粗糧都有哪些？孕婦多吃粗糧好不好

1樓：教育知識之家

孕婦可以吃粗糧，粗糧食物包括玉米、薏米、高粱米、蕎麥米等，經常便祕會導致**容易起疙瘩、體重增加、結腸疾病等，建議孕婦平時要多吃富含膳食纖維的谷薯類以及蔬菜水果，每天喝足量的水，避免嚴重便祕，經常便祕會導致結腸癌，還會增加肝腎負擔。

2樓：隨心飛翔

粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。懷孕期間，粗糧和細糧的比例最好約為1：4，如果不好把握，每個星期的主食有三四頓是粗糧就可以了。

吃多了反而會影響某些營養物質的吸收。多吃粗糧雖好，孕媽們也不要過度食用，粗糧吃太多不利於消化。此外，吃粗糧時應多喝水，粗糧進食應循序漸進，最好不要搭配奶製品和藥物一起食用。

3樓：天悅

粗糧有玉米，燕麥，蕎麥，黑米，紅米，小米，糙米等等，孕婦適當的吃一些粗糧對身體是很有幫助的。

4樓：

孕婦吃粗糧非常好，適合孕婦吃的粗糧主要有小米、玉米、紅薯、糙米、黑米、紅米、燕麥、蕎麥等。