1樓：
需要提前準備好的材料包括：甜玉米籽粒 1盒、火腿腸 1根、洋蔥 50克、胡蘿蔔(紅) 1/2根
、鹽 1茶匙、白糖 1茶匙。
1、第一步準備好食材，放一旁備用。
2、胡蘿蔔，火腿腸，洋蔥切丁。
3、炒鍋入油少許，加熱下入洋蔥。
4、在下入胡蘿蔔，火腿腸，玉米鹽，白糖煸炒2分鐘左右。
5、盛出裝盤，完成了。
2樓：匿名使用者
推薦做法：
什錦松子玉米
用料： 玉米粒 松仁
製作方法1：
1、 將玉米粒煮4分鐘至八成熟，撈出瀝乾水分。同時開中火，把松仁用炒鍋炒，至略變金黃出香味，即盛出晾乾。
2、 中火加熱炒鍋中的油，先把香蔥段煸出香味，再依次放入玉米粒、菜椒丁和松仁煸炒2分鐘，調入鹽和白砂糖。
製作方法2：
用料：嫩玉米棒兩個、剝殼松仁100克、綠柿子椒、蔥20克、鹽、味精、油
1、把玉米棒上的玉米粒削落，綠柿子椒切丁，蔥切蔥花
2、鍋中放清水，將玉米粒煮熟瀝出，炒鍋上火，放油至六成熟，放蔥花煸出香味，將玉米粒、辣椒丁、松仁分別下鍋，放入鹽，加少許煮過玉米的水稍烹，加少許糖再翻炒幾下，勾芡，淋明油，放味精，出鍋。
玉米要選擇嫩的。如果過了季節，可選用罐頭
祕笈：炸松仁要用文火稍微炸一下變色就好，否則很容易糊掉
什錦玉米蝦仁
用料主料蝦仁1碗
輔料玉米(鮮)1把豌豆（煮）1把火腿1根胡蘿蔔1根
調料食鹽適量橄欖油適量
什錦蝦仁的做法
1.全部食材洗淨，胡蘿蔔切成丁
2.鍋中倒油將蝦仁煸熟盛出，速度要快以免蝦仁炒老
3.留底油將胡蘿蔔翻炒半熟，下入玉米粒和豌豆粒翻炒至熟，將蝦仁倒入鍋中加入少許鹽炒熟即可
營養功效
蝦仁營養分析：
1. 蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物；
2. 蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死；
3. 蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效；
4. 日本大阪大學的科學家最近發現，蝦體內的蝦青素有助於消除因時差反應而產生的「時差症」。
冷凍什錦玉米粒的做法
3樓：顧輕舟老師
用料甜玉米粒 200g
青豆 30g
胡蘿蔔 30g
火腿 30g
鹽 2小勺
什錦玉米粒的做法
胡蘿蔔刮掉表皮，洗淨後切成小丁，火腿切成小丁；甜玉米，青豆備用。
胡蘿蔔丁在炒之前略煮幾分鐘，這樣易炒熟，煮好後用漏瓢舀出來，瀝乾水分；青豆若太硬，也可以煮一下再炒。因為我用的冰凍青豆，解凍後我用手一捏，發現很軟，所以就沒煮。
鍋內倒油，燒熱後下入所有材料，加鹽，用中火翻炒一會兒即可。
小貼士不宜用大火炒，玉米粒要炸出鍋，還易被炒糊。
4樓：
香甜什錦玉米粒
用料玉米 1根
胡蘿蔔 1小根
黃瓜 半根
香甜什錦玉米粒的做法
準備食材
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玉米剝成粒，胡蘿蔔和黃瓜切成丁備用
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燒開水，把玉米粒和胡蘿蔔丁焯一下水
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撈出瀝乾水分
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鍋內熱油，倒入玉米粒，胡蘿蔔丁以及黃瓜丁翻炒均勻請點選輸入**描述
加鹽調味出鍋
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成品請點選輸入**描述
做法二：
用料玉米粒 克
青豆 克
胡蘿蔔 根
鹽 克
火腿腸 根
玉米粒什錦的做法
準備食材
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開水煮熟
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鍋中放油、放鹽翻炒三分鐘
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出鍋裝盤
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做法三：
料 胡蘿蔔 根
