1樓：瞬間pk5永恆
瑜伽是什麼呢？現在瑜伽是風糜一時的一種時尚的健身運動。那麼「瑜伽」又是什麼意思呢？
現在有很多人對瑜伽還不是很瞭解對它也有一定的誤解，下面我就為大家大概講述一下什麼是「瑜伽」。
「瑜伽（yoga）這個詞來自梵語詞根（yuj）意為聯合、加入、結合和束縛，即把人的注意力集中起來加以引導、運用和實施。瑜伽將人看成一個整體。它有助於預防疾病使我們身心健康。
」這是瑜伽一詞的意思，這個意思是要我們在練習瑜伽體式的過程當中去體會的。
有人會問瑜伽是怎麼練的呢？現在我們練習的瑜伽只有瑜伽的體式和呼吸兩種。在我們練習體式和呼吸的同時我們也正在修煉自己的內心。
隨著每天體式的練習，您會發現自己的心情變好了，脾氣不那麼暴燥了。也更積極的去工作學習了。
現在我們的生活壓力都很大，還在煩惱怕自己長胖。我們也許正在尋找適合自己的健身主式。那麼瑜伽是您可以選擇的一項運動方式。
通過練習瑜伽是可以運用身體上600餘塊肌肉，讓您的肌肉群回來它自己的位置上，並且可以緩解背痛，頸椎痛等等的問題。而且瑜伽練習是可以促進您的思維變的更加敏銳的。您會在不經意間發現自己的頭腦靈活了，對處理事情也更加完善了。
瑜伽是適合所有人群的一種運動方式，不管你是男人，是女人，是老人，是孩子都是可以練習的。對於工作的男人，女人們可為您減壓，讓女性充滿女性魅力，身條更加美麗。您會在不經意間變的更加有氣質。
如果您是男士那麼您練習會讓您的身體變的靈活。如果您是孩子，現在正在努力學習期間，那麼瑜伽的習練可以讓您改掉不正確的坐姿，促進您的發育，讓自己成為健康成長的孩子。
我，是瑜伽習練的受益者。上面的種種都是我體會到的。我從2023年開始練習瑜伽至今。
從瑜伽的身上我找到了自我，重拾了自信。在時間的流逝下我的氣質提升了。身體也靈活了，並且促進了我的新陳代謝。
增強自己的抵抗力，我現在也不常感冒了。
上面的文字是我練習以來，作用到我身上的一些好處。我希望將瑜伽和大家一起分享。讓所有的人們都有愉悅的心情，健康的體魄。
2樓：長膘的豬
美國攝影師丹·鮑里斯和妻子近日拍攝了一組「瑜伽貓」，並將**製成了日曆，這些「瑜伽貓」憨態可掬，姿勢高難可表情卻很淡定
3樓：匿名使用者
是不是瑜伽中的貓式？呵呵，瑜伽的一個體式，鍛鍊脊柱的。o(∩_∩)o~
4樓：匿名使用者
是一隻練瑜伽的貓 呵呵
5樓：匿名使用者
是貓式吧，這個動作益處挺大的，
瑜伽裡的貓式有什麼作用？
6樓：凡沫雅
1、充分伸展背部和肩膊，改善血液迴圈，消除痠痛和疲勞；
2、脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性；
3、促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝；
4、矯正背部，是脊柱恢復彈性；
5、豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪；對女性月經不調、痛經。納音瑜伽整理
7樓：yogasala瑜塾
四肢撐地跪立在瑜伽墊上，兩腳可分開與肩同寬，大腿垂直於地面，兩臂與肩寬垂直於地面，腳背繃直放於地面，手指大大張開撐在地面上，中指向前，背部保持與地面平直，大臂外旋使肩部開啟，手肘處要有適當彈性
吸氣，隨著吸氣，背部慢慢向下，臀部自然向上翹起，胸部向上提升，頭部隨著脊柱的彎曲慢慢抬起，脖子拉長，不要聳肩，眼睛看向斜上方，隨著吸氣向下彎成弧形，手臂與大腿仍垂直於地面，動作隨著吸氣做到最大
呼氣，隨著呼氣先慢慢將背部收回，再繼續向上拱起，腹部慢慢收緊，脊柱形成一個拱形，頭部隨著呼氣和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿處，大腿和手臂仍然垂直於地面，隨著呼氣，背部拱到最高處
