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收起怎樣訓練自己的情商？如何快速有效的提高情商？
重生重生 2666次瀏覽2019.03.23開啟分步閱讀模式
工具材料：
一定要實踐
操作方法
01如果你想發火，假如你控制不住， 那就在你快發火的時候，自己閉上眼睛數三十下，然後再想要不要發脾氣。還有就是在情緒狀態時，每一句話都要在腦海中默數5秒再從嘴巴跑出去。記住，有時候的情緒失控會傷到許多人。
所以提高情商從控制自己情緒開始。
02首先第一步：先讓別人把話說完！（這點非常重要）第二步：開口前先想幾秒鐘
第三步：說話不要太絕對
第四步：如果你想批評別人，請先讚美他。
03首先第一步：假設你是他，並且假如你在他那個社會環境下長大。
第二步：想一下你遇到他現在所遇到的語言或者行為，內心是什麼感受。
04這方法是建立在上面方法的基礎上的，那就是在你能夠很清楚的知道別人內心的感受時，你再注意自己的每一句話，每一個動作，每一種行為對對方所產生的影響。然後你再考慮你需要對方是開心，是憤怒，是悲傷等等的情緒，再來調整自己的語言，動作，這樣就達到了控制的目的。
05第一步：想想自己為什麼恐懼？自己在怕什麼，內心的不安**於什麼？
第二步：走出去，用眼睛仔細注意你遇到的每一個路人，再思考自己為什麼怕？路人有什麼好怕的，想想他們壓根就不會注意你。
第三步：開始挑戰那些以前不敢做的事（比如上臺演講，找人搭訕等等）特別提示
要結合自身情況的去提升自己！
2樓：響亮的名字
工作生活中，情商高的人，相對來說人氣更旺，人脈更廣，也更容易成功。雖說這和自身的性情修養教育等息息相關，後天卻也是可以提升的。那麼怎樣來訓練提高自己的情商呢？
做好不願做的事。在平日的工作生活中，不是事事都是我們所喜歡的，所想做的，所願意做的；相反，很多時候的很多事，是我們不情不願的，但卻是需要去做的。既然這樣，那麼好吧，拋棄自己的喜好和情緒，全心全意地去做好嘍。
想通想不通的事。有些事是任怎麼想也想不通的，有些事又是不需要相通的。且不管哪種情況，要是無力改變無可奈何的話，一概做想通而論了。
看淡看不上的事。不容否認，我們眼見到的好些人和事，是如我們這樣一般凡人所看不懂看不服看不上的。那就不要看不要說不要管權當沒看見得了。
一切看開看淡心裡自然敞快。
看慣看不慣的人。俗話說：「千人千模樣，萬人萬脾氣。
」各人有各人的性格、習慣、愛好......一言一行、一舉一動，自然各各不一。對看不慣的，試著接納和包容，切忌指責和挑剔。
看起看不起的人。不要看不起人，不要受周圍人們態度影響。所謂「尺有所短寸有所長」。心懷善念，互幫互助。
嚥下咽不下的氣。常言道：」嗑瓜子嗑出個臭蟲，什麼仁都有。
「或這或那的原因，受閒氣是人人在所難免的，那麼勸慰自己：我不生氣。心中多回念幾遍」不氣歌「......
忍下忍不下的話。有沒有遇到過，有些人有些很不自覺的人，你涵養好讓著她她更來勁不知天高地厚的，讓你簡直實在忍無可忍。如果無關原則或者不重要的話，就不要跟他一般見識了，」大人不記小人過「、」宰相肚裡能撐船「嘛。
3樓：公務員乾貨
把看不順眼的人看順眼，把瞧不起的人瞧起，把不想做的事情做好，把想不通的事情想通。
4樓：匿名使用者
1.學會畫定恰當的心理界限，找一個適合自己的方法使自己平靜下來，讓血液留在大腦裡。
2.掃除浪費精力的事物，找個生活中的榜樣，與孩子相處可以提高情商。
3.從難以相處的人身上學到東西，嘗試另一種完全不同的方式，可以擴充套件視野，提高情商。
如何訓練自己的情商？
5樓：風水旺的我
其實多受一點罪，多吃點虧，吃多了情商就高了，什麼時候你吃虧吃的自己心情還很好，你就情商高了
6樓：
首先要學會控制自己的情緒。當學會控制自己的情緒後，更能在面對批判與指責時，保持一顆良好心態，遇事不要高傲，辦錯事不要氣餒，為自己生活、工作創造平靜心境。其次，學會傾聽，接受別人觀點和意見的前提。
學會傾聽，每個人都會更融洽地處理人際關係，學會傾聽的時候，別人會覺得自己尊重對方。最後培養自己的語言表達的能力。比如，有的時候會看到，兩個差不多的男孩子在追女生的時候，得到的結果是不同的，在於有的會「撩」，有的不會「撩」，「撩」就在於會不會說話，把話說到什麼分寸。
7樓：傳授體育健康教育知識
如何扔掉你的壞情緒，儘快提升你的情商呢？
8樓：來自青龍山高興的綠箭俠
1.遇到熟人，主動打招呼
2.做錯事情要學會說抱歉
3.與人有約時要提前幾分鐘到達
4.對弱勢人群時刻表現出你的尊重
