1樓：匿名使用者
跑步 去醫院
您好很高興回答你的問題
我是一名醫師 也是一名跑步愛好者
根據你提供的資訊 我想你應該來醫院檢查下 因為你的 脂肪堆積偏移 連褲子都不好買 你的情節很嚴重 可以讓醫生給你開適當的藥緩解 有祝 效果更佳
但吃藥的苦不入真正的辛苦 我本人173 43kg 你不算胖 正好 我就是每天早上都要去廣場 跑步跑 5千米以上 我的體育素質很好 但體重偏輕 我以前真的葉很胖我 以前180斤 經過艱苦鍛鍊 終於成功 了 相信你也會像我一樣的
而且不用紙吧跑步時間寄託在早上 隨時都可以鍛鍊 比如說你是學生 你在 學校隨時 都可以不閒著 上廁所都可以小跑
最後祝你成功
2樓：匿名使用者
最經濟、營養的早餐
就是一個半熟的雞蛋 + 一到二片火腿 + 一杯牛奶+麵包最經濟、營養的午餐
要以米飯或者麵食為主 + 大量的蔬菜 + 少量的肉食 + 湯水最經濟、營養的晚餐
因為是晚上 人的活動量不大，所以
晚上一般食用水果或者食用一些生菜（例如：黃瓜沾醬、生菜、油麥菜沾醬等）
忌：晚上不宜食用過多、不宜食肉類 不宜消化 易起脂肪容易發胖加上早晚合理的運動堅持一陣就會發現效果啦
3樓：清荷幽韻
有一種茶，很有用的，我試過，一個月腿圍瘦了3釐米多，告訴你配料：太子參5克、百合5可、檸檬草克（中藥店有好多，不貴的）做法：開水泡服（像喝茶一樣）
很有用的，試試呀
還有就是每天睡前要活動一下，按按就行，總之活活血脈，5分鐘就好。建議你假期時再用運動（方法參照樓上幾位的，不錯）方法**，彆氣餒！男生真的比女生**容易
4樓：璇
打打籃球吧 又長個又**~
或者每天騎車上學
再有就是可以嘗試一下**的按摩霜，我是女生用著很管用的，雖然不知道對於男生來說會不會管用……璇mi
5樓：匿名使用者
15歲？ 搞的那麼完美，想泡妞？
自然點吧，62kg算什麼？ 什麼都不用做，等你到18歲以後看看是個什麼情況
、？ 現在你要做的就是每天照常的生活，照常的學習。
6樓：我是帥哥
那很簡單啊，我以前也是大腿那粗，我就是上課的時候坐在凳子上面，然後2腿合併一起抬高，然後再放下，然後再太高，再放下，記得是小腿太高，大腿保持水平，這樣堅持每天練50次，我那樣2個多星期就瘦了好多了。
7樓：王小崎
瘦的快，**也快。
我建議你每天早上和晚上慢跑一個小時，累了不要休息，著就要看你的毅力的，。
小弟你要明白愈速者不達.
8樓：妖精的眼淚
贅肉很好減的 做做運動
男生嘛 踢球了 跑步了都可以
不過跑步最好能堅持下來
9樓：lo_魏小乖
每天早飯前吃蘋果 超管用
我就是這樣減下來的
10樓：匿名使用者
何炅曾經問過蔡依林怎麼把小腿給瘦下來，她說不要跑步，那會使你小腿的脂肪變成肉那樣就瘦不了了，她說她穿一種靜脈張曲襪，少吃，穿了三年就成現在這麼苗條了，不信去看快樂大本營蔡依林那期。
11樓：匿名使用者
我是女生，我以前腿也很粗。我 以前162，137斤，算胖吧，現在162，98斤，3個月的時間減下來的，失戀加上熬夜，，，，，，，，，，，
12樓：來自洞賓亭謙卑的張角
跑步。應該是最有效的吧
13樓：匿名使用者
最有效的就是抽脂，跑步不會變成肌肉吧，而且速度太慢了，一個月不會有什麼效果的，除非你不吃飯加運動，但你是畢業班的，營養不夠不行的！
14樓：匿名使用者
跑步是最好的 ，關鍵是堅持...