隨著呼吸重複上面兩組動作，要讓呼吸引領動作，做到流暢自然，不要屏氣，重複幾組呼吸，做完貓伸展式練習之後可以伏地休息或利用嬰兒式進行放鬆
注意事項
貓伸展式動作要儘量緩慢，隨著呼吸節奏來進行，不要太快，也不要用力過猛
呼氣向上拱起時，臀部要向內收，吸氣向下沉時臀部則要向上翹起
8樓：
舒展您的脊柱和背部，增加背部脊柱頸部的柔韌性 最近正好練著瑜伽，教練講的時候只記住了這一句 呵呵 不是很專業
瑜伽趴貓式有什麼好處
9樓：富克納斯包裝製品廠
1、充分伸展背部和肩膊，改善血液迴圈，消除痠痛和疲勞；
2、脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性；
3、促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝；
4、矯正背部，使脊柱恢復彈性；
5、豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪；調整女性月經不調、痛經。
10樓：yogasala瑜塾
四肢撐地跪立在瑜伽墊上，兩腳可分開與肩同寬，大腿垂直於地面，兩臂與肩寬垂直於地面，腳背繃直放於地面，手指大大張開撐在地面上，中指向前，背部保持與地面平直，大臂外旋使肩部開啟，手肘處要有適當彈性
吸氣，隨著吸氣，背部慢慢向下，臀部自然向上翹起，胸部向上提升，頭部隨著脊柱的彎曲慢慢抬起，脖子拉長，不要聳肩，眼睛看向斜上方，隨著吸氣向下彎成弧形，手臂與大腿仍垂直於地面，動作隨著吸氣做到最大
呼氣，隨著呼氣先慢慢將背部收回，再繼續向上拱起，腹部慢慢收緊，脊柱形成一個拱形，頭部隨著呼氣和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿處，大腿和手臂仍然垂直於地面，隨著呼氣，背部拱到最高處
隨著呼吸重複上面兩組動作，要讓呼吸引領動作，做到流暢自然，不要屏氣，重複幾組呼吸，做完貓伸展式練習之後可以伏地休息或利用嬰兒式進行放鬆
注意事項
貓伸展式動作要儘量緩慢，隨著呼吸節奏來進行，不要太快，也不要用力過猛
呼氣向上拱起時，臀部要向內收，吸氣向下沉時臀部則要向上翹起
瑜伽牛式和貓式的區別
11樓：龍結
牛面式就沒有共同點呀，還要找區別嗎？
12樓：匿名使用者
你是否問過copy
老師，怎麼樣才能做到位？
老師會回答，」你要先做對！「
很多人練瑜伽希望做成老師那種幅度，
於是用力的去凹造型，最後讓身體產生疼痛，
長期錯誤的練習很容易影響身體骨骼的健康哦。
不如穩定你的內心，接納當下的自己。
瑜伽的體式不僅僅是讓身體健康，
更重要的是平衡焦躁不安的內心。
今天糾正貓牛式，請大家對號入座，有則改之，無則加勉！
這個體式分兩步，一般我們都是在動態的練習，是一個比較舒緩的練習，靈活脊柱的同時，也能放鬆後背和肩頸。但是做錯了效果不僅大打折扣，反而還會讓肩頸更加緊張。
需要注意:
吸氣的時候，容易塌腰，頭部也會過度後仰，這使得腰椎，頸椎過於緊張。
呼氣的時候，容易縮著脖子，夾著肩膀，同樣起不到放鬆的作用。
改善方式：
吸氣的時候，正確做法應將胸腔向前向上提，臀部向後拉，自身產生對抗，開啟脊柱的空間。
呼氣的時候，應將肩頸周圍的肌肉放鬆，感覺脊柱一節一節的弓向天空，最後臀部內卷向前，去收尾骨。
13樓：白薔薇薇
貓式是弓背，牛式是沉腰。可以合起來統稱為貓式呼吸
瑜伽貓式有什麼好處動作要領 貓式瑜伽孕婦動作
14樓：育兒寶典知識
一、瑜伽貓式有什麼好處
瑜伽貓式的好處是可以是脊椎骨得到伸展，改善血液迴圈，消除腹部脂肪等。
