1樓：員良那冰珍
※不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
2樓：浩甲
我也是三班倒，特別是上夜班後，一天昏昏沉沉的，這樣打亂了我們的生物鐘，避免不了，降低人的免疫力，還容易上火，沒辦法只好平時注意休息，多飲水。
3樓：戈恆史樂
只要注意休息，不會有什麼危害的。
記得采納啊
4樓：支豫奚紅旭
其實並不是說三班倒這樣的班頭會對身體造成傷害，只是說其中的夜班會讓你睡眠不足，而且有些夜班需要值班的人時時刻提高警惕的，這樣晚上該休息的時間休息不好，精神又處於緊張狀態才容易衰老。
如果你的夜班是可以固定休息的，比如可以安心的睡幾個小時的話，只要人覺得可以承受，一般沒什麼關係。主要還是看個人體質能否適應。
5樓：匿名使用者
很多的啦，你是不是要經常面對電腦？是不是在高速上班？
上三班倒對人的身體有什麼壞處
6樓：夢中起緣
上三班倒對人的身體記憶力產生危害。
據俄羅斯「郵箱新聞」網2023年12月5日訊息，法國和英國的科學家小組歷時10年研究發現，經常倒班工作的人長期記憶、短期記憶能力以及思維和學習的速度明顯下降。
研究人員歷時10年，對超過3000名年齡在32至72歲的志願者的工作時間進行研究，在3000名志願者中有1484人的工作時間不穩定，他們經常早中晚倒班。研究結果發現，按照這種方式工作了10年甚至10年以上的人，其記憶質量和學習水平會明顯降低。
三班倒對身體的危害都有哪些？
7樓：還是醬紫吧
1、**受損：**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
2、對消化系統影響：由於生活不規律，倒班、加班等，可使消化生物鐘紊亂，出現胃腸功能失調；再加上飲食習慣改變，如不吃早餐，或一日三餐不定時、無規律食等，會引起胃酸分泌紊亂，導致急慢性胃炎或潰瘍病等病變。
3、三班倒的人容易出現勞累，熬夜加班對身體會有一定影響，短期可能看不出，一般此類人容易引起職業病如頸椎病，腰椎病等。
上三班倒的職業有不能停轉的工廠，電子廠，發電廠，鐵路，警察，二十四小時營業超市等，三班倒的工作會造成作息時間不規律，這樣主要影響人體休息，影響睡眠，睡眠不規律造成抵抗力下降，影響身體健康。
8樓：匿名使用者
三班倒對身體的危害都有抵抗力下降、**受損、神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
9樓：神奇領域的創作者
**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
10樓：江柳兒情感生活
一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題
11樓：沐雨莀風
熬夜時如果用眼較多，好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者沒隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式。 向熬夜陋習說再見。
科學家發現三班倒的工作會導致大腦早衰並減弱智力。幸運的是，停止三班倒的工作，大腦可以得到恢復，儘管需要5年的時間。
據英國**報道，發表在相關週刊上的研究報告稱，幹10年三班倒的工作，可導致大腦早衰6年。
12樓：火樹銀花不寐城
出國的人都有倒時差，身體的生物鐘要時常倒過來。上三班也是一樣的，對身的要求更高，身體的損耗更大，身體的修補能力也會下降。
上三班倒對身體有什麼傷害
13樓：匿名使用者
三班倒是一種工作制度，它不同於常白班，而是早、中、夜三班輪換，對多數人來說能適應這種變化，但若長期三班倒，特別是不能合理安排好工作、休息和飲食，則會對身體健康造成一定影響。
1、可造成生物鐘紊亂：
健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，諸如人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平，均存在晝夜節律變化。人與自然界是一個統一的整體。人們只有順從它的變化及時地作出適應的調節，才能保持健康。
然而生物的這種適應性也是有限度的，長期三班倒，干擾了時鐘的正常運轉，不可避免地會造成一定的生理節律紊亂，導致內分泌失調，影響身體健康，或引起某些疾病。
2、對神經系統的影響：
由於三班倒，特別是夜班，會影響正常睡眠，如白天又得不到充分休息，則會造成睡眠不足，久而久之會出現腦疲勞等症狀。
3、對消化系統影響：
由於生活不規律，倒班、加班等，可使消化生物鐘紊亂，出現胃腸功能失調；再加上飲食習慣改變，如不吃早餐，或一日三餐不定時、無規律食等，會引起胃酸分泌紊亂，導致急慢性胃炎或潰瘍病等病變。
4、對心血管影響：
有研究顯示，三班倒工人的心血管疾病發病率高，如高血壓、早搏等。這可能是因為夜間工作對人體來說是一種慢性緊張性刺激，夜班工人體溫、血壓夜高於白晝，上夜班會給心臟新增壓力，日積月累對心血管產生損害。
5、缺乏正常的身體鍛鍊：
三班倒的人因生活不規律，往往減少或取消了正常的身體鍛鍊，從而使機體抵抗力進一步降低，對健康造成不利影響。
所以，長期三班倒，一定要合理安排好工作、休息和飲食，使機體建立並適應新的生活環境與規律，減少或避免對身體健康的不利影響。
14樓：樹琇祖春
當然影響不小，注意休息充足，戒菸限酒，補充多種維生素。
人怎么三班倒，5個人怎麼三班倒？？？
有很多組合的啊，設5人為abcde,取其中一條，ab cd ae bc de ab 如此重複 c b a c b a c b a c c a c c a c c a c c a c c a c c a a c b a c b a c b b a c b a c b a c 5個人三班倒，要求2人一班...
上三班倒老是到時間睡不著，怎麼辦
三班倒的確很辛苦，時不時就要調整作息，給題主提供幾個小建議1 創造好的睡覺環境，比如睡覺帶眼罩和耳塞等2 堅持鍛鍊，一週至少保持4次 3 注意飲食，不要吃油膩的食物 4 保持心情愉快 5 如果還是入睡困難，可以配合時光睡眠乳，有效增加深度睡眠的時間，這樣睡眠質量高，休息得更好。希望對你有幫助 時間顛...
三班倒工作應如何調整休息和飲食安排規律
我也是三班倒，不過我是住宿舍的，白班就上班提前半小時起床然後吃早餐上班，下班多做一下運動，然後早點睡，11點之前睡，中班下班就吃一些易消化的粥，睡到自然醒然後該運動運動，該吃飯吃飯，三餐能吃就吃，寧願吃少點也不要不吃，夜班吃完夜宵上班，同樣也是易消化的食物，晚上吃多了對胃不好，最好自備胃藥，牛黃解毒...