1樓：
兩個雞蛋、一個饅頭、一杯牛奶！果汁沒什麼營養的！
雞蛋吃蛋白，少吃蛋黃，真正的果汁是很好，可你保證那些企業不黑心嗎？還不如吃點水果。如一個蘋果多好！還有什麼奶茶都是忽悠人的！
你不能晚上豆漿，早上牛奶啊？
2樓：匿名使用者
每天都吃一樣的當然不好。搭配再好，也會缺營養。豆漿，牛奶，雞蛋，瘦肉（都主要是蛋白）是很普通的東西了。
蔬菜要多吃，水果要多吃，果汁和水果不同，還是水果好（維生素，纖維）。多煮湯。骨頭湯（鈣），豬蹄（動物膠原蛋白），山楂（植物膠原蛋白）核桃（不飽和脂肪酸），各種肥肉（飽和脂肪酸）。
總之，就是什麼都吃。安排得當。這些東西一天吃是吃不完的。
所以安排個周食譜，或月食譜比較好。能懷幾次孕啊，別怕麻煩。
3樓：冰城人才
雞蛋每天吃一個就可以補充需要的營養，吃多了沒什麼壞處但是雞蛋營養身體也是會再次吸收的了啊！饅頭應該比麵包有營養，可是要是外面買的饅頭我看就算了，他們一般都是有化學品的！
建議你買個豆漿機喝豆漿營養很高的！
4樓：匿名使用者
早餐少了牛奶，一天兩個雞蛋是多了點， 果汁也可換成新鮮水果。 外國人的早餐裡還有肉類， 國人並不習慣。
5樓：匿名使用者
雞蛋人體每天可以消化2個。
可以喝牛奶，但是一定要選擇好品牌哦。
主食吃米飯饅頭都可以的，最好配點黃瓜或者西紅柿。每天要吃水果最好了
6樓：匿名使用者
沒問題，早餐吃飽就行了。果汁也可以換成麵包。
7樓：匿名使用者
要想自己不會缺乏營養，唯有什麼都吃。你可以樣樣都吃一點，不過建議多吃新鮮的瓜果蔬菜。
8樓：匿名使用者
應該適當吃一些瘦肉，雞蛋一天兩個是不多的。我認為這樣的搭配還可以。
9樓：匿名使用者
家裡還是要有烹飪工具好點吧```因為有了小孩會比較方便呀``
怎樣吃早餐有營養？
10樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅
11樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
12樓：匿名使用者
最簡單的就是吃一片全麥麵包 一碗燕麥片（豆漿也行，低脂牛奶） 或者加個雞蛋 營養足夠了
13樓：匿名使用者
早餐不能喝牛奶，牛奶是幫助睡眠和緩解壓力的，早上喝了會影響工作和學習。最好是吃全麥麵包（不長胖又有營養）喝豆漿（能細化膚質促進胸部發育），吃一根香蕉（能**），就ok了！還有哦，提醒你，想長高就要把重心放在午餐上，多吃易吸收的蔬菜纖維比如白菜和空心菜，苦瓜也能促進鈣質的吸收哦！
早餐這樣吃健康嗎，有營養嗎？
14樓：可可穎寒
建議不要生吃火腿腸,畢竟裡面有穩定計,吃了對腸胃消化不好,也沒什麼營養,牛奶還可以,不過我建議你最好喝豆漿,電視上都說過豆漿比牛奶更有營養,早上喝豆漿最好了.總之早餐吃點清淡的就最好,還要多喝溫水
15樓：十八歲才摸
建議一個包子一杯水.將你早餐給我吃.
16樓：
可以~這樣營養很充分·
不過建議你吃一個雞蛋 一根火腿+一袋牛奶
或者2個雞蛋+一袋牛奶~
17樓：淆筱
一個雞蛋,補充動物蛋白.一杯豆漿,補充植物蛋白.在其他的,比如一些鹹菜也可以調味.
怎麼吃早餐營養好
18樓：饒尚桐維
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:
標準一:早餐應該有四種食物
每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
早餐應該怎麼吃才有營養，早餐怎樣吃才營養
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅 簡單易學做早餐也是很好的選擇 又好吃又營養的早餐應該怎麼做？如果是學校食堂的話 建議你來 豆漿 油條或者素豆腐腦 油條 如果條件允許的話你可以再吃一個燒餅畢竟早上到中午有5節課 如果早上沒吃飽的話 到中午課間還得自己在加餐 影響正常飲食規律 早上吃飽 中午吃好 晚上吃少 祝...
什麼才是營養早餐，什麼是營養早餐怎樣吃才科學
科學的營養的早餐應是低熱能 營養均衡，碳水化合物 脂肪 蛋白質 維生素 礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。科學的早餐應包括四種類別的食物 分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如粥 麵包 饅頭等 以 蛋白質為主的，主要是肉類 禽蛋類食物 以 無機鹽和維生素為主的，...
早餐吃雞蛋麵有營養嗎，早餐吃雞蛋加麵包好嗎？
雞蛋麵清香撲鼻，需要原料少，需要器具少，清淡可口，柔中有韌，有雞蛋的香味還有小麥的醇香，營養豐富，物美價廉。雞蛋麵做法 1 所有原料混合在一起，用筷子把麵粉和液體攪成疙瘩狀。2 用手揉成麵糰，麵糰很乾，要有耐心把他們都揉成團，只需要成團不鬆散就行，不用揉到光滑狀態，過壓面機後自然會光滑。3 壓好的麵...