1樓：掌曼容
一般的綠色蔬菜都可以的，可以吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水。每天攝取適量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了還會讓你的肌膚晶瑩剔透呢！
下列的水果不但各個具有美化肌膚的功效，對身體其他器官也都有相當的助益。
草莓：富含維生素c，可防止傷風、牙齦出血、便祕、動脈硬化。
杏子：富含維生素a，可預防癌症、消除疲勞。
香蕉：補充體力，防止便祕、高血壓和整腸作用。
木瓜：幫助消化，防止便祕。枇杷：預防感冒、便祕、動脈硬化、高血壓、消除疲勞。
蘋果：整腸作用，利尿、消除疲勞。
檸檬：預防感冒，消除疲勞。
獼猴桃：預防雀斑黑斑、抑制便祕、防止傷風、動脈硬化、高血壓、消除疲勞，幫助消化。
葡萄柚：富含維生素c，可消除疲勞。
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。
同時也可服用正分 子水 蘇糖調理 促進腸道雙歧桿菌，加快腸道消化。
2樓：
飲食足量 飲食的量與大便直接相關，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動功能減弱，容易引起便祕。因此，每天均應進食一定量的食物，以利於大便的形成。
飲食富含纖維 纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是祕結，從食物原因上講，可能吃得過於精細。
過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便祕的原因之一。攝入足量的水分 水是機體必不可少的物質，對有便祕傾向的人來說，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，並使大便軟化，以利於排出。
如果水分偏少，大便常乾澀難行，因此，每天應攝入足量的水分。酌進油性食物 油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物，對有便祕的患者來說，必要性就更大。
但要注意的是，過多的高脂肪飲食是不適宜的。
老是便祕，吃什麼食物可以有效緩解？
3樓：木兮寫作分享
如果經常便祕的話，那麼多吃一些香蕉，就可以很好的緩解這種狀態了，因為香蕉會起到著潤滑腸道的作用，經常吃香蕉可以幫助我們很好的潤滑腸道，緩解便祕。而且香蕉當中還含有很多多巴胺，多巴胺是導致人體快樂的一種最重要的物質，所以經常吃香蕉，不僅可以緩解便祕，還可以讓人們變得快樂，這對於預防抑鬱被動的情緒有著很好的療效，而且對於一些輕微的抑鬱症也有一定程度的抵抗作用。因此我建議大家在日常生活當中即使沒有生病的情況下，也可以偶爾的吃一吃香蕉，這對於我們的身體健康是有著一定的幫助的。
另外對於經常便祕的人來說，我們可以通過以下幾個方式來預防和緩解便祕：
1、多喝水
水是人類的生命之源，多喝水不僅可以保證我們的細胞完整度，而且還可以加速體內的新陳代謝頻率，排出體內多餘的雜質和毒素，幫助我們沖刷腸道，起到很好的降火和預防便祕的作用，正常情況下，成年人應該保持8杯水的習慣，這8杯水大概是2000毫升左右。
2、多運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提升新陳代謝的頻率，提高人體的抵抗能力和免疫功能，幫助人體釋放多餘的能量，促進大腸的蠕動，可以很好的預防便祕，因此我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。
3、注意忌口
隨著生活條件的越來越好，我們周圍經常充斥著很多特色小吃，比如說麻辣燙，米線，臭豆腐，油炸食品等等，這些特色的小吃都有一個共同的特點，那就是或多或少帶一些辛辣的味道，經常吃這些特色的小吃會讓我們身體非常容易上火，從而導致便祕，所以我建議大家儘量遠離這些特色的小吃。
4樓：辦公室小鹹魚
總是便祕建議每天吃一點香蕉，可以起到一定的腸道潤滑作用，同時多吃一些粗糧，多喝水，這些都可以幫助你緩解便祕。
5樓：落單雲
香蕉，紅薯，有助於消化，幫助腸胃蠕動。如果因為消化不好引起的便祕平常可以每天吃1-2根香蕉，相信通過一段時間調理應該會有所改善。
6樓：小笨瓜傻呢
1.多喝熱水，充分補充礦物質；2.多吃水果，比如：香蕉、蘋果等；3.多吃蔬菜，比如芹菜。黃瓜、青菜、大豆、玉米等等。
7樓：
老是便祕怎麼辦？這種食物就可以輕鬆解決，你千萬不要「錯過」！
經常便祕的人，吃什麼食物可以緩解便祕、促進排便？
8樓：苗家姑娘