5.別忘了和久別的朋友保持聯絡
6.做客時不要呆得太久或太晚
7.當周圍人多的時候，到僻靜處接**
8.有人遇到困難時，在力所能及的範圍內幫一把9.遇事多考慮三分鐘
10.不可輕易承諾，但承諾過的事情須盡力做到11.與人衝突時，要求緩和之道，切忌衝動
12.有人對你議論或者評價他人時，不要全信13.不要用負面的態度迴應別人的批評或意見14.不要輕易向別人提出情義之外的請求
15.對自己不知道的事情，坦率得說「不知道」
9樓：市又菡
不要總宅在家裡，多出去接觸接觸不同行業的人，多交點值得交的朋友，再有就是平時有時間多看看書提升自己
如何訓練情商？
10樓：公務員乾貨
把看不順眼的人看順眼，把瞧不起的人瞧起，把不想做的事情做好，把想不通的事情想通。
11樓：匿名使用者
可以從兩個方面來訓練
1、關注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調節能力
每個人都有自己的情緒，情商低的人往往陷入自我情緒而不自知，高情商的人能夠通過情緒調節能力迅速化解自己情緒。聖經曾說，不可含怒到日落，也強調了我們對情緒管理能力。
情緒本身沒有對錯，當我們時刻懂得關注自己情緒的時候，我們就可以對情緒進行調節與管控。情緒來的時候，我們可以關注情緒背後的動機，去思考為何自己會生氣，舉個例子假如這次沒有升職，而其他同事升職了，我們有時會生氣，我們可以通過挖掘情緒背後隱藏自己成長動機，然後激勵自己下次努力，那麼我們就可以緩解情緒的影響。
2、對自己失控的情緒全面覆盤
每個人或多或少都會有情緒失控的時候，高情商的人往往會在事後對情緒進行復盤。建議可以用日誌記錄整個事情的發生，據心理學發現，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的衝擊，更重要也讓我們內心恢復平靜。
你可以在自己情緒失控的時候進行事件覆盤，並制定情緒轉移方案與危機應對方案，這樣可以提前對你的情緒進行預判，也能讓你下次有情緒的時候，你會有更多的辦法來應對。
12樓：匿名使用者
學會畫定恰當的心理界限，找一個適合自己的方法使自己平靜下來，讓血液留在大腦裡。
掃除浪費精力的事物，找個生活中的榜樣，與孩子相處可以提高情商。
從難以相處的人身上學到東西，嘗試另一種完全不同的方式，可以擴充套件視野，提高情商。
怎麼訓練情商？
13樓：匿名使用者
訓練情商可以通過以下途徑:學會畫定恰當的心理界限，找一個適合自己的方法使自己平靜下來，讓血液留在大腦裡。掃除浪費精力的事物，找個生活中的榜樣，與孩子相處可以提高情商。
從難以相處的人身上學到東西，嘗試另一種完全不同的方式，可以擴充套件視野，提高情商。從關注自我到關注他人。多關注他人，情商低的人很難從他人的立場看問題，尤其是當沒有清晰的對錯標準時。
關注他人首先要從基本的欣賞、承認團隊其他成員的優勢、不足和價值觀開始。經常與團隊成員進行簡短的討論，可以讓我們對怎樣才能激勵和影響他人這個問題理解得更加透徹。控制自己的情緒，不要讓情緒控制。
如果你經常容易情緒化，喜怒形於色，要反思下是哪些情況讓你生氣或沮喪，在遇到挫折時要觀察自己的過激傾向。不僅要知道自己在真實情況下會有怎樣的情緒，更重要的是知道那些情緒是因為什麼引起的。
14樓：一罐草菇醬
1.學會畫定恰當的心理界限，找一個適合自己的方法使自己平靜下來，讓血液留在大腦裡。
2.掃除浪費精力的事物，找個生活中的榜樣，與孩子相處可以提高情商。
3.從難以相處的人身上學到東西，嘗試另一種完全不同的方式，可以擴充套件視野，提高情商。
15樓：雲南萬通汽車學校
多看書，多和平時講話比較厲害的人在一起玩兒。
如何訓練情商？
16樓：公務員乾貨
把看不順眼的人看順眼，把瞧不起的人瞧起，把不想做的事情做好，把想不通的事情想通。
17樓：偏執女神
1.多去外面的世界看看。即所謂的實踐出真知
2.多和參加有關人際交往的活動。遇見的人多了，情商也會有所改變。
3.多看看書。所謂書中自有**屋，多去看看有關情商的書籍吧
18樓：匿名使用者
1.看清觸發事件
2.瞭解自己的想法
3.知道自己的感受
4.留意自己的行動
19樓：辦公新萌圈
如何提高自己的情商？教你7個訓練方法
如何鍛鍊情商？
20樓：
學會控制自己的情緒。
要想提高情商，首選要學會控制自己的情緒。一個能很好地把控自己情緒的人一定能給提高情商而加分。無論遇到什麼局面都要學會把握住自己的情緒，臨危不亂，不讓憤怒衝昏了頭腦，才能有效提高自己的情商。
2學會站在他人的角度思考問題。
要想提高情商，一定要學會站在他人的角度思考問題。學會換位思考，遇事知道站在對方的角度來思考問題，就能把紛爭化解，而變為和平。何樂而不為呢？
能顧及別人的感受是一種美德也是高情商的體現，提高情商這一點必須做到。
6待人真誠，為人善良。
要想提高情商，一定要待人真誠，為人善良。待人接物彬彬有禮，以一顆真誠善良的心來對待他人，不虛偽做作，遠離爾虞我詐，相信人心換人心，你的善良換來的也是對等的真誠。
21樓：匿名使用者
情商就是你會學會站在別人的角度思考問題，這樣多為別人考慮才能鍛鍊情商，情商就是一種讓大家都學會理解學會尊重的一種智商。
22樓：東園姐姐說情感
多看書，多學習多運動。多和有趣的人交往。
23樓：影視醬皮皮
如何提高情商，這就是高情商的表現
情商怎麼鍛鍊？
24樓：重慶萬通汽車學校
情商（eq）又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。以往認為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。
但現在心理學家們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。那麼，到底什麼是情商呢？
美國心理學家認為，情商包括以下幾個方面的內容：一是認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。
二是能妥善管理自己的情緒。即能調控自己；三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發。四是認知他人的情緒。
這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎；五是人際關係的管理。即領導和管理能力。
情商的水平不像智力水平那樣可用測驗分數較準確地表示出來，它只能根據個人的綜合表現進行判斷。心理學家們還認為，情商水平高的人具有如下的特點：社交能力強，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對事業較投入，為人正直，富於同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然自得。
專家們還認為，一個人是否具有較高的情商，和童年時期的教育培養有著密切的關係。因此，培養情商應從小開始。
eq其實是人性的一部分，與iq類似，很難有較大的改變。但又不是無可作為。
首先你要有提高和改善的願望、強烈的意識，並不斷地學習，不斷地努力，能在反覆的失敗中逐漸進步，通過長時間的修煉，在具體環境中鍛鍊自己，隨著年齡的增長，你會成長起來的。
要提高個人情商，首先應建立樂觀的生活態度。遇事坦然，自信自強。其次，應及時解除自己的心理枷鎖。
如自卑、壓抑等，這些都是影響個人情商的心理枷鎖。一旦發現自己被這些心理枷鎖套住時，應及時尋找解鎖的方法，如向自己信任的長輩、朋友傾訴，聽取他們的意見或建議等。再次，應寬以待人，嚴以律己。
寬以待人意味著要有博愛的情懷，能包容他人的缺點和個性；嚴以律己意味著要增強自律力，凡事都能理性思維，不憑衝動行事。
如何培養自己的情商，如何培養情商
01消除負面情緒。如果我們出現負面情緒的時候，我們能夠很好的控制自己的情緒，使其不影響到我們的正常生活，也不影響到我們對事物的判斷，那麼我們的情商就在不知不覺中提升了。所以，要努力掌握好控制情緒的辦法，不讓負面情緒影響到自己。02冷靜對待壓力。如果碰到來自各方面的壓力時，自己還能夠冷靜對待，而不是自...
如何快速提高自己的情商，如何快速提高情商
如何提升自己的情商？100 高情商 提高情商的八種方法 1 學會劃定恰當的心理界限，這對每個人都有好處。你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在於，別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。其實仔細觀察周遭...
如何讓自己說話情商高，如何才能高情商的說話呢？
不會說話的時候就少開口多觀察，看一些說話技巧的書，多學習學習。多學習學習知識，能夠言之有物，慢慢就會說話了。話說，還是要好好的。如何才能高情商的說話呢？會說話高情商的女人是什麼樣的？情商高的人，他們深知好好溝通的重要性。一個情商高的人，他們往往善於發現別人的好，也不吝嗇於讚美別人。這些發自內心的稱讚...