1樓：匿名使用者
白天打瞌睡的時候儘量不要睡，晚上自然就能睡著了
晚上睡覺前喝點牛奶。。。
2樓：最愛豬肉香
只是你生物鐘顛倒的情況！你應該及時調整！
晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：清風徐來擾人心
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。
中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
5樓：寶寶貝貝的奶糖
①首先建立信心；
②安排規律的生活；
③保持適度運動，但睡眠前應避免劇烈運動；
④睡前放鬆心情；
⑤設計安靜的臥房；
⑥使睡床單純化；
⑦睡前飲食適度，不要過飽過飢；
⑧睡前不要飲酒；
⑨慎服安眠藥物；
⑩如以上建議不能生效，你仍應保持按時**的習慣，如實在無法入睡，可起床做一些舒緩的活動。
6樓：漆穰逢夏寒
晚上11點睡，早上7點起，中午睡一小時午覺，堅持1星期就習慣了。
經常晚上睡不著,白天打瞌睡,怎麼辦？
7樓：匿名使用者
晚上睡眠不足，白天自然會累，自然就會打瞌睡。 失眠偏方 1、 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
8樓：匿名使用者
早起跑步，放鬆心情，會讓一天都覺得舒服，晚飯後和親人或者朋友出去散散步，會消除一天的疲勞，增進感情，晚睡前還可以適當的做些運動，堅持下來，你會看到很好的效果的，加油哦！
9樓：陳
晚上只要你一動不動躺在床上，不出20分鐘你就會睡著
晚上睡覺老睡不著.. 白天打瞌睡怎麼弄啊 鬱悶
10樓：媯哬謾鯷揮焟痢
晚上睡好了白天才不會打瞌睡。白天給自己找些事做，做事時專心致志就不會瞌睡了。不過每天中午睡二十分鐘到一小時的午覺還是有好處的。
早上喝一杯咖啡，或者濃茶。 睡不著時可以想一首慢歌，或者輕**，搖籃曲最好，再不行就數綿羊。給自己些心理暗示。
還有，閉上眼，眼前是不是花花綠綠的？想睡著時閉上眼睛專心看那些影像，能幫你進入睡眠狀態，不過有一個弊端是會使眼球疲憊。這個方法實在不行時才能用。
最重要的是讓自己靜心。
為什麼白天總是想睡覺，晚上卻睡不著？？
11樓：白開水很愛喝我
作息逆轉不好，我也是的，儘量在白天裡多，做點什麼事情（寫作業，工作，遊玩，作客......）
在晚上好好泡個澡，喝杯熱奶茶（純牛奶也行）再睡
要持之以恆，堅持一週左右就可以把作息調整過來的。。。
12樓：一代權傾
白天的時候人總是很乏味，覺得很累，就會困。而晚上因為注意力老是集中在睡覺上所以就不容易睡著，其實你要放輕鬆，告訴你一個方法，就是在床上，不動不想的躺5分鐘，就會慢慢有睡意。
13樓：五行火旺
可能你把生物鐘打亂了，儘量剋制自己白天別睡覺，找朋友玩玩，做些有意義的事，晚上別做劇烈運動，睡覺前用熱水泡個腳，可以的話洗個溫水澡。
14樓：牛x桐
你生物鐘不好，晚上做一些平常讓你感覺想睡覺的事。
15樓：龍一智久
那是因為你把白天當晚上 晚上當白天 所以才會這樣 …
16樓：鯊迪魚
這是因為你習慣了時間差、、不過沒關係你白天找幾個朋友去玩玩、晚上累了就自然睡了
17樓：匿名使用者
因為白天睡足了，晚上就睡不覺，
18樓：匿名使用者
你半夜想著玩，白天沒事幹，當然會這樣啦！
19樓：朔月隱士
其實從根本上講人是夜行動物 白天當然要睡覺
晚上睡不著，早上打瞌睡怎麼辦，晚上睡不著，白天打瞌睡，這是怎麼回事？
晚上睡不著覺怎麼辦？1 飲溫牛奶。飲溫牛奶是一種非常不錯的習慣，可以讓你的身體放鬆下來，就像進入了身體休息的時間。牛奶中含有兩種催眠物質，一種是l色氨酸，它能夠促進睡眠血清素的合成 另一種是具有對機體生理功能調節作用的肽類物質，它其中含有數種類鴉片肽，這些物質可以和身體內的神經結合，發揮類似鴉片一樣...
白天犯困，晚上睡不著，怎麼辦，晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 看什麼原因了。若身體其他方面正常，只是因為天氣或心情，自己調節一下吧。白天一直保持有事做，哪怕是閒逛 看電視，白天沒得睡，晚上總該有睡意吧。再或者諮詢醫生咯 白天感到不精神不想幹活，一到晚上老睡不看，文這是身體有毛廣病了還是建議你吃點藥調劑一下發一展下去還是不...
晚上上夜班打瞌睡怎麼辦，上夜班打瞌睡怎麼辦
問題問的好！其實主要原因是因為你不喜歡這份工作，所以你喝再多咖啡，也不管用的！找個機會擺脫這份工作吧！夜班之多休息，上班期間多喝水，實在不行喝點咖啡提提神。找點事做或者用涼水洗臉和額頭 上夜班打瞌睡怎麼辦 是一個酸橘子，保你立馬清醒！但前提是橘子一定要酸，酸到掉牙那種。每個人的體質不一樣，上夜班有的...