1樓：
在腳上綁沙袋，可以一開始輕一點，然後加大質量，
綁一段時間以後，再那掉會快很多。
我當年考800米時就是這樣的，我們很多人都綁沙袋
2樓：匿名使用者
你可以試試12分鐘跑啊，先是走加跑，無論怎樣（走或跑）跑完12分鐘，不停很久，堅持下去，很快的，慢慢就可以跑下來12分鐘，很有效，我4過！
3樓：
每天堅持練習,循序漸進,注意慢跑和加速跑以及急速跑相結合。開始量不要太大，注意跑前要做好準備活動，微微出汗為宜。服裝要注意，要穿棉質運動服，運動完要擦汗，注意保暖，以防感冒。
每天鍛鍊的量度要適宜，一般遵循「酸加疼減」的原則，肌肉酸加量，肌肉疼則減量，但每天都應該做適當的跑步練習。我想在一兩個月內應該有一定提高，祝你成功。
4樓：
找條大狼狗在後面追著你 我不信你跑不快 我就試過 800米三分跑完
5樓：匿名使用者
至於綁沙袋我不贊同，你可以認真的練習，保證每一節課都認真弄，每天堅持練習，但是你要練習耐裡就不能練速度，看你選擇什麼？就是800不能夠一開始就拼命的衝！你首先要跟上別人的步伐，到最後超過別人！
6樓：生化培養缸
第一點，每天早晨要早起跑步，一開始不要跑太多，跑一二百米就行；然後就可以逐漸增加跑步的長度。
第二點，要加強營養，每天按照科學的食譜進食，保證身體的健康，這樣才能保證跑步的成績。
我不知道你是男生還是女生，你最好說一下，因為男生女生提高跑步成績的方法是不同的。
7樓：松溪行旅圖
記得我以前練習的時候總是隻有幾個在認真跑（我是認真跑的其一），其他的都在混，我們跑完他才慢跑一圈，但是考試的時候，有個整天在混的同學居然跑比我快，得的全班第二，不過跑完後他立馬就吐了，吐得昏天黑地，你可以學學他，只要拼命跑，只要拼命什麼都做得到的。在跑的過程可以把重心調前點，這樣如果跑不快就會摔倒，這個叫破釜沉舟。
跑的時候記得想：老子跟你卯上了，就算跑得虛脫而死也要跑。記得中途多痛苦都堅持，這樣應該有前5名內的。還有好象聽說手裡拿兩塊石頭重心會前移，跑得會比較快
8樓：
賄賂下老師!或者跟監考老師求求情
9樓：寒簫冷浪
告訴你，短時間不可能。
10樓：「所謂伊人
...中考報的是800m?
如何在短時間內提高八百米成績
11樓：喬恩巴里
短時間內提高八百米成績的訓練方法如下
1、負重高抬腿和高抬腿。找個槓鈴或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。
（這個就是增強持久力）。30秒一組 3組 （每組結束都要以最快速度跑200—400米。（對於力量和速度很有效地一個方法）
2、後蹬跑。找牆面或者雙槓，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿儘量往上走。
3、變速跑。直道全速，彎道慢跑或者走。 600——800米為一組 三組。
4、負重跑。綁沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米。
5、大腿正、側、後三面韌帶拉伸。沒柔韌 也不行！
6、快速跑和耐久跑混合練習。全速快跑600米，休息時間不超過8分鐘後慢跑1500米。這個訓練相對提高速度要快，但要堅持！（目的在於強化耐力和抗極限現象的能力）
7、蛙跳和鴨子走。這個你應該做過，一般15米後大腿就開始強烈痠痛，和中長跑的極限現象一樣，所以這個你要經常訓練，可以快速增強大腿耐力。
8、肺活量的訓練，這個你可以通過憋氣、游泳、潛水，或者把頭放進臉盆中進行強化恢復。
9、慢跑或中速跑。這個就需要耐性。因為你要跑800，所以你的慢跑或中等速度跑必須要1500米左右，從而可以強化你各方面機能。
12樓：六洋易沛若
第一點，每天早晨要早起跑步，一開始不要跑太多，跑一二百米就行；然後就可以逐漸增加跑步的長度。
第二點，要加強營養，每天按照科學的食譜進食，保證身體的健康，這樣才能保證跑步的成績。
我不知道你是男生還是女生，你最好說一下，因為男生女生提高跑步成績的方法是不同的。
13樓：匿名使用者
耐力提上去，如果今天跑5圈明天就跑6圈，每天累加上去。這樣耐力就會變好點。還有變速跑效果也很不錯。就是一百快一百慢。每次兩組，每組五圈
