鍛鍊肌肉影響骨骼的發育嗎,16歲鍛鍊肌肉會影響發育嗎?

2022-08-10 16:05:29 字數 5067 閱讀 4302

1樓:手機使用者

如果你是小孩 你就最好暫時不要鍛鍊 因為小孩如果太早健身,做那些負重運動,會影響骨骼發育,導致長不高或身材畸形,影響美觀,一般來說,小孩可以多做些柔韌性運動,以保證身體柔韌性,如拉韌帶等,也可以適當的跑步,游泳,但不要過量,否則也會影響發育,而真正的負重器械運動需等到身體完全發育以後為好,如果你想練出一身漂亮的肌肉,最佳時機則是在你漸漸發福的那幾年裡,這時你會感覺效率非常高,人家怎麼練都沒效果,而你輕而易舉就可以將肌肉塊越練越大,脂肪雖說與肌肉是兩碼事,但肌肉也是由脂肪轉變而來,如果沒有脂肪,只會導致你越練越精,而身上脂肪過多,只不容易練出明顯的肌肉,所以最佳時機是在你發福的那段歲月裡,你快速增加脂肪的同時你已經不知不覺的把它們轉化為肌肉了,順便帶一句如果你覺得身上脂肪太多,而你又不想練成大塊頭,你可以先做些有氧運動,如長跑,游泳,騎車,將體重先拿下一截,這樣就不會練成大塊頭了,我是健身教練,相信我吧,呵呵

2樓:it菜鳥

一般會,特別是處於青春期的青年人,如果已經過了青春期就不必太過擔心,就是影響也是好的影響

16歲鍛鍊肌肉會影響發育嗎?

3樓:匿名使用者

看了你的問題,我知道你要表達的意思 你是不是怕鍛鍊肌肉會阻礙身高的發育啊

那麼我可以很嚴肅的回答你 除非你做大重量的負重動作 諸如 深蹲 硬拉 舉重之類的動作 否則是絕對不會阻礙你的身高的

而且 我也可以很負責的告訴你 就25斤的重量是絕對不會阻礙你發育的 相反 還會起到促進做用

以你的鍛鍊負重也不用擔心肌肉定型之說 放心的鍛鍊吧

此外 還需注意補充營養 偶爾做做混合養運動 你一定會收穫理想的體格和身高的

練肌肉影響長個嗎? 20

4樓:匿名使用者

不影響 因為骨骼是不能被肌肉影響的 而且只要不是大重量的深蹲之類的 完全沒有問題

5樓:匿名使用者

能長個,本人的親身經歷,我18歲開始練肌肉,到現在20歲,長了一點,但是不會長太多的,我大概長了3到5公分!你若要練肌肉的話,我可以給你指點指點的

6樓:韓薛力

你所鍛鍊的專案不影響長個,但是有些器械會對身體發育有影響,如舉重,槓鈴。 多為鍛鍊腿部肌肉的專案。 多運動對身體的發育有促進的作用,記得要堅持。

7樓:守望的臺上

我當年也是大概上初中的時候練習健美的,可以負責任的告訴你使用科學正確的方法是不會影響長個的。但是初中這個年齡還是處於生長發育期建議練習的重量不要太大,尤其做深蹲、硬拉等動作時。其他的上肢肌肉練習是不會有任何影響的。

8樓:匿名使用者

一般認為個子主要受到遺傳、鍛鍊和營養三個因素的影響。

所以說鍛鍊對於個子是有益的,當然了,舉重等方式除外。

9樓:疾無

不影響,只要不做負重練習就可以。

10樓:

能,合理膳食,多運動,氣血活!

11樓:匿名使用者

不要過度負重就不會哈

12樓:匿名使用者

主要是遺傳。。

不用太擔心

我十五歲練肌肉會影響骨骼生長嗎?

