1樓：大碗喝茶
對於這個問題來說，我個人認為超過十一點就算熬夜了。但即便是這樣，每個人的身體狀況不同，入睡的時間也各不相同。如果發生了熬夜，要及時採取補救措施，保持良好的生活作息，生活規律。
熬夜不能指某一天的入睡時間比較晚，而是要指一個週期。在這一個週期裡面睡眠的時間不規律，例如突然晚睡，突然早睡，睡眠週期紊亂，這才叫熬夜。但基本超過十一點就算是熬夜了，最好要在十到十一點要入睡。
如果前一天熬夜了，那麼第二天就要及時補救了，恢復熬夜的身體。要加強營養，注意優質蛋白的補充，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族事物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類。因為動物蛋白含人體所必須的氨基酸，可以起到抗疲勞的作用。
也可以吃點乾貨如核桃、大棗、桂圓、花生等，它們富含蛋白質、維生素b、維生素e/鈣等，而膽固醇含量很低，對恢復體能有特殊的功效。加強鍛鍊身體，提高身體素質。
對於睡覺來說，有個好的睡姿就很重要了，右側臥是最好的睡姿。兩腳自然的垂直，或者是上面那條腿微微的蜷一下，如果失眠的話，往往可以採取一個護穴健腦的睡眠姿勢。右側臥有利於胃腸的正常執行，有利於肝臟的血液灌注，有利於身體內營養物質的代謝。
對身體健康最有好處。
所以，有個良好的睡姿，儘量不要熬夜，才能擁有健康體魄。
2樓：一簡單小姐
補救措施就是吃點護肝片，第二天中午儘量睡個午覺，打個瞌睡對體力恢復都會好很多。
3樓：一學期共享書
熬夜也沒什麼補救的措施，儘量還是要保持充足的睡眠。左側臥對身體較好。
4樓：靈動的
我個人覺得晚上10點半過後睡覺算是熬夜了，因睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時，如果熬夜的話就補充一下高蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，第二天還要午睡補覺回來。睡姿的話，我建議是仰臥，這樣身體和四肢都可以平放伸展，讓身體及時放鬆。
5樓：農家小妹婉兒
晚上11點後還不睡就是在熬夜，熬夜會讓人身體毛病百出，所以要早入睡。
6樓：tpco明帝
每天12點以後還沒睡覺，就算是熬夜了。熬夜之後應該多喝水多睡覺。
7樓：老萬秋
每天12點以後睡覺，就算熬夜，熬夜後，每天中午睡一個小時。
晚上幾點睡才算熬夜呢？熬夜過後又該如何補救呢？
8樓：劉朋i終身成長
一般來說晚上十二點不睡覺就算熬夜了，晚上12點之前還沒有進入睡眠狀態的話，容易出現生物鐘紊亂的情況。
熬夜可對人體身體健康產生非常多的危害，具體如下：
1、長期熬夜會超負荷的用眼，導致視力減退，同時也有可能導致白內障等眼科疾病的發生；
2、經常熬夜的人也會引起消化酶的分泌混亂，影響消化功能，導致腹脹、腹痛、食慾不振、便祕等情況，同時也會影響肝臟等功能；
3、熬夜是現在誘發心腦血管疾病的主要因素，熬夜工作或者學習時，人的身體一直處於緊張狀態，會導致血管的收縮異常、血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓引起的心血管疾病；
4、熬夜會導致人體生物鐘紊亂，出現睡眠質量差，多夢易醒，神經衰弱等；
5、熬夜會影響人體**的正常代謝，長久熬夜會出現**問題，例如出現痤瘡、皮疹，**粗糙等，所以人們常說女生要常睡美容覺。
熬夜在條件允許的情況下還是儘量避免比較好，在不可避免的情況下也可以採取一定的補救措施的。熬夜後可以加強營養，選擇一些量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可以吃點乾果，這樣可以起到抗疲勞的功效。調整自己的生理規律，如果常年熬夜可以根據自己的實際情況調整作息時間，保證充足的睡眠，加強鍛鍊。
老人常說身體是自己的，作息規律，才能用更好的精神面貌工作和生活啊。
9樓：夢落浮世
晚上十一點不進入睡眠就算熬夜，熬夜之後注意多補充營養和維生素。
10樓：農家小妹婉兒
晚上12點才睡就是一種熬夜習慣，對身體影響非常大，可能會提前衰老。
11樓：土豆地瓜豆角
晚上如果超過10點以後睡覺，那麼就算是熬夜了，熬夜之後應該多吃一些補充營養的食物。
12樓：天才人物我無敵
晚上10點以後睡覺就屬於熬夜了，建議一定要注意休息，另外也要增加營養。
13樓：勇敢去飛舞
晚上如果睡得太晚，十一點以後就算熬夜，熬夜後要注意不要繼續熬夜了。
14樓：落
晚上最好十點睡覺，不要超過十一點。熬夜以後要補足睡眠，多吃水果蔬菜。
15樓：小
12點後還不去入睡，就會造成一種熬夜的問題，就會對身體害處很大。
到底幾點睡算熬夜，如何彌補呢？
16樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
17樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
18樓：獨狼也有
身體排毒時間是晚10:00~4:00，儘可能在10點之間入睡。
19樓：小小呂子博
我認為一般超過十點半就算是熬夜了。熬夜的話儘量的早晨晚起一會兒，這樣可以彌補一點。
20樓：
過了十一點之後，基本上都是屬於熬夜了，彌補的方式最好多吃蔬菜。
21樓：職場桔子
我覺得超過12點睡覺就算熬夜了，最好的辦法就是早睡早起，鍛鍊身體。
22樓：30秒不
10點以後睡覺，我覺得應該就算是熬夜了，很多時候我們爭取10點之前睡覺就是非常不錯的，而且對身體也是有好處的。
23樓：一樹夏語
我覺得一般熬到11點以後應該就算熬夜了吧，我們可以讓自己提前一點。
24樓：青春恍若浮兮
