象，達到理想的**效果。
想要健康有效的**，最好還是選擇**產品，深入肌膚底層，啟用細胞，促進二次發育。
12樓：波麗妮雅
你好，這種情況建議可以平時應用一些塑形的內衣，並且平時注意多鍛鍊，如果是早點下垂的話，有的應該是和天生的有關係，沒有太好的辦法。不過好的內衣可以糾正過來的，不用太大的思想壓力。
13樓：露露小黃人
你好，根據你的描述，建議你可以多補充營養,特別是彈性蛋白,可以多吃點豬皮肉,和木瓜可以起到**的運動,同時每天堅持做一下胸部的按摩,逆時針和順時針進行按摩
14樓：波麗妮雅
你好，根據身體，產後身體出現乳房下垂的表現情況，建議適當通過鍛鍊身體，均衡飲食的方法，綜合性調理身體乳房下垂的綜合表現症狀。
15樓：匿名使用者
還是要多多得按摩得，下垂這個年紀越大就越容易出現得
16樓：波麗妮雅
抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
17樓：匿名使用者
常見的運動有以下幾種：
游泳：手臂在水中滑動，是一種非常好的擴胸運動，使胸肌變得發達。
深呼吸：用盡全力吸氣，呼氣，通過這種方式增加肺活量，訓練胸肌。
舉啞鈴：不僅可以鍛鍊手臂，也可以實現充分地擴胸。
俯臥撐： 使得胸部完全開啟，胸部肌肉得到鍛鍊。
另外，運動只是有幫助，想要改善胸部下垂，最重要的是口服波立挺營養素，堅持一段時間就能補充胸部所需營養，促進乳腺泡增長，從而改善胸部下垂。
18樓：芸蘄嫣蘭月
一般你自己按摩下是很不錯得，還有就是你睡覺姿勢可以變下得
19樓：漠漠西
胸部隨著年紀增長肯定會下垂。。。不管有沒有生育你可以做些針對胸部的訓練
當然你我覺得不能光針對胸部哦
你可以試試健身軟體 sline 各個區域性的鍛鍊都有免費滴
20樓：呈氨靨腫
擴胸運動
**方法：雙腳開啟與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。
**效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的**運動。只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。
21樓：波麗妮雅
運動**
1. 直推乳房。
2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。4.體育鍛煉：鍛鍊是恢復胸下垂的良方。
22樓：波麗妮雅專業**
1．臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）．要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺．
2．兩肘側曲於肩側，緩慢地由前，向上，向後，向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環．要求上體和頭正直．
3．兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手，右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止）．在做完以上徒手操後，必須做全身放鬆練習。
23樓：重慶當代**諮詢
多比較多諮詢，一定要了解清楚了再做決定，是其中的佼佼者，聞名本地。
胸部下垂如何恢復
24樓：波麗妮雅
毛巾擴胸操
站立姿勢，雙腳分手與肩同寬，將毛巾圍繞在腰間，並夾緊腋部，手臂向內交叉拉伸，保持這個動作8秒鐘，之後放鬆，並重復做10次。
乳房肌肉的組織共分為五個部分，上束、中束、下束、內束、外束，這個毛巾擴胸操對胸部可以起到緊實胸部、提高胸線、加深乳溝及預防下垂的作用，如果有健身教練的指導，那麼便更能根據自身情況來進行鍛鍊。
按摩**法
使用精油配以有效的按摩可以增強乳房細胞對精油成分的吸收，不但能起到**的效果，還能改善胸部下垂和外擴的問題，有效提升胸線，塑造完美的胸部線條。 [8]
胸部下垂怎麼辦，胸部鬆軟下垂怎麼辦？
毛巾擴胸操 站立姿勢，雙腳分手與肩同寬，將毛巾圍繞在腰間，並夾緊腋部，手臂向內交叉拉伸，保持這個動作8秒鐘，之後放鬆，並重復做10次。如果下垂的比較厲害，建議你做乳房下垂提升，醫生會把過多的乳房組織 脂肪切除將乳暈升至到較高位置，做了提升術還可以使乳房變得堅韌，乳頭的位置也有所矯正。另外建議選內衣事...
如何防止胸部下垂，生活中如何防止乳房下垂
我是這麼做的，我先是每天早上和晚上用那波密蘇和按摩一起用的後期的話就擴胸抬舉法 1.手肘與肩同高，兩手臂成一水平線，雙手握拳互相抵放於胸前。2.呼氣，將上臂儘量抬高，雙拳不可分離。3.放鬆回覆，吸氣。平胸 不下垂 我的也是，到現在還是下垂，沒有好辦法 胸怎樣防止下垂 怎麼樣才能防止胸部下垂呢?各色人...
胸肌下垂怎麼辦，胸部下垂怎麼辦？
所謂的下垂只不過是由於胸部下沿的脂肪太多，肌肉量相對比較少 你所需要的就是做雙槓下撐 下面是訓練要領 怕你不明白，我配了個圖 雙槓雙臂屈伸 a 重點鍛鍊部位 主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。b 開始位置 雙杆間距最好寬於肩，雙手握槓成直臂支撐 挺胸 收腹，兩腿伸直併攏放鬆呈下垂狀。c 動作...