14樓：朱賦
我曾經想試但沒試過,你去藥店，問有沒有含興奮劑的藥，頭考試時吃點。體育考試不查興奮劑，呵呵有點損。
還有一招，你買個沙袋，從現在一直帶著，不許摘，頭考試再解下來，那個成績提高不是一般的快，哈哈
ps：個人推薦第二個
15樓：路尋儒林
自己在平時多練練 特別是在學校跑道上 這樣有助於你的心理鍛鍊 使你到時候腿不軟 想開些 不就是跑步嗎 沒什麼大不了的 要有這樣的心裡 再說 考試也不指著那幾分 多學點習 是比什麼都強的
16樓：匿名使用者
一吃興奮劑，二穿釘鞋。
中考不查興奮劑吧
怎樣能在短時間內快速提高100米的成績？
17樓：愛瘋傑澈
在短時間內提高100米的成績主要需要提高步長、步頻能力，提升爆發力，跑步過程中用腳尖/前腳掌蹬地等。
具體訓練方式如下：
1、對於練習爆發力，可以嘗試高抬腿跑，原地縱跳，負重跳躍，負重跑，負重蹲起。另外，仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、引體向上。平時如果說有場地的話，可以練習以下30米的往返跑，或是30米衝刺等。
2、步長訓練，採用負重換腿跳、負重大步走、負重跑、負重跳臺階、跑臺階、大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向後積極著地）、蛙跳、單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。採取高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿「車輪跑」、收腹跳等訓練手段，提高擺動幅度，加快擺動速度，並且，採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練，從而提高了步長能力。
3、步頻訓練，高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術, 擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。
18樓：一起像前衝
回答提高速度的方法有兩種，既然你是想快速提高的話，就不可能去在意細節了有兩種方法，一是提高柔韌性，在保持你的頻率的情況下去提高，每天壓腿和壓肩，增加你的手臂和兩腿之間的擺動幅度二是鍛鍊你的力量，有效的方法是壓槓鈴，壓完後迅速的衝出去，記住要盡力，這樣能迅速提高你的力量和爆發力當然也要看你的肌肉條件和身體素質了，關鍵是看你的短跑天賦
提問我手臂力量成績差，光有步子
回答怎樣提高實心球【提問】
出手角度。 投擲實心球時，球和手的角度一定要保持好。 研究表明，一般角度控制在40~42度左右最為理想。
2.握球和持球 握球的方法： 兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2釐米），兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。
握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意： ①球應握穩，兩臂肌肉放鬆； ②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
3.出手速度。 出手速度是投擲實心球的核心技術動作。
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19樓：手機使用者
本著負責任的態度，我把我那時候訓練的方法介紹給你，你是女生我就只說兩點難度不太大的，下蹲起(或跳),剛開始蹲下去站起來,到後面可以起來的時候短時間跳起來,剛開始可以少點,數量每日遞增的方式達到每天至少三百個.需要注意的是蹲下去的時候不用深蹲，用半蹲的姿勢就好，蹲下去大腿和小腿成80度左右的夾角後迅速向上站起或者跳起。在腿上綁一個單車的內胎,用力抬腳後內胎會自動收縮回去,再抬腳.
