1樓：
1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
3、跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
4、跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。
5、跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。
2樓：愚人談娛樂
1、跳繩可鍛鍊心臟功能
長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。
2、跳繩可鍛鍊肌肉
跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有肌肉，使肌肉群變得更為結實。
3、保持身體線條美感
長期堅持跳繩，完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的「超級」肌肉，影響身體線條美感。
4、跳繩可燃燒脂肪
長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多餘脂肪。跳繩20至30分鐘可消耗1255至1674千焦熱量，每週3次效果更佳。
3樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
跳繩有什麼益處?
4樓：nm牛虻
1、跳繩是一項全身性運動，上肢、下肢、軀幹需很好地協調才能完成動作，同時全身關節、肌肉、韌帶等也都參與其中。
2、跳繩可以有效增加踝、膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。
3、跳繩還可加強心肺功能，增加肺活量。能通經活絡、增強人體心血管、呼吸系統和神經系統的功能，還能加快血液迴圈，達到健腦的目的。
擴充套件資料
注意事項
1、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。
4、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。起跳時呼氣、下落時吸氣。
5、跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩後可做些放鬆練習。
5樓：康農繆迎曼
跳繩可以增強體質，可以提高肺活量，可以增長耐力，可以增長彈跳。也可以**的。
很多啊和朋友、同事一起跳繩一個小時不僅可以幫助你燃燒1300卡路里的熱量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英國白領大力追捧一種健康時尚運動--跳繩。
跳繩運動適合白領一族
跳繩曾一度被認為是小孩的運動。然而英國跳繩協會表示，跳繩也是非常適合白領的一項簡單有氧運動。
「不少白領長時間地坐在辦公室工作可能會導致弓身駝背、心臟功能減退。此外，因為身體不正，關節的活動變慢，代謝變慢，熱量消耗變小，從而堆積脂肪。」該協會說，跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協調性和柔韌性都有促進作用。
10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑
通過研究，英國的跳繩協會研究人員發現，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。現在在英國不少明星都加入到跳繩隊伍中。英國的跳繩協會建議每週最好跳繩3到4次，每次不少於10分鐘。
據悉，英國樂壇新人詹姆斯-莫里森現在就和自己的好友組織了一支跳繩隊，每天堅持在**中跳繩。
10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑
通過研究，英國的跳繩協會研究人員發現，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。現在在英國不少明星都加入到跳繩隊伍中。英國的跳繩協會建議每週最好跳繩3到4次，每次不少於10分鐘。
據悉，英國樂壇新人詹姆斯-莫里森現在就和自己的好友組織了一支跳繩隊，每天堅持在**中跳繩.
6樓：亂線
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。(無性婚姻離你還有多遠)能使力
量得到發展，尤其是下肢力量。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。如果想體驗跳繩給健康帶來的諸多益處，那就像9歲女孩那樣跳吧。
熱身（這部分也稱為伸展運動）
1、先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。（1分鐘）
2、伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。
動作要領：兩腿前後開立，後腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然後仰臥於墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀幹方向牽拉。
每條腿做30秒。（2分鐘）
3、肩部運動：將跳繩對摺，雙手握住繩子兩端將其拉直，兩手之間距離略寬於肩。
雙手用力保持繩子緊繃，同時模仿皮划艇划槳動作。（1分鐘）
4、四肢運動：俯臥於墊子上，將跳繩套住右腳腳踝，右手握住跳繩兩支手柄，慢速用力將小腿以膝關節為軸向臀部方向前拉，保持繩子的張力20秒。同樣動作用左腿左手重複一遍。
5、拉伸大腿肌腱：仰臥於墊子上，左膝彎曲，用跳繩繞過脛部阻止左腿的自然伸直，雙手緩慢用力牽拉使小腿肚緊貼大腿背側，保持20秒。右腿重複以上動作。
6、拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈體彎腰，膝關節保持放鬆，讓你的肩膀和手臂自然下垂，保持放鬆，持續20秒。
7、向外展體：將跳繩對摺，雙手握住兩端將繩拉緊，寬度略寬於肩，手臂向上舉過頭頂。腰向身體一側彎曲，保持10秒，然後向相反方向重複以上動作。
8、擴胸運動：身體直立，儘量水平雙臂。肩關節收緊，使肩胛骨儘量靠攏，保持20秒。
9、全身運動：雙手握繩，在身體兩側做橫「8」字形擺繩動作。同時做屈膝下蹲和還原動作。動作協調後可以把下蹲改為跳躍。
10、完整的跳繩：以一個個完整的跳繩動作作為進入常規練習的過渡。每一跳之間不必銜接得過緊。這樣可以讓你慢慢適應接下來的練習。（2分鐘）
7樓：大山守望者
跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質，跳繩器械簡單，場地到處都是，簡單易行，是一項適合大眾的體育健身運動。
經國內外專家研究，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。同時醫學專家認為，跳繩對活躍大腦有重要作用。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
長期堅持跳繩能健美益智，訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
8樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
9樓：
跳繩能增強心肺功能，促進大腦血液迴圈，增加機體的協調功能，增強肺活量，經常跳繩可以預防心血管疾病，降低血壓
10樓：夢矣兮
跳繩有助於加速血液迴圈，改善新陳代謝，增加肺活量，能夠讓血液獲得更多的氧氣，改善肺功能可以增加心肺的耐受力，能增強人體心血管系統和呼吸系統的功能。
11樓：逮獻晉耘
跳繩是項非常好的有氧運動,它可以增強肺活量,加強腿部力量,**.具體鍛鍊可根據自身情況而定.每次不少於三十分鐘.
