1樓：如葉情感
你好總是晚上睡不著怎麼辦的，我也有這樣的睡眠，老是晚上睡不著，然後就是庫裡的鍛鍊啊，或者是該護理活啊，累的時候就可以睡著了，就是幹一些累的活，可以拿安眠藥睡好覺的。
2樓：捷曉蘭
可以吃一些安神補腦的藥。也可也可以去。做一些運動累了以後。睡眠就會好一些。
3樓：水裡遊條魚
上班還是上學。
信用卡還了沒，存款有六位數了沒。
如果是上班，睡不著，那還不起來複盤一下。
如果是上學睡不著，那還等什麼，開黑啊。
4樓：在這裡
總是晚上睡不著，怎麼辦，那你這個就是失眠症，白天不要睡得太多，要養成規律的作息習慣，早睡早起堅持一段時間應該會有改善。
5樓：y恨死了
我覺得年輕人應該沒有這種狀況吧，畢竟年輕，那麼身強力壯，這些症狀應該是沒有的，如果是有的話，那麼你應該找陳醫生，幫你診斷一下，這個應該是很嚴重的一個問題，只有老年人他們睡不著覺，這個我覺得還正常，很多老年人他們早晨都是起的很早，我們年輕人一般喜歡他的，都是睡得很晚很晚的。
6樓：
應該查明是否自己疾病引起睡眠障礙，同時要注重自己的心態平衡，吃一些促進睡眠的食物和藥物。
7樓：小沐沐愛看劇
現在人生活都節奏很快，壓力也很大。晚上有時睡不著，這大部份人都有現像。開導自已只能靠你自已了。
如果有時間，做做運動，或者看看書。再或者看看能讓自已心情愉悅電視，或綜藝節目，先讓自已心情開心。放下所有煩心的事。何必為難自已。
8樓：校友靈
來回答你總是晚上睡不著覺，怎麼辦？因為我們晚上睡得很晚，都十點以後才睡，所以我認為歲數大的人也沒有教，所以咪了一會兒也就完事兒了，我認為黑天睡不著覺，所以我們要起來看看電視什麼的，所以看看書了，太累了，一會兒功夫就睡著了，所以沒有什麼好的辦法
9樓：何谷之
晚上睡不著肯定是有原因的，有工作壓力的，學習壓力造成的，要不就是失眠。所以，要養成早睡早起的習慣
10樓：張卓的家醫學
晚上睡不著覺肯定是有原因的，可能是工作壓力大，學習負擔重，或者是身體不舒服，是不有一樣原因造成你睡不著覺，否則你不可能睡不著。
11樓：少年
總是晚上睡不著，你去醫院給醫生檢查，是失眠可以多聽聽睡眠曲。
12樓：以善良真誠換你的溫情
嚴重神經衰弱，應該考慮服用催眠藥
13樓：聽風
白天少睡覺，晚上就可以了。
晚上總是興奮一直睡不著覺，怎麼辦
14樓：無趣醒
1）失眠
需要首先判斷你是因為什麼失眠，找出失眠的本質。
壓力、焦慮、熬來夜、遊戲等？
2）根據失眠的問題，進行睡眠調整
這種情況，建議先定好你想要的睡覺自和起床時間。起床時間一定要固定死。然後每天按照這個起床時間來，無論前一天晚上又失眠，睡多晚，都要第二天固定的起床時間起來。
只要你之後，把控好起床時間，慢慢的晚上就會恢復或者提前之前的睡覺時間。最好在睡前飲用 眠夢香，可以改善睡眠問題，減少晚上覺醒次數。
一定不要再往後延長起床時間了，這樣會讓你到晚上還是睡不著，應該把白天的睡意慢慢積累到晚上。
15樓：匿名使用者
人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難（失眠）其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。
在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。
因此常常睡不好的人建議從以下幾方面來調理
1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養好肝。「人臥血歸於肝」，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則，也就是儘量7點以前吃飯，最好7分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。
3、養心養神，白天遇到興奮或焦慮的事情，飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來，長此以往容易發生神經衰弱。
失眠患者並不主張用西藥類安眠藥物，入睡困難本就是身體出現了問題，因此建議通過中醫來調理，可以早晚服用福熙舒御康膏，幫助補氣益氣，養心安神，從根本上改善入睡困難的情況。
晚上總是睡不著怎麼辦
16樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
18樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
19樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
20樓：閉有福大燕
睡不著覺，你可能壓力太大，或者心裡有事，或是你在睡覺前做了讓自己大腦興奮的事。你要把心裡事情放一放，或是睡覺前不要想太多。自然而然入睡！實在不行，就吃點安神補腦的要把！
21樓：昌雅可
如果出現睡不著，建議：1.靜下心來，深呼吸，2.
不恐懼，不著急，不擔心，不憂鬱，因為人人都有睡不著的時候，況我乎？3.睡覺前儘量不做劇烈運動，不做影響情緒的事情，最好泡腳，梳頭，4.
睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品，比如茶，咖啡，酒精等等，5如果上述不解決問題，服用一點睡眠藥，就很好，不要對睡眠藥產生偏見，該吃就吃，該停就停，不必擔心***
22樓：
心事太重，考慮的事情太多，靜下心來，就可以入睡了。
23樓：蘭州中醫大老
首先排除一下心理問題，最近是不是壓力過大？如果不是，那就要看看醒來後身體和精神恢復的怎麼樣，如果睡醒後覺得精神和身體疲憊，就要儘快看醫生了。中醫調理失眠效果比較好，不會有藥物依賴，建議中醫**。
斗門澤霖中醫診所的吳主任看失眠效果很好。
24樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
25樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
26樓：蒯臻出爾藍
一定是心裡有壓力，我也有過是在高考前，只要你把心態調整好用心做好每一間事，不分神，有壓力時要多做深呼吸，調節好心態。
27樓：匿名使用者
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
28樓：小黑歐巴歐巴
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
29樓：匿名使用者
失眠真是很頭疼的事，我原來失眠焦慮症，折騰了我一年多才好，一到晚上就緊張，翻過來覆過去，躺的骨頭疼，頭疼，六七點才睡一會就醒了。最後開始耳鳴，腦鳴，乳腺增生開始疼，簡直要瘋了。
住了兩次院，吃了無數藥到處求醫，花了好幾萬，都快灰心到放棄**了。最後總算治好了，我是吃的中藥，吃了好多都不管用，後來無意間看到順安速睡系統，試十幾天就好了。
這個真還是得碰對方法，現在偶爾有一天睡不好，我也無所謂。
晚上老是睡不著應該怎麼辦呀？
30樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
32樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
34樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
35樓：
如果是在晚上總是睡不著，要考慮是一種失眠的症狀表現，失眠一般可以表現為兩種型別，一種型別是入睡困難，另一種型別是早醒，因為長期反覆的睡眠障礙容易導致人處於乏力、抑鬱、焦慮的狀態。這種情況需要明確一下引起失眠的原因，然後進行調理。有的患者是由於生活壓力過大，精神緊張等因素引起的，這種情況需要注意調理心情，可以經常聽一些舒緩的**，也可以多參加一些戶外運動，在睡前可以溫水泡腳，喝一杯熱牛奶，都有利於改善睡眠，症狀明顯的也可以考慮口服谷維素等藥物來緩解症狀。
有的患者是由於一些基礎疾病引起的，比如慢性支氣管炎患者會因為憋喘而影響睡眠，老年男性的前列腺炎會因為夜間尿頻而影響睡眠，這種情況需要進行去除**的**。
36樓：佛系玩家
失眠可能是因為注意力太過集中，想的事情太多，導致，要保持良好習慣不熬晚上熬夜玩手機看**，逐漸適應就可以了
37樓：甘瀚文
如果時間長了就說明有失眠的傾向，就要進行**，中醫西醫都可**失眠症。自己要積極配合**，放鬆心情睡前不要想事情，不要喝咖啡濃茶等。
38樓：在乘風亭追風箏的九里香
睡前一小時喝杯牛奶助睡眠。睡前不要喝茶，咖啡。不要太過興奮。
39樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
每天晚上都睡不著，應該怎麼辦？
40樓：放歌笙簫的春天
睡不著有很多原因的 比如壓力太大、身體原因或者其他等 如果不是身體原因可以自己慢慢調節過來 首先不要給自己太大壓力 學會釋放不好的情緒 睡前不要玩手機或者其他電子產品 可以看看書 如果是身體原因就要及時去醫院檢查** 早發現早**
41樓：匿名使用者
每天晚上都睡不著，應該怎麼辦？這種情況有可能是神經衰弱造成的失眠，建議去中醫院找中醫診治調理一下身體。
42樓：折笠丁欺
白天不要睡覺，晚上不會睡不著吧
43樓：羊肉五斤
很容易失眠是因為壓力大還是因為生理上睡不著，可以找醫生調理一下或者白天少睡覺，多做事，晚上容易睡著
44樓：極樂世界孫雲光
找一張美女的**一直盯著她看 不要想別的 心裡只有美女 看10分鐘就睡著了
45樓：來自江南天真的大海
調整心態就好了。
晚上睡不著，確實是有點納悶，也有點心煩。
如果我們能夠把自己的思想放鬆下來，慢慢調整好心態，應該會好好起來。
晚上總是睡不著，怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！睡不著就按這2個穴位 可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦啊
鍋鍋教你快速入睡的方法 百合蓮子粥 取幹百合 蓮子 帶芯，水中泡發 冰糖各30克，大米100克。幹百合 粳米 蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰 潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛 焦慮煩躁者食用。酸棗仁粥 酸棗仁末15克 粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神...
晚上總是想悲傷的事情然後睡不著怎麼辦
有的時候我也會有這樣的一個狀態，但我會選擇把手機開啟，然後放一點比較輕柔的 這樣子的話，既可以緩解自己的心情，也可以讓自己快速入眠，這種方法特別的有效，我試過很多次。其實夜晚睡覺的時候最主要的是要心情愉悅，不要想太多的東西，如果睡不著的話可以喝一杯牛奶，這樣可以安神，想一些開心的事情或者是數羊，慢慢...