15樓：匿名使用者
就是走路 跑步 多走多跑 少吃點 多學習。
跑步雖然是增加腿的肌肉 但是可以讓腿更結實 減掉脂肪。
看上去也就沒那麼胖了， 噢~如果你是肌肉型的話那我也幫不了你。
不過我以前小象腿就這麼被減掉了。
中學生怎樣減大象腿
16樓：
大象腿是常見的問題。
儘量避免久坐。
以及暴飲暴食。多加運動。、
就可以慢慢的減下來的。
具體可以學學（稼瑾輕鬆廋身記）如何減的。
17樓：傾殷緞
小學生四年級有大象腿怎麼減，做什麼運動，吃什麼？
18樓：匿名使用者
粗腿、大象腿、蘿蔔腿其實可以分為肌肉型腿、浮腫型腿、鬆弛型腿、沉積型腿，各種不同的腿型，用不同的瘦腿方法，效果才明顯，下面是詳細的瘦腿方法:
肌肉型腿如何瘦腿
一直堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱。這樣的腿是最難減的型別，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來**的話，腿的狀況可能會更加惡劣。
首先，你想盡快能看出效果來，那麼先找一條繩或軟尺在你腿的最粗的地方量一下，記住尺寸，然後再開始我們的行動！
一定要做一些針對性的練習，如雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體儘量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
鬆弛型腿如何瘦腿
隨著年齡增加，脂肪也不斷累積，但肌肉鬆弛的主要原因是運動不足。為保持良好的腿部和臀部線條，每天都要進行針對性的訓練。
例如：雙手叉腰，雙腿併攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒後換另一條腿做。每天可做多次。
這類mm適合跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動，主要是為了緊實你的肌肉，防止鬆馳。
浮腫型腿如何瘦腿
往往是長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了。通過按捏拍打來消去浮腫吧！
坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。
之後彎曲的那條腿反覆做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。
平時可以多吃薏米和西瓜等可以幫助身體排水的蔬菜和瓜果，減少水腫的狀況。
沉積型腿如何瘦腿
置放於體內垃圾沉積形成穩固的蜂窩組織。提前為腿外側做按摩，並使之運動起來，提升雙腿新陳代謝，是解決此類問題的好辦法。
針對訓練：
一：簡單的蹲起動作效果不錯。雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝，之後再恢復到直立狀態，你可以明顯感覺到腿外側在不停用力，反覆做10次。
二：身體左側臥，左手支地，右腿做抬舉動作，8次一組，做多組。
注意事項：做運動後一定要做放鬆活動，否則肌肉會僵硬，就不美了哦！
大象腿怎麼快速瘦下來？
19樓：整形醫生王世虎
由於大腿的曲線優美，要求有正常的弧度、曲度。抽吸時要有三維立體概念，對塑形技術要求很高，要求儲存一定的脂肪厚度且厚薄均勻、過渡自然。根據脂肪分佈範圍及脂肪的厚度等因素，大腿吸脂(腿部抽脂術)可分一次或兩次抽吸。
關於一次性抽吸量估量小於3000毫升，有上述畸形者，以一次抽吸塑形為佳，可倖免因兩次抽吸時交界處的增生而造成二次抽吸困難。經常要使用淺層抽吸技術，對此不嫻熟者可導致大腿抽吸過淺而厚薄不均，造成**與肌肉粘連，**表面凹凸不平，失去美感。
大腿吸脂塑形是難度較大的塑形手術之一。手術時，為了正確確定抽吸的範圍層次，應於站立位標記抽吸範圍，並標示重點區，一般及過渡區等。按照便利抽吸及廕庇的原則確定針點。
由於大腿吸脂(腿部抽脂術)要求抽吸均勻、精確，過渡自然，塑造大腿優美的曲線，要使用更小的抽吸管抽吸，一般採納直徑為3mm針管。手術時，由於一次性抽吸消毒範圍大，一般在站立位消毒，消毒範圍從臀部至小腿踝關節處，手術檯上鋪好消毒巾單後引導客戶爬上手術檯，並鋪好消毒巾等。
