1樓：fdsb05109俚巖
在買了一堆零食胡吃海塞的時候，不妨暫停下來，想一想，自己吃進去的是什麼，是不是各種新增劑，是不是各種垃圾食品，每天不定期的去網上搜尋各種零食**出來的製作過程。暗示自己這都是垃圾，都是生產線下來的工業製成品，你現在正在吃的蛋黃派裡面的雞蛋、火腿，說不定都是用臭雞蛋、病死豬做的。一日三餐，按時吃飯。
有條件的話，傍晚去公園散步或去操場跑步。聽媽媽的話。
2樓：尓康
心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除，當食物與嘴部**接觸時，一方面它能夠通過**神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;另一方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞嚥運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放鬆。吃零食是件很快樂的事，和**並不衝突，**並不是要少吃，合理規律的飲食是有利於**的，吃零食千萬不要想著戒掉，越想著戒掉越會忍不住想吃，如果真的覺得這樣不好，可以將零食的類別換一下，比如不吃膨化食品，不吃油炸的之類的，想吃的時候可以買點地糖分低熱量有營養的東西。
3樓：匿名使用者
制定好計劃，逛超市的時候心理暗示，要不就少逛，要不找個親密的朋友每次督促你。別讓自己閒下來，我之前吃零食就是因為我懶得幹其他東西，啥目標沒有就愛玩兒，別老是呆家裡哈。補充一點很有效的一招，如果真的控制不住自己要買，就買那種口感相似但是你很討厭的味道（就是吃幾口就不能繼續了的），像我之前極其討厭青豆，想吃零食隨手一吃就覺得噁心了，慾望就沒了...
4樓：知哥51668遲糖
不要在心裡限制自己對於零食的攝取，胖就胖好了，沒什麼大不了的。不要把它們看成是特殊食品。就跟前面大家說的一樣，一次性買很多自己喜歡吃的零食，讓自己對這些食物的慾望得到滿足，然後吃完了之後對自己說：
好了，現在我已經放下對你的需求了。平時對自己進行心理暗示，吃零食的時候對自己說，好難吃啊，這個暗示的方法需要一定的時間，但是長久下去，你就真的就開始不喜歡吃了。
5樓：沉夜孤星
健康的飲食習慣跟你的身邊的環境有著莫大的關係。試著回想一下小的時候，是不是每天放學回家都會吃上媽媽剛做好的飯菜，是不是經常被媽媽搜走零食，是不是不好好吃飯的時候會被媽媽罵。但是升學工作後，尤其是當你處於一個人的生活狀態的時候，小時候建立的那種健康的作息制度，進食習慣都被自己的惰性和隨性給打亂了。
常常是處於一種餓了就吃，用零食代替主餐的飲食狀態。所以如果想養成健康的飲食習慣，只要把後來養成的這些壞習慣全部丟掉就行了。
6樓：記15147費樸
我每次吃完零食以後就彷彿看到自己身體裡流動著充滿厚厚油脂摻和著各種不可名狀的垃圾原素的血液在流動。我彷彿看見自己的大腸裡充斥著黑色的糞便硬硬的卡在腸道拐彎處永遠也排不出來，腸壁上附著著散發著惡臭腐爛氣息的化學不可消化物質，這些有毒物質隨著血液慢慢分佈到我全身，慢慢我的**開始佈滿雀斑皺紋，提前老化也會找上我。於是不敢往下想，那怎麼辦呢，別吃不就好了。
麼麼噠。
7樓：二孃呀
既然想戒掉，就對自己狠一點，乾脆不要買零食了，眼不見為靜，想吃的時候手邊沒有，過了那個嘴饞的勁兒，也就不想吃了。實在忍不住的話，就用水果替代一下。
8樓：小李講情感
就兩個字「堅持」！既然下定決心要改掉這個習慣，就一定要堅持住，而且不要再買零食了，眼不見為淨，只要看不見，就能很有效的控制一些自己。
9樓：峰佘無敵
給自己制定一個良好的作息時間表（因為是要健康，而不是單純的**）；每每想吃大量零食的時候，找另一個東西扔進嘴裡或者找另一件事情去做；每天把自己亂吃東西的事情發到知乎上來，起到一種「被監督」的效果。
10樓：求註冊
去看包裝後面的營養成份表，瞬間可以達到巨大的威懾力，我就是這樣自我恐嚇的，吃一口就要跑n分鐘。告訴自己，量變終究帶來質變，每天胖一口，肉肉多一團，最終萬劫不復。
怎樣才能改掉愛吃零食的壞習慣？
11樓：孟桓慶老師