在我們的生活中會有各種各樣的困擾健康的小問題，這是我們所不能逃避的，便祕是絕大部分人都會得的疾病，因為我飲食的不規律或者過度熬夜都會導致排便困難的情況，於是就有很多人問經常便祕的人，吃什麼食物可以緩解便祕、促進排便？其實很簡單，可以通過改變飲食的習慣、腹部按摩都可以緩解便祕、促進排便。
首先我們知道吃香蕉可以有助於我們任意人體的消化、因為它可以幫助我們腸胃的蠕動，在消化不良的時候可以每天吃1-2根左右，是可以幫助我們通暢排便的。紅薯是屬於纖維類的食物，可以幫助腸胃更好的消化吸收吃進去的食物，不僅如此，紅薯的熱量非常低、飽腹感強，可以達到很好的**的效果。除此之外，黑芝麻也是可以幫助人體緩解便祕的，因為它具有潤腸通便的作用，這種食物還有很多，如胡蘿蔔、梨子等等，在睡前可以按摩腹部，這些都是有助於緩解便祕，促進排便的的功效。
總而言之，除了健康的飲食以外，我們也要堅持運動，運動可以帶動人體內各個器官的活躍性，有助於器官的吸收和運作，而且運動期間，人體會流失大量的營養物質，體內的有毒物質也會隨著汗水排出體外，規律的作息也是十分重要的，這樣我們就可以將便祕的習慣改善了。
9樓：劉長順
經常便祕的人可以適當的多吃香蕉，蘋果等新鮮的水果，而且平時也要多喝溫水，這樣就能夠更好的緩解便祕的情況，改善我們的腸蠕動。
10樓：情感**系小企鵝老師
那便祕的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜，比如火龍果，這些食物都是比較好的，可以起到很好的便祕效果。
11樓：傾心的小北老師
經常便祕的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說一些芹菜，火龍果，香蕉，還有韭菜，另外的話也可以多吃一些粗糧，有很好的緩解作用。
12樓：天才人物我無敵
經常便祕的人一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，平時也要多喝溫水，這樣就能夠促進我們的腸蠕動改善便祕的情況。
吃什麼東西能改善便祕啊？
13樓：徐靜柏
改善便祕建議多吃些水果和蔬菜。，比如，香蕉。梨子。韭菜。多吃一些帶葉的綠色蔬菜.適當吃些粗糧。
14樓：
多吃芝麻，芝麻可以潤滑腸道，潤腸通便
，香蕉也可以起到潤腸通便的效果，梨**便祕也有很好的效果。
15樓：聽聞宇哥
便祕是屬於消化功能不好，應該多吃綠色蔬菜，比如說芹菜，菠菜油菜之類的，加快腸道蠕動會有很大的改善。
16樓：陽光趙大地
飲食問題是導致便祕的非常重要的因素。這與現代人飲食結構過於精細有一定的關係。所以便祕患者飲食上可以吃一些多含膳食纖維的食物，如富含膳食纖維的蔬菜、水果等，還有一些雜糧穀類。
除此之外還要注意運動，保持良好的心情。
17樓：演繹陌路
可以多吃些香蕉啊，香蕉通便了
18樓：虞楊氏鄧辰
建議用**雙歧因子改善腸道環境,增殖腸道雙歧桿菌數量,調理一下腸胃,對預防和改善便祕症狀等效果都很不錯.
吃什麼東西能改善便祕？
19樓：匿名使用者
要改善便祕，可以多吃一些富含纖維素的新鮮蔬菜水果，因為食物中的纖維素有很強的親水性，能夠吸收腸道中的水分，增大糞便容積，促使腸蠕動加快，促使排便，例如紅薯、芹菜、香蕉、玉米等。還可以吃一些通便的產品，例如清好清暢潤腸膠囊，含有當歸、桃仁、火麻仁、羌活、大黃五味中藥配方，能夠助力擺脫便祕症狀。
20樓：
可以試試清好清腸膠囊的主要功效就是改善腸胃的功能，適量的吃一些可以很好的改善自身腸胃功能，從而減輕便祕等症狀。
便祕吃什麼可以改善，經常便祕吃什麼可以改善？
不是每個人都能體驗便祕者的痛苦，只有親身經歷過那種難受。通常大家認為便祕一般是由於和自身飲食習慣有很大關係，如果經常大魚大肉油鹽比較重的話就很容易出現便祕情況，加上如果不喜歡多喝水，就更容易出現便祕。科學的說法是，飲食太少所以使倡導蠕動功能減弱，因此引起便祕。那麼有什麼方法能夠暫時緩解便祕？吃什麼容...
便祕患者吃什麼食物最好，經常便祕吃什麼食物好？深圳遠大醫生？
糙米和大豆 吃糙米 玉米 粗麥含有十分豐富的人體所需的纖維素和優質的植物蛋白以及維生素 其中大豆中還有十分豐富的低聚糖，是腸道衛土 雙岐桿菌的最需的食物，腸道雙岐桿菌量多於有害菌，我們的食物殘渣就會有序得到分解，在纖維素的包裹下，殘渣宿便就會按時按量地排到體外，讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。高纖...
尿頻吃什麼好啊，吃什麼食物可以改善尿頻？
你好 從你所述的情況，出現尿頻，引起的原因很多，有尿量增加 如大量飲水 炎症刺激 如尿道炎 腎盂腎炎等 非炎症刺激 如尿路結石 異物，性刺激等，通常以尿頻為主要表現。膀胱容量減少 精神神經性尿頻 尿頻僅見於白晝，或夜間入睡前，常屬精神緊張或見於癔病患者等。出現尿等待除心理因素外，另外就要考慮前列腺炎...