1、充分伸展背部和肩膊，改善血液迴圈，消除痠痛和疲勞；
2、脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性；
3、促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝；
4、矯正背部，是脊柱恢復彈性；
5、豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪；對女性月經不調、痛經。
二、瑜伽貓式動作要領
1、四肢瑜伽墊成跪姿，雙手和雙腳微微分開，膝蓋與雙臂都調整至於地面垂直。臀部收緊，手指指向身體前方，頭部微微向前伸，眼睛看向地面。注意腰背要與地面平行，不要內凹或上拱。
2、呼氣，身體左轉，左手撐住地面，頭部右側與右臂貼瑜伽墊，感受腰肩的扭轉，保持2次呼吸的肘間，注意保持下半身不動，骨盆正對地面．穩固住身體。
3、再次呼氣時．左臀向上舉．眼睛注視右手指尖．注意力在腰、肩部；臀部不要左右晃動，小腿緊貼墊面．保持3次呼吸的時間。吸氣時回覆到開始的姿勢，換方向重複練習。
三、貓式瑜伽孕婦動作
貓伸展平衡式：
①四肢撐地跪在地面上，兩臂垂直於兩肩下方，兩手中指相互平行且指向正前方，兩大腿垂直於地面，兩腿稍分開。
②吸氣，左腿向上抬起並向後伸直，儘量與地面平行，腳趾向下；右臂向前伸直且儘量與地面平行；保持身體穩定、呼吸順暢。
③儘量保持這個姿勢，以感覺舒適為限度。收回左腿和右臂，恢復正常呼吸。換另一側重複練習。
貓伸展延長式：
①四肢撐地跪在地面上，兩臂垂直於兩肩下方，兩手中指相互平行且指向正前方，兩大腿垂直於地面，兩腿稍分開。
②吸氣不動，呼氣，雙手緩慢向前移動，直到胸部靠近地面，把前額或下頜貼在地面上。如果手肘伸直，會感覺肩部肌肉舒展度更大。
③保持這個姿勢足夠長時間（以感覺舒適為限度），吸氣，慢慢收回雙手。
牛貓式：
①四肢撐地跪在地面上，兩臂垂直於兩肩下方，兩手中指相互平行且指向正前方，兩大腿垂直於地面，兩腿稍分開。
②吸氣，伸展脊柱，慢慢抬起頭和前胸，這個緩慢的動作要配合整個吸氣的時間進行。
③呼氣，緩慢放低尾椎骨並向上弓起脊柱，儘量低頭，眼睛去看自己的肚臍，這個動作持續時間與呼氣時間相同。
瑜伽全貓伸展式開啟雙膝和雙膝併攏的區別
愈加全名勳的是開啟生貴。付生貴併攏的區別，因為愈加。全部生個。不開啟別弄的區別donny不一樣，區別很大 瑜伽中貓伸展式，到底該怎麼做呢？在瑜伽中像這種貓伸展式，就是動作像貓一樣靜靜地走過去，然後走和腳向前拉伸，這樣才能讓你整個的動作做到很到位，而且能夠把身體的肌肉開啟，就是這樣做。應該雙腿跪在地上...
瑜伽的好處，瑜伽的好處有什麼
練瑜伽的好處有哪些呢？瑜伽的各種體式 通過前彎 後彎 扭轉 拉伸 使脊椎得到自然牽引，讓脊柱富有彈性，保持活力，幫助 和預防關節疼痛，消除跟骨刺，按摩腹部器官，使女性生殖系統收益！通過前傾 倒立 配合呼吸 調理內分泌，對由於內分泌紊亂引起的失眠，長痘有明顯的效果。瑜伽的各種呼吸法 讓大腦和內心得以平...
什麼是瑜伽呢，什麼是什麼是瑜伽？
瑜伽是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語 yug 或 yuj 而來，其含意為 一致 結合 或 和諧 瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋 梵我合一 的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。一般來說，早上是我們練習瑜伽最好的時候。這個時候，我們的精神狀態最好，另外我們的...