13樓:宇宙外的三道題

15、16歲之前不宜負重訓練,在此年齡段可以通過多做體育運動(如跳躍性運動、全身性運動、伸展性)來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。

一般來說,負重不超過體重的一半就可以了。

青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小(如兒童)時要注意運動量和運動強度,在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展,主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。

啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高,平時看到的舉重運動員都比較矮,是因為,為了取得好成績,在運動員選材上,會選一些個子不高的強壯者。

14樓:

個人經驗,你15歲不要練習健美,在我周圍一般很早練健美的個子都不很高。

因為,練健美大多數都是在做無氧運動,對於青春發育期的你太多的無氧運動是不利於你發育的。還有,練健美你想練出肌肉就必須用大重量來練,這對發育期的你來說,會嚴重影響骨骼的發育的。

你多做些有氧運動,跑步、球類等,肌肉也會很好的。

15樓:匿名使用者

適當鍛鍊有益

過渡鍛鍊有害

15歲正是發育的時候

別讓肌肉長變形了就好分拿來

16樓:張聰瑤

不會,只要適當的運動就行了,

不要太過.

體育鍛煉對骨骼有什麼影響

17樓:我不會玩魚人

青少年時代加強鍛鍊,有利骨骼終身健康。

澳大利亞科廷大學研究人員對984名澳大利亞兒童從幼兒到少年時期的運動和成長狀況進行追蹤研究。他們發現,5~17歲期間持續參加體育鍛煉的孩子,進入20歲後的整體健康狀況,特別是腿部骨骼中的礦物質含量明顯優於那些不愛運動的人。

此外,調查結果顯示,相對於單獨運動,身邊有人陪伴或參加團隊組織的集體運動,對幼兒骨骼生長和全身發育的促進效果更加明顯。

科廷大學研究員喬安妮·麥克維指出,青少年時期正是人體骨骼生長的重要階段,在此時確保骨骼得到最佳發育機會,將大幅減小老後患上骨質疏鬆症的風險。18歲前的孩子無論課業負擔多重,家長都應鼓勵他們堅持體育鍛煉。

肌肉對骨骼增長有影響嗎?

18樓:大狠人呀

沒有吧,我就是從小鍛鍊肌肉,從十歲練到現在,二十了,肌肉不錯,個子也很高,185cm,力量也很大,臥推100kg,另外,鍛鍊肌肉對學習也有幫助,如果你是怕練肌肉影響骨骼發育,你大可不必操心,信我的~~

19樓:釐

另外,鍛鍊肌肉對學習也有幫助,如果你是怕練肌肉影響骨骼發育,你大可不必操心,信我的沒有吧,我就是從小鍛鍊肌肉,從十歲練到現在,二十了,肌肉不錯,個子也很高,185cm,力量也很大,臥推100kg。。。。。

過早鍛鍊肌肉,影響身高,什麼原理?求解釋

20樓:粉紅鳳凰

談到如何長高,很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起,其實他們忽略了最重要的一點,那就是健身運動。

一、影響身高的因素

身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境,其中遺傳因素佔70%左右,所以我們還是有30%可以改變的,要在後天的環境上下功夫,總體來說後天的環境因素主要包括4個方面,那就是營養、睡眠和運動。

二、合理的運動至關重要

要想長高需要體內分泌生長激素,而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌,特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助,合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。

三、利於長高的運動

1、有利於長高的運動:排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。

2、不利於長高的運動:舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動(馬拉松等)。

四、引體向上能幫你長高

一些牽拉懸垂的動作能促進你長高,這裡首推引體向上,同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆,開始和結束階段有10秒的懸垂狀態,每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法,為了自己的理想身高和強壯的體魄,趕快行動起來吧。

祝你早日成功,【選為最佳答案】最好,沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

21樓:俎亦玉

想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」!可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高:

一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說,男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。

食物推薦水解乳清蛋白粉之類高蛋白的食物。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充:跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少,沒有一個高科技機器能**。

二,人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品:

(1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利

(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

(3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。

(4)柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍,那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,是非常好的

(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等!!

22樓:匿名使用者

因為鍛鍊肌肉肯定是要超額負重的,而骨骼發育階段超額負重就會影響骨骼的生長。使軟骨過早骨質化,影響身高,嚴重的會出現骨骼畸形。舉個極端的例子,你看看舉重運動員,第一很矮,第二,四肢都有不同程度的變形。

矮大杵。。。適合青少年的鍛鍊身體的方法是各種協調性運動專案,比如各種球類、足球籃球羽球乒球網球,還有游泳等,其實短跑也很不錯,但是很無聊。鍛鍊肌肉最好20歲過後再說。

23樓:陳懷依

會影響骨骼發育的!…

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