火腿 片
鹽 克
油 克
玉米 根
黃瓜 根
糖 克
什錦玉米粒的做法
先把玉米煮一下
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準備切胡蘿蔔丁，黃瓜丁，火腿丁
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火腿腸最好用肉的，別用澱粉腸。我比較喜歡用這個品牌的請點選輸入**描述
先抄胡蘿蔔
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熬白糖水
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炒完胡蘿蔔放火腿這樣提香味的
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放白糖水跟鹹鹽
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最後放黃瓜。黃瓜起到配色跟爽口作用，如果先放黃瓜。就沒有口感了請點選輸入**描述
開吃請點選輸入**描述
從超市買的冷凍玉米粒該怎麼熱炒 半成熟的
5樓：夢裡心落
材料：玉米粒適量、雞蛋1個 、蔥花適量
配料：椒鹽少許 、澱粉適量、食用油適量
製作方法：
1、解凍的玉米粒放在開水中焯至成熟後撈出。
2、加入雞蛋、澱粉攪拌均勻，讓玉米粒上面能裹滿蛋液。
3、鍋中放油燒熱，下玉米粒煎一會兒。
4、半分鐘後用鏟子攪散，炒幾下停一會，不要一直翻動，待玉米粒成金黃色後關火。
5、趁熱撒入椒鹽和蔥花，攪拌均勻。
6、起鍋裝盤，直接食用即可。
6樓：匿名使用者
先用食品袋裝放在溫水中解凍，然後才按照一般的方法熱炒。
青少年營養早餐食譜大全及做法
7樓：jq左
青少年指13歲以上到成年之前這段期間的人多為學生，且也進入一種人身的轉變期，是社會上令人重視的一個群體，同時生長髮育很關鍵，飲食起來很大作用。
早餐要重視，少肉為主，早上吃肉會降低其他食物吸收率。
種類要少而多，起碼3樣以上，一旦超過了3樣，就很容易營養均衡了，怎麼搭配都沒問題
適宜食材
多攝取蛋白質、鈣、維生素等營養素
多吃新鮮水果、蔬菜
飲食中多加五穀雜糧
推薦主食：
肉類：雞胸肉、魚肉、瘦肉、嫩牛肉、豬腰
奶製品：乳酪、純牛奶、酸奶（不是酸奶飲料）
豆製品：各類都可以
蔬菜：各類都可以
少吃食材(控制3周左右最多1次即可)
忌食含脂肪高的食物（最多3周1次）
忌食油炸、燒烤類食物（最多4周1次）
少吃含糖入糖果類食物（最多2周1次）
第一天早餐：餛飩、薯條、蘋果
早餐吃餛飩特別省事，但是包餛飩比較耗時間，需要提前包好。豬肉絞成肉糜，加入鹽、薑末、蔥末、蛋清、老抽、生抽充分攪拌均勻調成餡料。餛飩皮可以自己做，也可以買現成的。
包好的餛飩放在冰箱冷凍起來，早上起來放在開水中煮熟。碗中加入生抽、香油、香蔥，把煮熟的餛飩盛入碗中就可以了。
土豆去皮切成條，洗淨後瀝乾水分，放在空氣炸鍋中炸15分鐘就好。炸薯條，孩子都愛吃，搭配餛飩很不錯。
最後再來一份水果，早餐就完美了。
第二天早餐：花生豆漿、雞蛋、油條、香菇炒青菜
自己做油條，最大的優點就是更健康。300克麵粉中加入1個雞蛋、3克酵母、3克鹽、2克小蘇打，揉成麵糰放冰箱冷藏一個晚上。早上起來把麵糰擀成長方形的厚餅，再切成寬條，然後兩條疊放在一起，用筷子壓一下。
最後拉長後放在熱油中炸至表面金黃即可。
黃豆、花生、冰糖搭配做成豆漿，香甜好喝，和油條是絕配。
另外再炒一盤香菇青菜補充維生素，每人再來一個雞蛋，早餐的營養就足夠了。
第三天早餐：純牛奶、水蒸蛋、華夫餅、香菇炒菜心
這款早餐特別好做，先把雞蛋打入碗中，加入等量的溫水和少許鹽，充分攪拌均勻後開水上鍋，大火燒開後調中小火蒸12分鐘，燜3分鐘。出鍋後淋入生抽和香油，味道好極了。
饅頭切成厚片，表面裹上雞蛋液，放在華夫餅機中，2分鐘就可以烤好。
香菇和菜心搭配也不錯，先放入蒜末炒香，然後放入香菇炒軟，再放入菜心炒熟，最後加鹽調味。
第四天早餐：紫薯粥、香煎花捲、黃瓜炒雞蛋
晚上睡前把發麵揉好，用保鮮袋包起來放在冰箱冷藏發酵一個晚上。早上起來把麵糰揉光滑後擀成長方形，刷油撒鹽後捲起來，再切成小劑子。捏住兩端把小劑子拉長，再向反方向擰成麻花，放在平底鍋中醒發至2倍大，然後淋入一半位置的清水，大火把水燒乾，花捲就煎好了。
