1樓：匿名使用者
建議你準備一點褪黑素。因為你經常會連續度過白天或者夜晚，然後又熬夜，這樣極易導致您的生物鐘發生紊亂，然後產生在正常的睡眠時間不能入睡或者在熬夜以後仍然無法入睡的情況出現，然後就會出現你覺沒有睡好、睡夠就要熬夜的情況。所以你需要在將要睡眠之前約半小時到1小時的時候，服下褪黑素，它能健康、安全、無依耐性地幫助你入睡，並且調整你的生物鐘。
2樓：匿名使用者
晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。注意調整飲食結構，不要吃上火的東西，應該偏向涼性，同時適當補充va、vb（如胡蘿蔔、瘦肉、肝等）。因為va、vb可以有效預防視力疲勞。
同時吃些水果，補充vc。不要吃酸性肉類,以免火氣太大及易昏昏欲睡,最好儘量以水果,生的蔬菜充飢,增加體內纖維容易排便,因為熬夜最易便祕。開始熬夜前,吃2顆維生素b群營養片,維生素b能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,並有提神效果,否則隔天一定長痘子.
吃維生素a營養片或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛,熬夜最傷眼,也是增加近視度數最主要的原因。還要多喝水，因為熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目;上火的話，裡面加些菊花，可以降火。
熬夜的人易陰虛內熱，可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調養。
次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養搭配。當然熬夜帶來各種***：損壞**、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免
3樓：陽妝小鋪
如果你天天熬夜，先從眼部開始保養吧，
4樓：**on傅
減少熬夜，或者換工作吧
5樓：崔家小杰傑
你想保養哪方面，熬夜不可以的
6樓：匿名使用者
多喝水，能補覺就能補上，吃點大棗
經常熬夜應該如何保養身體？
7樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
8樓：匿名使用者
親我回答一下你的問題哦
1.熬夜本身就會導致免疫力下降。規律的睡眠及壓力會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，長期熬夜，身體免疫系統會降低，從而大大增加了患病機率。
熬夜時內分泌本來是要休息並且排毒的，可是熬夜就像是加壓了。所以熬夜是不助排毒的。
補充（儘量在半夜1：00後才起床熬夜。因為晚上11：
00---01：00是肝臟排毒期。此時肝臟為排毒而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟專心排毒，所以應提早睡，半夜1：
00後再起來。這樣也比較有精神！）
2.晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。
2、注意調整飲食結構，不要吃上火的東西，應該偏向涼性，同時適當補充va、vb（如胡蘿蔔、瘦肉、肝等）。因為va、vb可以有效預防視力疲勞。同時吃些水果，補充vc。
不要吃酸性肉類,以免火氣太大及易昏昏欲睡,最好儘量以水果,生的蔬菜充飢,增加體內纖維容易排便,因為熬夜最易便祕。開始熬夜前,吃2顆維生素b群營養片,維生素b能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,並有提神效果,否則隔天一定長痘子.吃維生素a營養片或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛,熬夜最傷眼,也是增加近視度數最主要的原因.
多喝水，因為熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目;上火的話，裡面加些菊花，可以降火。
熬夜的人易陰虛內熱，可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調養。
次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養搭配。當然熬夜帶來各種***：損壞**、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免
3.喝熱牛奶、熱稀飯：如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點熱稀飯，玉米粥之類，會感覺全身血液迴圈加速，消除疲勞；
洗熱水澡：加速血液迴圈，消除疲勞；熱水洗臉、熱水洗腳，也有接近的效果；多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤謝謝。
9樓：匿名使用者
吃安神保健的中藥滋補湯劑
多喝水護眼的食物如番茄、胡蘿蔔多次
保護**，富含ve\vc的多吃
10樓：蜜莉花香醫生
多喝溫開水
肌膚熬夜後**丟失水分，暗沉無光，補救方法就是使用**熬夜後泡杯枸杞茶
如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可以衝包板藍要衝濟建議最好不要熬夜，不止**問題還有人體抵抗力問題，只要睡眠充足，臉上少受到紫外線，**就不會工作。
11樓：匿名使用者