我覺得10:00之後睡覺就算是熬夜了吧， 熬夜對我們的身體是非常不好的，所以說應該減少熬夜。
25樓：愛生氣的貓
熬夜之後的第二天最好多睡一會兒，但是熬夜對我們身體造成的傷害是彌補不過來的。
熬夜過後，採取什麼樣的措施能補救一下呢？
26樓：傲雪笑東風
首先是補睡，然後做點有助恢復體力的食物補充。
27樓：奎哥記
可以吃一些富含維生素來多的食物，比如水果以及蔬菜，增強人體的免疫能力，減少熬夜之後感冒發生。另外口味最好清淡一些，少油少鹽，多吃素少吃葷。
28樓：庾湛藍
咖啡吧，讓自己提提神，濃茶也可以！
29樓：
先補覺，然後請自己放鬆。
怎麼才算熬夜?幾點睡才好。一個人健康的生活方式。是怎麼樣的
30樓：蜜蜂吊
熬夜就是超過休息時間還不睡覺就是熬夜，正常年齡階段的人每天的睡眠時間是八個小時，如果你不能保證八個小時的睡眠就是熬夜，比如十點睡覺六點起床說的早睡早起就是每天保證八個小時睡眠。
31樓：雲蹤
晚上23~凌晨2點不睡，算熬夜.
因為這段時間對人體影響最大。
最晚不要超過晚上12點睡覺。
32樓：劉爭輝
九點睡不要超過十一點睡覺，少吃點，戒菸限酒，心情平靜，堅持運動
33樓：匿名使用者
不要熬夜，當年學醫學院的時候經常看書很晚，嗯，感覺身體都很虛。
34樓：
困了不能睡叫熬夜，10點睡最好
35樓：你好小鄭
超過十二點就算熬夜，每晚睡眠足8小時最好，早睡早起身體好
幾點睡覺才算是熬夜？
36樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
37樓：庚夜寧白凡
最佳入睡時間為晚上十時至十一時，如果超過十一時就是熬夜了。
熬夜的危害：
1、不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
2、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等會隨之而來。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
3、睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。
有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
38樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
39樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
40樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
41樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
42樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
43樓：多肉控阿琦
十一點以後吧，其實人體十點以後就開始進入到睡眠狀態了
44樓：火影忍者鳴人君
11點之前算是正常的吧，最晚不要超過12點，個人看法。
45樓：時光匆匆
十一點之後睡覺就算熬夜吧，因為這個時候大多數人已經睡覺了。
46樓：清春不打烊
正常睡眠時間應該是11點，一般我覺得過了12點就是熬夜。
47樓：氣子孩
我覺著超過十點睡覺都算熬夜，熬夜對身體不好的。
48樓：wu就是這麼無聊
我認為11點以後睡覺就算熬夜，因為人體到那個時候已進入睡眠狀態。
49樓：匿名使用者
超過晚上十二點睡覺都算熬夜的，熬夜的人經常會睡眠不足，精力不足，影響工作效率。
50樓：路人便當小兵
我：12點以後
我媽：10點以後
我奶奶：8點以後
51樓：假蘇更生
最晚不要超過十二點，讓你十點睡也不太可能了。
52樓：桉九
現在這個點沒睡才算是熬夜
53樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
54樓：依葉孤春
我在新疆算幾點呢，晚上八點半才吃飯，有時差
幾點睡覺算熬夜呢？
55樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
幾點算熬夜呢學生，幾點算是熬夜
對於學生來說，幾點算熬夜？我覺得不只對學生來說，所有人都一樣，晚上11點到凌晨三四點鐘，這一段時間不睡覺，都算熬夜，按中醫的理論來講，晚上的11點到早晨三點鐘，這段時間是養肝的時間，只要能保證這個時間的睡眠就可以。中醫認為人體氣血會在這個時間段流行到肝臟和肝經，可以為肝臟提供豐富的營養物質，增強肝臟...
晚上到幾點算是熬夜啊，晚上幾點睡才算熬夜？
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是 熬最晚的夜，敷最貴的 去最好的醫院 熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，變差 睡眠不足 精神萎靡 據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示，81 的中國人睡眠時間已不足8小時。有人會問了 從深夜兩點睡到第二天...
幾點睡算熬夜，幾點睡覺才算是熬夜？
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。你覺得幾點不睡覺才算熬夜？科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！熬夜是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜...