1樓：y神級第六人
1一週步行三小時以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。美國《自然》雜誌也有報道稱，60歲以上的人，一週三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。一週步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對ii型糖尿病有50%的療效。
步行的好處多多，首先可增加肺活量、降低嗜煙者對吸菸的渴望。對背部而言，可加強背肌力量，且對背部傷害較小。同時，對腿腳來說，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
2每天步行極大有益身心健康
1.步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6.步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8.定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9.步行可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症狀都有良好的作用。
11.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
12.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
2樓：張銀剛醫生
走路是「最佳」運動方式！每天堅持走路，身體會收穫這幾大好處
經常走路，原來能給我們帶來那麼多的好處
3樓：溜到被人舔
是的，每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
如果實在管不住嘴，那就邁開腿，走起來！
走路的好處有
01，增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，步行能夠增加記憶力。記住：只要每天早上走路，記憶力就會越來越強。
02，開啟經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
03，疏通脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張、很僵硬，每天下午步行半個小時，全身都能放鬆。
04，身心輕安
身心不和、身心不安、身心不平，這些身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通。所以，如果身心不自由，通過走路，氣血就能通暢，身心就自由了。這方面與步禪有關係。
05，增強心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
06，打通血管
醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
長期步行會給人帶來什麼好處
4樓：健康答疑爆**
每天堅持步行鍛鍊的人，不用多久，這些好處會找上你
每天堅持走路有哪些好處?
5樓：考振英羽鸞
走路姿勢要正確才有好處。走路要勻速、抬頭、挺胸、收腹，最好不要揹包或拿重物。非拿東西不可，最好選擇雙肩揹包。
走路還要貴在堅持，不可三天打漁兩天晒網，也不可一次過度。
做到以上兩點，就能走出好身材，走出好身體。
適當的運動還可以調節心情呢，讓人更加輕鬆自信。
6樓：韶秀榮堵子
增強心肺功能,保持良好體形,能夠解憂排壓,
防治頸椎疾病,提高睡眠質量,預防骨質疏鬆.醫學專家普遍認為「步行是最好的運動」.
7樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
8樓：張銀剛醫生
走路是「最佳」運動方式！每天堅持走路，身體會收穫這幾大好處
9樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
長期堅持步行的好處
10樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
11樓：育體育心
快步走鍛鍊可以**，增強身體的耐力水平，提高身體素質，腿腳靈便，整個人會充滿活力。
12樓：董思翔
每天堅持步行，可以增加肺活量，增強免疫力。
13樓：來自波爾多優美的尼莫
長期堅持步行運動保健康，改善體形：步行運動促進器官燃燒卡路里，把身體多餘的碳水化合物，脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。強健肌肉：
步行運動中，全身都在運動，這樣能增強肌力，提高肌肉的復原能力，有利於防止日後的損傷和疼痛，協調能力能夠得到鍛鍊，強化骨骼：能有效增加鈣源沉積，減少鈣的流失，從而強健骨骼，增強身體柔韌度和平衡力，有助於延緩預防骨質疏鬆和關節炎，防止頸椎病：運動以抬頭挺胸，進部後伸和肩背肌肉活動，有助於緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉，韌帶，關節的損傷有明顯效果，是公認最安全最佳的運動和**方式，還能增強心肌功能，強健骨骼，堅持步行好外多身體健康。
14樓：拿不倫
飯後走一走能活99 這就是好處
15樓：請點關注
每天堅持步行的人，身體會收穫3個好處，別人是體會不到的
都說每天堅持走路對身體有好處，具體都有什麼好處呢？
16樓：你看我
堅持每天走路可以增加肺活量，也有利於提高心肌的耗氧量，有改善心肺功能,增加血管的彈性,保護心臟的作用，也有利於促進血液迴圈,降低血壓穩定血糖的作用。
17樓：右手年華
可以提高免疫力，增強體質，同時也能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝。可以預防心腦血管的疾病。也能預防肥胖的現象。
18樓：我只想敲**
好處：減少人體腹部脂肪的堆積，保持人體的形體美；增強肌肉力量，能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝；緩解心慌，使精神愉快。
19樓：你到底敢不敢
通過走路可以鍛鍊身體的各個組織，而且起到了一定的運動作用，還可以提高身體的抵抗力，促進腸道消化吸收，總之是好處還是很多的。
20樓：你真的好嘛
具體可以鍛鍊到我們的腿部肌肉，然後使關節更靈活，充滿活性，就不會以後出現關節炎的問題，也不會有老寒腿。
21樓：你真的好嘛
可以強化身體的骨骼，使全身的血液得到一個迴圈，而且還能呼吸新鮮的空氣，淨化肺部。
22樓：yilifu生活記
每天都在走路的，你知道多走路有什麼好處嗎
每天堅持步行的好處有哪些
23樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
24樓：扶老攜幼0非你
步行的健身方法
步行，也就是通常所說的散步。近10年來，步行熱在美、日等發達國家十分盛行。這種步行有一定的步幅、速度和距離要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易行，效果顯著，被認為是中老年人和體弱者一種最適宜的健身養生方法。
在國外，它已成為增強心血管系統的功能和心肌梗塞症**醫療的重要手段之一。許多心臟病患者就是從「走」開始通向健康道路的。
目前步行的方式一般分為四大類：即競技步行（體育的競走）、普通步行、負重步行以及醫療步行。運動醫學專家研究發現大步疾走是最好的有氧運動，健身效果最好。
它的步行速度一般認為每分鐘133米（約7公里/小時），心率達到最大心率的70%。那麼，步行鍛鍊對中老年人究竟有哪些好處呢？概括起來主要有以下幾點：
（1） 步行是增強心臟功能有效手段之一。步行時由於下肢大肌肉群的收縮，大步疾走可使心臟跳動加快、心每搏輸出量增加，血流加速，以適應運動的需要，這對於心臟是一種很好的鍛鍊。如果心率能達到每分鐘110次，保持10分鐘以上，則對心肌與血管的韌性與強度，大有增進，同時也可以改善冠狀動脈的血液迴圈。
從而可減少心肌梗塞與心臟衰竭的機會。
（2） 步行還可以起到**的效果。長時間和大步疾走可增加能量的消耗，促進體內多餘脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的中老年人，如果能堅持每天鍛鍊，通過運動多消耗1255.