吃一到兩個蘋果，喝一些綠茶，多喝水，適當加強鍛鍊如跑步。少喝咖啡提神。
經常熬夜怎麼保養**
12樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
13樓：肥靖友水冬
儘量少熬夜，熬夜是**最大的**哇，如果實在要熬夜，可以泡綠豆水喝一下，10點前**一下，每週兩次
14樓：洛玉英真君
熬夜後要洗臉塗護膚品或是做**我經常熬夜就是這樣做的
15樓：英竹闕雋潔
、、熬夜打破人們正常的睡眠規律，你需要平時多注意睡眠，補充些維生素，另外保健作用也不能少，推薦你使用下妙巢，它由日本花田女性研究中心開發，是一種全新的全能型內分泌調節劑。可最大限度的延長身體的青春週期，改善從**身材到身體等幾十種歲月問題，對延緩衰老，改善**效果很不錯！
16樓：巴奕北雲亭
我覺得還是要適當的多喝水
補充維生素
多吃水果蔬菜
但不要以為黃瓜可以補充你的維生素
它含有維生素分解酶
不要和富含維生素的水果蔬菜一起吃
可以多吃當季的番茄
它維生素含量很高
還可以補充水分
不過如果沒有太重要的事情
最好在23點前睡覺
良好的睡眠才是美麗的保障
17樓：
有錢的話用fancl的吧
18樓：匿名使用者
用玉蘭油爽膚水很不錯呀
經常熬夜的人如何保養？
19樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
20樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
21樓：來我懷抱
有些人因各種原因，不得不熬夜，熬夜使人黑白顛倒，長期熬夜損耗的是人的氣血，因而氣血不足時，人的**就會暗淡無華，會變得粗糙。
因氣血不足，人的精力會下降，易感疲勞，容易睏倦，記憶力下降，抵抗力下降，容易生病等。
要使得身體平衡，核心是強健體質，養足氣血，增強身體能量，增長體內陽氣，那麼身體便會逐漸恢復起來，變得有生機。
22樓：♂月夜精靈
最好不要熬夜,人在22點至2點時,新成代謝最慢,睡覺更慢,如果熬夜人很容易老,且在各個時間段,內臟都在進行代謝工作,都要求人在深睡的狀態下.
23樓：捨不得當戀人
方法：1首現吃的方面多吃一些維生素含量較高的水果，比如蘋果，香蕉，獼猴桃。 喝一些牛奶，可以增強體質和免疫力。而且這些東西都是可以養顏的好食材。
2其次是**，因為熬夜的肌膚非常乾燥緊張，所以要注意補水。可以一邊敷臉；一邊按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性又達到了補水的目的，感覺清清爽爽，很舒服。
3自已衝一些補品，大家都知道枸杞可以幫助護眼，經常自己沖泡枸杞茶，還會添入少許的紅棗，不僅可降火氣還可以安神養眼和補血，甜絲絲的，越喝越好喝。
24樓：
、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
25樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
26樓：充沉青山雁
按照養生哲理儘量要熬夜自科學告訴我們遵循自作息規律
必須經常熬夜蔬蜜汁好選擇加些花粉沖服
補充體液和能量、微量元素等好
經常熬夜的人應該怎樣保養自己？
27樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
28樓：匿名使用者
理論上熬夜不好，但是我看到人家上夜班上了20多年一樣也是精神很棒，我覺得主要還是要合理飲食，保持良好心態，充足的睡眠時間
29樓：偏盛及氣血
加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類
長期上夜班要怎麼保養自己
30樓：一弦一柱
長期上夜班可以用食療的方法保養自己
霸王花煲豬骨：每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、菸酒過量者服食。
準備材料：霸王花100克、豬大骨頭500克、蜜棗2顆、食鹽1茶匙、水適量。
一、準備食材。
二、豬骨頭剁成小塊後，冷水入鍋焯去血汙。
三、霸王花稍稍沖洗一下，然後用清水浸泡。
四、豬骨頭焯去血沫後，再次沖洗乾淨
五、放入裝了少量清水的砂鍋中。
六、然後把浸泡過的霸王花連水一起倒入砂鍋中。
七、放入兩粒蜜棗，既起來到提味的作用，還有潤燥的作用。
八、大火煲開鍋內的湯水，然後轉小火煲2小時。
九、食用前放入適量的鹽。
十、裝碗即可食用。
參考資料：人民網—上夜班會造成哪些危害？抵抗熬夜傷害要這麼吃
經常熬夜通宵的**應該怎麼保養自己的**啊
經常熬夜應該如何保養，經常熬夜的人怎麼保養身體？
經常熬夜的人，如何保養肌膚？經常熬夜的人怎麼保養身體？經常熬夜的人，如何保養肌膚？朋友你好 日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝 保障肌肉發育的功能 後者在入睡後方才...
經常上夜班熬夜怎樣保養身體，天天要熬夜通宵，要怎麼保養身體
夜班族 如何保養身體 在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗 1 上班前 先喝杯牛奶。根據科學測...
熬夜怎麼保養面板，熬夜怎麼保養面板？
熬夜的小仙女們請記住這5點 我想你應該經常使用電腦吧？經常熬夜 肯定很暗。經常熬夜的人喝綠茶好，可以去毒，可以提神，也可以淡化黑眼圈，還有，工作的時候要用護膚品做基礎保養，然後使用隔離，把電腦輻射隔離開，睡覺前一定要做 護理，就是洗臉，拍上水，乳液，營養霜，眼霜，等等，因為睡覺的時候是 吸收營養最好...