紫薯粥是電飯煲預約的，早上直接盛碗上桌就可以了。
第五天早餐：三明治、牛奶麥片、香乾炒空心菜
平底鍋煎荷包蛋，然後三明治機中先放入一片面包，上面放上荷包蛋，再抹上番茄醬或者沙拉醬，最上面蓋上一片面包，蓋緊蓋子，3分鐘就好。
熱鍋涼油，放入蒜末炒香。然後倒入香乾炒軟，再加少許生抽炒香。最後倒入空心菜，炒熟加鹽調味。
牛奶加熱之後放入即食的水果燕麥，好吃又飽腹。
第六天早餐：紫薯米糊、包子、香菇炒雞蛋、堅果&果乾、小番茄&蘋果
包子作為早餐，好吃省事。我這是頭一天蒸的芹菜肉包，早上起來放在蒸鍋內大火蒸5分鐘，香香軟軟，和剛蒸的一樣好吃。
紫薯、大米混合在一起放在破壁機，選擇米糊鍵，18分鐘，香甜可口的紫薯米糊就好了。最後再來一份堅果和一份水果，早餐營養又好吃。
8樓：安徽新東方烹飪學校
可以到專業的培訓機構學習比較好比較全面
9樓：
中學生階段正是孩子長身體的時候，營養跟不上就容易長不高，學習成績也上不去，那麼中學生營養早餐食譜大全大家都瞭解多少呢？下面養生之道網為您介紹中學生營養早餐食譜大全，看看吧。
中學生營養早餐食譜大全
1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。
2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
4、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
5、菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。
6、牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
7、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片、軟米飯、肉末炒碎菜、豆腐白菜湯、水果、餅乾、牛奶、魚湯煮青菜龍鬚麵。
8、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片、水餃、水果、小點心、雞肉末菜粥。
9、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片、軟米飯、燴魚泥豆腐青菜、水果、餅乾牛奶、紫菜餛飩。
10、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片、蒸肉包大米棗泥粥、水果、小零食（如果丹皮）、西紅柿面片。
11、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片。
12、軟米飯、炒豬肝、炒碎菜、菜葉湯、水果、餅乾、千層糕、肉末白菜豆腐湯。
13、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片、雞蛋胡蘿蔔攤餅、乾果末什錦粥、小花捲、青菜丸子湯。
14、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片、軟米飯、番茄蝦仁、雞蛋菠菜湯、小豆沙包、蝦皮冬瓜湯。
中學生營養早餐食譜做法
1、布丁水果燕麥碗
百吉福乳酪1盒，香蕉1根，草莓10顆，酸奶一盒，即食燕麥片小半碗。
將燕麥片鋪在碗底，碗中倒入百吉福乳酪，取半根香蕉和一半草莓切片放好，將剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔，淋在乳酪上即可。
2、皮蛋瘦肉粥
皮蛋，肉絲，鹽、香油，大米，雞精、蔥花。
皮蛋切塊，肉絲加鹽、香油拌勻醃10分鐘。大米洗淨，加鹽、香油泡10分鐘。肉絲下熱油鍋過一下，至變色撈出控油。
水煮開，下米煮滾後改小火，加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花。煮約50分鐘後，放入餘下的皮蛋塊和蔥花，微火煮10分鐘即可。
3、蔬菜粥
大米，玉米粒，胡蘿蔔，香菇，火腿。
把大米洗淨泡1個小時以上，胡蘿蔔洗淨切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮。開鍋後，放入胡蘿蔔、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向哦！