可為幾組來跳.如:三分鐘一組,組與組間可休息1~2分鐘,如是初次跳繩可根據自己的心率來定每組跳的時間,跳繩最好在比較平的土地上或
12樓：可旎瑞茂才
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。
是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
13樓：格格巫
跳繩可以增強人體的協調能力；
提高彈跳力；
長時間跳繩還可以提高耐久力，增加肺活量；
經常堅持體育活動，肯定能夠增高的。
14樓：禰含雙兆其
晚上跳繩比較好，一般不要在飯後跳繩，飯後不能劇烈運動
15樓：潘問郜明輝
鍛鍊腿部肌肉和心肺功能
16樓：修和玉於旋
跳繩好處多多
！第一，最能鍛鍊人的體能是俯臥撐，長跑，還有就是跳繩！跳繩對鍛鍊人的體能很有幫助！第二，跳繩能增強人的協調能力
第三，跳繩能鍛鍊腿部力量，塑造漂亮腿形！
第四，跳繩還能塑造美臀呢
！當然**那也是當然的
！不過貴在堅持呀
，不要三天打魚兩天晒網就行！今天跳多少
明天就跳多少
或者更多！制定一個完善的計劃，相信絕對沒問題！
17樓：耿卉檀籟
跳繩是可以**的.而且是一項相當好的**運動.**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。
節食和藥物**見效快，但卻是以健康為代價，而且容易**，**後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對**無益。
下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少
18樓：古躔
屁股和大腿跟會很快變小
19樓：漆穰逢夏寒
很好啊，可以使你更健康
更有活力啊
要堅持下去
20樓：菅穆歧丹雲
能鍛鍊身體，還能**。。。嘿嘿
每天堅持跳繩的好處有哪些呢
21樓：大野瘦子
1、**塑身：跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
3、跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。
22樓：時尚白日夢
好處：1、增加免疫力：跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那麼敏感，不再那麼容易生病感冒，機體的恢復也會比較快些。
2、夯實肌肉群：跳繩首先就是一項運動，對全身整體都有個提拉鍛鍊的作用，能夠讓肌肉得到進一步的拉伸。
3、培養手腦協調性：跳神需要我們雙手也搖動起來，並且同時要注意腳步不踩到繩子，這就是培養手腦協調性的良好方式之一。
4、瘦腿**：跳繩瘦腿**的功效是很顯著的，因為我們在跳繩的過程中，一直需要使用雙腿上下彈動，自然而然能夠起到瘦下半身的效果了。
5、增加心肺能力：跳繩對心肺耐受力的鍛鍊還是有一定成效的，跳繩需要集中注意力，也需要全身都發力，很容易就會出汗，呼吸喘息，這些都是增加心肺能力的前提。
跳繩有什麼益處
1 跳繩是一項全身性運動，上肢 下肢 軀幹需很好地協調才能完成動作，同時全身關節 肌肉 韌帶等也都參與其中。2 跳繩可以有效增加踝 膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。3 跳繩還可加強心肺功能，增加肺活量。能通經活絡 增強人體心血管...
每天晚上跳繩有好處嗎，每天晚上跳繩的好處有什麼
跳繩最佳時間是15 00 20 00之間。跳繩最低不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。跳繩的好處 跳繩是一種最佳的 操，保持每分...
跳繩的各種作用，跳繩的好處和壞處
是對多種臟器具有保健功能的運動 英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管 呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病 關節炎 肥胖症 骨質疏鬆 高血壓 肌肉萎縮 高血脂 失眠症 抑鬱症 更年期綜合症等多種症病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女...