20樓：匿名使用者
大象腿瘦不了，小象腿都瘦不了。別關心象腿了，關心一下自己的腿吧。
1.多進行相關部位鍛鍊，貴在堅持，而不能心血來潮；
2.有大象腿，就有大象的能力；
3.能和大象聯絡上，是你的榮幸。
學生如何快速瘦大腿
21樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
22樓：華怡醫美
你的腿是肌肉型的還是脂肪型的。如果是脂肪型的，平時跑跑步鍛鍊一下。如果是肌肉型的，那你平時就要注意要讓小腿放鬆，平時站著的時候身體稍微前傾，讓腳後跟放鬆。
晚上睡覺前按摩按摩腿，可以高抬腿（可以放到床邊的牆上呀），讓血液倒流。平時做一些高抬腿的動作呀，這些辦法都是挺有效果的。還有，泡澡時，在腿部塗抹浴鹽，按摩十幾分鍾後洗去，這樣也可以。
也可以通過醫美的方式進行改善。
23樓：afdfe巨蟹
大多數腿部**不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。
但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
24樓：匿名使用者
這是我的**法子 我是全身** 全身瘦了區域性自然也會瘦--
先用[身高(釐米)-體重(斤)]×0.9=標準體重(算出來是公斤的) 超過20斤算肥胖]的方法來測測吧！
對我來說 吃飯多少跟**沒關係 沒看到有些美女嗎 吃得比常人多得多 身材還是很好
正確的飲食應該是像俗語上講的那樣早飯吃好中飯吃飽晚飯吃少 消夜所吸收的熱量大概是平時正餐的三倍
不要久坐 久坐後記得深呼吸使氧氣灌輸全身
我是不大支援非自然的**方法啦 平時坐公交車什麼的時候 我會用一種呼吸法——無論呼氣還是吸氣 肚子都緊繃著。
我用是學生**法 在乎的是新陳代謝 平時多喝蜂蜜 豆漿 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就行 怕減胸可以吃木瓜 不要怕長象腿 偶爾的跑步可以修長身型（跑步時可以裹保險膜 但時間不宜過長）跑完拍打小腿鬆弛肌肉就行^___^ 記得運動要超過20分鐘才有效 因為前20分鐘的熱量都是由葡萄糖供給的 接下來才是脂肪
希望你能早日成功！
25樓：匿名使用者
散步或慢跑 每次運動半小時以上 每天堅持運動兩個小時 幾個月下來很有效果的
26樓：匿名使用者
喝雷公根水就是痩大腿的！
27樓：俟昕
想要腿瘦一點是需要平時在活動當中鍛鍊的，比如上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，這樣可以鍛鍊小腿線條。想求速度的話可以試試代餐雙管齊下。
我現在用的就是目前時尚達人用得最 多的雷3，喝完後再做去慢跑一會，現在小腿已經很細了。
求幾篇小隨筆，200字左右！！！急用！！！中學生的
讓他說完。男孩穿一身校服，胸前抱著一隻碩大的書包，車下一位中年人隔著車絮絮叨叨地交代一些諸如 一個人在外邊，要吃飽，要睡好，冷了要加衣，熱了要洗澡 之類的 出門須知 有的乘客開始催促司機了，那男孩也露出不耐煩的神色 但是，汽車仍穩穩地趴在那裡，司機仍極其耐心地扶著方向盤，扭過頭對大家說 讓他說完吧，...
求中學生操行評語！急，初中生操行評語
mm 1 你是個品行優良的女孩，各方面表現都不錯,是尊敬師長，團結同學的好學生。上課能專心聽講，認真做好筆記，課後能按時完成作業。對於不明白的問題能虛心請教他人。經過努力，本學期成績比過去有了明顯的提高。勞動中，你積極肯幹，不怕苦 不怕累。希望今後改進學習方法，加強基礎知識學習，克服各種困難，將各科...
請問2023年北京在辦中學生作文比賽沒 急急
作為中國中學規模最大 級別最高的純公益性作文賽事 該賽事全程不收取任何報名費及評審費 本次入選複賽的選手均有機會去美麗的昆明參加最後的全國總決賽 決賽階段所有費用由大賽主辦方負責 不收學生一分錢 在歷年的比賽中 浙江地區的同學們獲得了不少榮譽 而今年的條件特別好。這項賽事的題目已經引起高考命題老師的...