感覺快熬好的時候（大概20分鐘），放入火腿丁，再次開鍋後，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。
4、蛋奶烤饃片
饅頭400克，雞蛋2個，黃油30克。
饅頭切成1cm左右均等的厚片。將黃油微波溶化，加入打散的雞蛋的中攪打均勻。將饅頭片浸入黃油蛋液中，兩面都均勻的掛上蛋汁。
烤盤鋪錫紙，將掛好蛋汁的饅頭片整齊的碼放在烤盤上，並在朝上的一面撒上黑芝麻。烤箱預熱，175-180度，中層，上下火，烤10分鐘左右即可。
5、香蔥雞蛋卷餅
雞蛋6個，小蔥1根，鹽少許，胡椒少許，食用油少許。
雞蛋打散，加入蔥花、鹽和胡椒。平底鍋刷上薄薄一層油，舀一湯勺雞蛋液，攤滿整個鍋底，小火慢煎。當表面蛋液凝固後，攤出放在菜板上。
重複做4個，直到蛋液用完。把蛋餅重疊在一起，然後從一端捲起，放置稍涼後即可切段裝盤了。
6、香蕉蛋糕
香蕉（熟）3根，牛奶半杯，麵粉1.75杯，植物油1/2杯，牛奶1/3，白糖1杯，泡打粉1勺，鹽少量。
烤箱預熱325華氏度（165攝氏度），麵粉中加入泡打粉和鹽，攪拌均勻，靜置一旁。三根香蕉用叉子壓成泥，儘量不要用攪拌機，吃起來會更勁道。兩個雞蛋簡單打散，不用打泡，加入香蕉泥中，再加入牛奶和植物油，攪拌均勻。
麵粉加入，混合。烤盤中刷上一層薄薄的油，將麵糊倒入其中，入烤箱1小時。拿出放涼20分鐘後即可享用。
7、肉絲時蔬雞湯麵
土雞1/4只、麵條50g、瘦肉50g、紅蘿蔔1根、香菇3朵、菜心5棵、姜1小塊、料酒5ml、生抽5ml、澱粉3g、香油少許、鹽少許。
紅蘿蔔洗淨切成滾刀塊，菜心洗淨，老薑切片，香菇用水沖洗一下。鍋中倒入足量清水燒開，放入雞肉焯燙後撈出，將焯燙雞肉的水倒掉，重新接一鍋水，放入雞肉，胡蘿蔔、香菇、薑片，大火煮滾後轉小火慢燉1個小時。豬肉洗淨切成3mm寬的細絲，用料酒，生抽，澱粉和鹽抓勻後醃製片刻。
將燉煮好的雞湯濾入鍋中，燒開後下麵條，煮至麵條無白芯後放入菜心和肉絲攪散，大火煮熟，最後加鹽調味即可。
8、土豆聚寶盆
2個土豆，培根，火腿，生菜（或別的蔬菜），雞蛋1枚。
把土豆洗淨後蒸熟。把蒸熟的土豆挖空（記得要留一點邊，不要只剩下皮兒了）。往土豆裡打一個雞蛋後，把生菜、火腿、培根切絲，均勻的撒上。把成品放進烤箱裡烤熟後取出即可。
9、炒麵
黃麵條1kg（汆水過冷河），炸豆乾5塊（切丁），紅辣椒2條（切丁），綠豆芽100g，豬瘦肉300g（切片），大洋蔥1個（切絲），蘑菇5粒（切片），雞蛋3粒（煎片切絲），紅蘿蔔1條（切絲），蒜蓉1顆（大小10瓣），食油，鹽，醬清，黑醬油，蠔油，芫荽1小把（切碎）。
爆香蒜蓉，加鹽把豆腐丁煸一煸，加入豬肉片翻炒7-8分熟，倒入紅辣椒/綠豆芽/洋蔥絲/蘑菇片/紅蘿蔔和煎蛋絲。旺火翻炒3分鐘新增醬清/黑醬油/蠔油各適量炒拌均勻。將麵條放進一起翻炒幹香入味，盛在大圓盤上面撒下芫荽碎即可。
10、雞蛋沙拉
雞蛋3個，培根肉2片，蛋黃醬適量。
雞蛋煮熟後切半，蛋黃掏出來。培根煎好後和蛋黃一起切碎，加入蛋黃醬攪拌均勻。填入蛋白中即可。
蛋黃玉米粒的做法，蛋黃玉米粒怎麼做好吃
玉米粒控水，下鍋炸，油炒鹹蛋黃，下入玉米粒。鹹蛋黃和玉米粒？除了顏色都是黃黃的以外，似乎想不出之間能有什麼關係。這道金沙玉米粒來告訴你答案，沙沙的口感中隱現飽滿的玉米粒，鹹甜有致，饒有食趣。食材準備 200克熟鹹蛋黃，200克玉米粒 3克鹽，生粉 食用油各適量 烹飪步驟 1 將熟鹹蛋黃壓碎，剁成粉末...
晒乾玉米粒的家常做法,幹炒玉米的家常做法大全怎麼做好吃視訊
晒乾的玉米粒可以用來炒雞蛋，下面是具體做法 準備材料 雞蛋2個，玉米粒80克，鹽適量，油適量1 把玉米粒倒入碗中，再把2個雞蛋一起打進碗裡。2 把玉米粒和雞蛋用筷子在碗中攪拌至均勻。3 灶上把火開啟，在平底鍋裡倒入一點點的油。4 把剛剛攪拌好的玉米雞蛋液倒入鍋中煎起來。5 翻面後關火用餘溫煎玉米雞蛋...
黃色玉米，掰開玉米粒，裡面是黑色的
這些玉米粒並不是發生了黴變，也不是受到了汙染，這些黑色物質是成熟玉米胚芽組織的一部分。當玉米成熟後，每一顆玉米粒內都有一塊這種黑色物質。只不過這種黑色物質只是薄薄的一層，因為脫粒時力度大小不一，這塊黑色組織不一定能露出來，所以一般消費者也不會在意。再加上城市居民平時吃的比較多的是水煮的嫩玉米棒子，玉...