在訓練這個內容時候可以以跳繩輔助。
在跑的過程中注意控制自己的呼吸，半虛握拳不要握太緊、不要把脖子繃得很緊、途中跑的姿勢，牙齒不要咬得很緊，平時咬一片樹葉在牙齒中，要做到100米下來樹葉上不要留下牙齒印。這樣就不會分散你多餘的力量分佈。在跑的過程中和衝刺的時候記住不要把力量浪費用到別的地方，而且你在別的地方是使不上力氣的。
只有快速擺臂把力量使到擺臂上，擺臂的幅度大你的步幅就大，擺臂頻率快你的步頻就快，不信去試試。女生一般是提高擺臂的頻率。
如何才能在短時間內提高數學成績
20樓：中公教育
學好數學，一定要理清概念，一點也不能模糊。另需做到以下4點：
其一，學好一門功課，首先要對它有興趣。如果對它只是厭惡，還談什麼學好，所以如果產生了興趣，那麼就為自己墊上了一塊堅實的墊腳石。
其二，就是虛心學習，遇到困難的問題，可以請教別人。但首先得自己考慮，不要很簡單的問題也請較別人。但最重要的還是在課堂上，因為重要的知識如果在課堂上聽掉了，在努力也是紙上談兵。
俗話說：「冰凍三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功。」充分說明第三點就是持之以恆。功在平時，如果沒有堅定的信心和決心，最後還是「一場空」。
其四，就是不能畏縮。俗話說：「不入虎穴，焉得虎子。」所以不要退縮，成功之路定有坎坷。只要你翻越坎坷，那麼平坦的道路就會在眼前。
還有一個祕訣就是睡覺前躺在床上，讓腦子靜下來，閉上眼睛慢慢回顧一下當天所學的知識。這樣及時消化當天的內容，一定會記的很牢，而且記住了還不容易忘。每天花不了多少時間，卻輕鬆學到了很多知識。
21樓：南方健康
吃巧克力提高數學成績？
怎樣能在一個月內提高八百米跑的成績
22樓：匿名使用者
1.工具/原料
一雙穿著舒服的舊運動鞋
略為寬鬆，舒適的運動服
2.方法/步驟
a.跑八百米前一天內的注意事項
首先，跑八百米前不要吃得太飽，不然容易在跑步時產生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會不舒服。最後，選擇舒適寬鬆的運動服和一雙穿著舒服的舊運動鞋。
之所以選擇舊運動鞋，是因為新鞋一般會有些磨腳，舊鞋穿起來會更有利於你的發揮。
b.跑八百米前的準備活動
跑前可以進行壓腿，轉體等體育運動前均會進行的準備活動，先活動一下身體的各個關節，然後進行慢跑，以微微的出一點汗的狀況為佳，慢跑後可以進行兩到三次的加速跑，以此進行最後衝刺的練習。
c.跑八百米時的呼吸技巧
第一圈儘量鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，儘量不要出現第一圈就用嘴進行呼吸的狀況，否則最後的200米你會很吃力，第二圈可以用嘴間或呼吸一下，同時要一直保持好呼吸節奏，兩三步一吸，兩三步一呼。
d.跑八百米時的速度技巧
很多姑娘在一開始速度很快，可是這樣的做法是絕對錯誤的，到第二圈就會沒有力氣了。但是也不能太慢，否則你雖然儲存了實力，人家都已經到終點了。出發大概用自己力氣的百分之七十為最佳，這樣到最後200米的時候要有一個衝刺階段，加大擺臂頻率會有效加快你的速度。
e.跑八百米一定要克服「極點」現象
一般在跑了一圈以後，女生會出現呼吸急促，胸部發悶，四肢無力的現象，這是因為呼吸提供不了你身體的需要而產生的正常現象，出現極點現象時千萬不要慌，要以堅強的意志努力堅持住，同時稍微調整一下自己的呼吸，等熬過一段距離後，這種極點現象就會消失了。
f.平時多多鍛鍊當然更有利於八百米的發揮
技巧只是臨時抱佛腳，如果每天都堅持跑步的話，八百米自然不在話下。平時跑多了， 對跑步時細微的身體變化就能察覺到並好好調整，所以妹子們平時堅持跑步最好哦，還可以增強體質，百利而無一害哦！
注意事項
過彎道時把身體重心往內側，加速即可
加速擺臂絕對是提高速度的訣竅
怎樣在短時間內提高成績，怎樣才能在短時間內快速提高學習成績？
1 認真安排好你的時間。要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯 睡覺 上課 娛樂等。2 學習前先預習。這就意味著在認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，瞭解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。3 充分利用課堂時間。認真學習，做...
如何在短時間內提高成績，怎樣才能在短時間內使成績有很大的提高？？
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