你好，很高興回答你的問題。很多人都有愛吃零食的壞習慣，今晚已經吃得很飽，但還會忍不住吃零食，而且明明知道是壞習慣，卻總是控制不住自己。控制吃零食也有好的解決方法，今天我就分享給大家，希望能對你有所幫助。
改掉吃零食的習慣，分成幾個步驟。
第一步，要在心理上樹立改掉吃零食的信念。
第二步，少接觸零食，少看見零食。
第三步，規律飲食，按時吃飯。
第四步，以水果代替零食，把零食換成水果。
多吃水果對身體有很多好處，如果你把買零食的錢用來買水果的話，你的身體會得到很多營養，而且食慾也能得到滿足。
12樓：匿名使用者
關於戒掉零食，能成功地沒幾個，保守估計你早晚會淪陷。不過有個方法能讓你先好一點。說到不吃零食就開始，永遠別最後一口。
找個朋友監督或者一起來，定一個失敗的懲罰措施，然後就是堅持了。一般來說能挺住一個月，後面的日子你會好過些。同時定一個靠譜的目標，目標不是堅持多久，而是哪些東西可以天天吃，哪些東西一段時間可以開葷一次，哪些東西真的不碰了。
沒東西吃的日子會很難過，你可以吃木糖醇，可以吃點水果，雖然也有糖，但是總比大口大口的吃膨化食品更好些。可樂雪碧之類的拿遠點。這東西比你想象中恐怖的多。
另外，給你一個可以摸得到的目標，雖然我是男的，但是還有些參考意義，因為馬管家的零食**太足以至於胖了許多，停掉零食可樂一個月，瘦了接近10斤。
所謂絕對健康的飲食習慣不是給人做的，是給人看的，你要做的是相對的。營養在一段時間內要保證均衡，既然打算瘦了，攝入東西和消耗掉的要有個比例。永遠考慮自己是人不是神仙，要定個給人類而不是神仙用的**計劃。
13樓：你微笑的瀏覽
時常想著零食對你造成的困擾與危害，想著下定決心改掉這個習慣時的決心。
14樓：匿名使用者
飯多吃點，零食收起來，慢慢就好了
怎麼改掉愛吃零食的壞習慣？
15樓：匿名使用者
一日三餐，定時定量，保證正常生活的基本能量，不盲目節食。愛吃零食通常有2種情況：1.
為了身材，盲目節食。人類維持基本活動是需要一定的能量的，攝入量不夠，到一定的時候，會感覺身體某些器官不舒服，大腦神經中樞會傳達出訊號，讓你無意之中產生飢餓感，繼而自然而然的進軍零食，補充能量；殊不知，好多零食屬於垃圾食品，而且大多數都屬於高熱量食品，常吃反而容易發胖，選擇盲目節食，倒不如一日三餐餐餐定時保量，既保證了生命之需，又保證了健康的體魄，還保持了好身材！2.
有時可能把吃零食當做一種打發時間的消遣；建議這種朋友選擇一種積極正確並且能長期堅持的活動，把它培養成一種固定的愛好，每天業餘時間都把它當做必修課，這樣，既打發了閒暇時光，又鍛鍊了身體，還轉移了吃零食的注意力。元宵快樂！
16樓：心語
按時吃飯，每日三餐，零食別在視線中，想吃的時候找點活幹幹，就完了嗎！
17樓：匿名使用者
什麼事都是自己養成的習慣，一旦養成了還得自己去改，看你的定力夠不夠了
18樓：匿名使用者
不帶錢在身上就不會吃了
19樓：蹉香卉郜妃
不買回家，放在經常不經意得地方，吃水果喝茶代替，做些感興趣的事（生活充實，忙碌就不會沒事吃飯零食浪費時間）
怎麼解決愛吃零食的壞習慣？
20樓：析利葉僧茶
呵呵，我以前也喜歡吃零食，特別是在學校，天天一下課就跑小賣部的。現在不怎麼吃了。方法很簡單，你想一下那些零食到胃裡是什麼樣子就沒食慾了。想不出來呀，我告訴你：
一般想吃零食都是貪圖一時之快，就是在口裡停留的那短短的幾分鐘，嚥下去它和唾液攪在一起進入腸胃變成黏稠狀，再然後排出來。。。胃裡面和腸子裡都是寄生蟲，它們在蠕動。。。講到這裡我都有點想吐了。
還有，那些零食很不衛生，我聽說有些辣的都是工人用腳踩。。。豆腐乳你知道吧，製作的時候旁邊全是小蟲！因為那種小蟲就生活在那種條件下，你還能吃嗎？你還想吃嗎？
把食物嚥下去後就不知道什麼味道了，你說這樣吃零食還有意義嗎？
還有，你一天刷三次牙。牙膏裡有一種讓人厭食的物質，具體是什麼我忘了。但不要貪多，三次足矣，刷多了也有***。
慢慢來吧，循序漸進嘛
21樓：焉豆乘育
只要按時吃飯，就行了，吃點零食沒事，別吃太多了就行，吃飽飯就不想吃零食了
怎樣就能把愛吃零食的壞習慣改掉了？（我是女生，今年24歲） 10
22樓：佛為大醫王
習慣最開始也不是習慣，是慢慢養成的。那當然完全可以再養成一種新的習慣。
你的愛人，
你的孩子，
你的同學，
你的同事，
你的敵人，
........