65千焦耳（300千卡）熱量，並適當控制飲食，就可以避免發胖。這一運動量相當於步行4-5公里，或慢跑20-30分鐘，或騎自行車45分鐘。
（3） 步行鍛鍊有助於促進糖類代謝正常化。飯前飯後散步是防治糖尿病的有效措施。研究證實，中老年人以每小時3公里的速度散步1.
5-2小時，代謝率提高48%，糖的代謝也隨之改善。糖尿病患者經一天的徒步旅行後，血糖可降低60毫克/升。
（4） 步行是一種需要承受體重的鍛鍊，有助於延緩和防止骨質疏鬆症。又因為運動能延緩退行性關節的變化，步行能夠預防或消除風溼性關節炎的某些症狀。
（5） 輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張。散步是一種積極性休息的良好方式。美國著名心臟病學家懷特說：
「輕快的步行（至有疲勞感），如同其他形式的運動一樣，是**情緒緊張的一副理想的鎮靜劑。」每天只少步行1小時作為保持心臟健康的一種手段。如果以每分鐘平均走100步（中速）計算，步行1小時可走6000步。
運動醫學博士賴維說：「輕快散步20分鐘，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同。
（6） 「散步出智慧」，這句格言是人們從實踐中概括出來的經驗。整天在室內伏案工作的腦力勞動者，散步可使處於十分緊張的大腦皮層細胞得到放鬆，就象開啟阻抑著想象力發展的閘門，各種創造性思維一湧而出，極其活躍。德國大詩人歌德曾說過：
「我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是在散步時出現的。」
通過上面的介紹，我們可以瞭解到，走路不僅是人體的基本活動形式，還是一種鍛鍊身體、延年益壽的最佳途徑。俗話說：「走為百練之祖」，步行的優點是任何人、在任何時間、地點都可以進行，而且動作緩慢、柔和，不易受傷。
因此，特別適合年老體弱、身體肥胖和患有慢性病人的**鍛鍊。希望老年朋友在春季裡，走起來，健康起來。
25樓：安徽宜採軟體
步行是一種溫和的鍛鍊運動，它的強度適合所有人，但是要做到堅持每天都步行半小時以上才能達到效果。根據科學家的研究表明，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
每天堅持步行有益於身心健康！
1、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
2、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
3、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
4、步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
5、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
6、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
7、步行可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
8、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症狀都有良好的作用。
9、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
10、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
每天堅持跑步會給身體帶來什麼好處
其實有很多人都不相信跑步可以很好的從內而外的改變自己，許多人以為跑步的益處只在於讓自己的身體更加強壯，其實跑步的益處比我們想象的要多得多！如果我們堅持跑步，它能夠讓我們遇到一個更好的自己，不管是外在的還是內在的，跑步就是一場修行，堅持下來，你就是一個勝利的人！今天我就來給大家講一講跑步帶給我們的改變...
網路給我們帶來了什麼，網路給我們帶來的好處？
1.網路對於城市的bai建設和國際上的 du發展有著更大的影zhi響dao 2.網路對人生活也有十分重回要的意義，隨著科學的答發達，很多城市人用網際網路來完成購物，這樣不僅節省了時間，免除了舟車勞頓，還有機會買到在本地市場難覓的商品。同時，對一些追求新奇的白領族 學生族來說，不失為一種時尚的消費方式...
交通發展給我們帶來了什麼好處和壞處
交通發copy展給社會,給我們生活帶來了很多好處 它提高了人們的出行效率,提高社會生產力,水陸空全面發展,各區域協調發展,將整個世界聯絡在一起,加強了各地人們的 往來及文化交流,當然,交通的發展也帶來了壞處,首先,以汽油為原料的車輛等嚴重汙染大氣,破壞人們的生活環境,導致各種疾病 其次,遠洋運輸石油...