1樓：風鈴輕揚
我也是三班倒，不過我是住宿舍的，白班就上班提前半小時起床然後吃早餐上班，下班多做一下運動，然後早點睡，11點之前睡，中班下班就吃一些易消化的粥，睡到自然醒然後該運動運動，該吃飯吃飯，三餐能吃就吃，寧願吃少點也不要不吃，夜班吃完夜宵上班，同樣也是易消化的食物，晚上吃多了對胃不好，最好自備胃藥，牛黃解毒片，感冒藥，退燒藥之類的，條件允許帶個水果或者帶個保溫壺溫些粥工作之餘抽空喝，因為到了凌晨4點肯定會餓，長久就會胃痛，急轉班的時候肯定會不習慣，急轉班就儘量早點睡，簡單來看就是白班-7:30起床吃早餐，8：00上班，11:
30-12:00午餐，16：00下班，運動，17:
30-18:00晚餐，22:00洗澡睡覺，中班-起床看你個人，起床後吃早餐，17:
30-18：00午餐，24：00夜宵，01：
00睡覺，夜班--23:30夜宵，4:00再吃自己準備的，8：
00早餐，吃完半小時後洗洗睡了，睡醒了就是午餐或者晚餐，看你自己，反正我無論上白班還是中班都可以凌晨4點前睡覺，第二天繼續上班，夜貓習慣了，上夜班我也可以一下班就睡，完全不會有天太亮睡不著，生物鐘不協調，要是你個人實在不習慣趁早換工作吧，本來三班倒就對身體不好，哪來的健康，只能說多吃蔬菜水果多運動，多喝水
人，三班倒，（早 中 晚），每個人還要有9天的休息，（月30天），怎麼排班
如果每天都要正復常工作的制話，每月bai30天，每天3個班，一共90個班。每du 個人zhi休息9天，也就是每人上dao21天班。每人21天要上30個班。換成小時，每人21天要上240個小時，平均，每人每天11.5個小時。也就是12個小時。每天2個人上班，1個人休息就可以了。實際上還是2班倒。如果3...
怎麼三班倒安排上班時間， 高分求助 如何安排三班倒休息時間？
根據你們加油站的實際情況，結合你的員工人數比較少，可以按照以下方法安排 1 早班 7 20 15 30是一個早班，安排2人上班 2 中班 15 25 23 25是一箇中班，安排2人上班3 晚班 23 20 第二天7 25是一晚班，安排2人上班4 另外安排1人 上午7 10 11 10，下午3 30 ...
我想在肯德基做兼職，我的工作時間是三班倒一星期倒一次每天工作8小時一月一天休假
想在 做兼職的，可以在肯德基做兼職也行，一個月也可以多賺上千，把塊錢到2000塊錢吧。這是可以的，肯德基一個班最少不能少於4小時，所以你如果不怕累可以去試試，因為這期間只能休息一次，一次只能休息15分鐘，剩下的時間就是沒有客人也不會叫你閒著的，所以你要有心理準備，至於上班時間你可以提前一週安排，那有...