你周圍的一切，
包括你自己，
統統都是你自己塑造出來的，是你親手造就的。
不信嗎？請看。
羅森塔爾教授來到了一所普通中學，在一個班裡隨便地走了一趟，然後就在學生名單上圈了幾個名字，告訴他們的老師說，這幾個學生智商很高，很聰明。過了一段時間，教授又來到這所中學，奇蹟發生了，那幾個被他選出的學生現在真的成為了班上的佼佼者(當初只是隨便選的幾個學生！)。
為什麼會出現這種現象呢？正是「暗示」這一神奇的魔力在發揮作用。那幾個隨便選擇的學生被教授暗示了「智商很高」，接受了這一暗示，就朝著這個暗示的方向走下去。
每個人在生活中都會接受這樣或那樣的心理暗示，這些暗示有的是積極的，有的是消極的。
那麼發散一下思維，我們也可以對自己的親人施加心理暗示。比如對自己的愛人，就要經常說這樣的話：「你是我遇到的最好的人」、「你是最好的」、「有妻如此，夫復何求！
」、「我在菩薩面前誠心祈求，終於求到了你這麼好的人」之類的讚美的、肯定的、真誠的話。那麼久而久之，你就會發現，對方真的變成了你遇到的最好的人！變成了你最滿意的傑作！
實際上，我們的另一半真的是自己雕刻出來的，難道不是嗎？
再發散一下，我們還可以對同事、對下屬也進行積極的，正能量的心理暗示。「哇，你好優秀！」、「我們這個部門真的少不了你！
」等等發自肺腑的真誠的讚美話語，久而久之，我們就會發現，同學，同事，真的變成了我們說的那樣！這就是心理暗示的強大力量！可以說，人生，就是一場暗示！
所以佛才說：「隨其心淨，則國土淨。一切唯心所現，唯識所變。
」而且叫我們隨時憶念「南無阿彌陀佛」這句佛號，久而久之就能到達極樂世界，這都是有很深的道理的。
南無阿彌陀佛
23樓：匿名使用者
沒什麼，適量吃就可以了，不必特意改
24樓：學渣一群
你可以把飯做的好看一些當做零食吃，少吃多餐是對噠
25樓：韋睿誠
主食要吃飽，我不信吃飽了還吃得下！還有多想想胖子的悲哀
怎麼才可以戒掉愛吃零食的壞習慣，怎麼樣就能戒掉愛吃零食的壞習慣？
正常啊那種東西越吃越上癮的 一 你多買多吃，一次吃個夠。二 你可以繞路走，不經過那個店就好。三 要強制了 四 找人天天看著你，用最惡毒的話語來刺激你啦。加油哦 發了工資就全存成定期。或是都交給父母管理。身上一分錢沒有。你要還有本事另外掙到錢那就繼續吃吧。反正每個月能固定存900也不少了。嘿嘿，小樣，...
男人喜歡愛吃零食的女人嗎,男生喜歡愛吃零食的女孩，還是不愛吃零食的女孩？
男人喜歡一個女的我想和她吃不吃零食沒關係。不要多想。所謂愛屋及烏。就是這個道理。男生喜歡愛吃零食的女孩，還是不愛吃零食的女孩？20 錯了，不是簡單地說喜歡不喜歡的！而真正的意思是這樣子的。男生喜歡愛吃零食的女孩，意思是 男生和女生都喜歡吃同樣的零食才對的。這個好像跟喜不喜歡吃零食的無關吧，主要是看這...
如何教育自己的孩子養成不吃零食的好習慣
一 曉之以理 家長要結合具體事例，通過多種途徑教育小學生不要吃零食，吃零食對人體健康發育的危害，讓小學生從思想上真正認識到吃零食的壞處。在全班學生教育的基礎上，教師要注意做好個別學生的工作，分別找愛吃零食的小學生談話。首先了解他們的生活習慣和一天裡的飲食情況，然後提出具體要求，如告訴他們在飯前一個半...