1樓：出耕順莫昭
1.會造成傷害的，每個人的體質都有一個極限，如果經常做劇烈運動，身體就會透支，而打亂身體平衡，會引發運動過度的多種不良反應。
2.不過合理調理運動時間和訓練強度就不會對身體有害，一般體育隊員都有專業的教練
代領著訓練
只要聽從教練
安排就可以了
一般教練都有一套科學合理的訓練計劃的，
2樓：濯若谷鄔春
看年齡段位
年輕一點的適當還是可以的
身體爆發力強
恢復的也快
年紀大點的
當然不能經常劇烈運動了
當然有害了
身體的柔韌度不行
會引起各個關節及臟器損傷
適時當代建議
還是適度的
有氧運動
別過度也別 坐著不動
身體裡的垃圾都
堆起小山包了
飲食晚飯清淡點最佳。
3樓：匿名使用者
多少有點，所以提倡由養運動。儘量避免長期劇烈運動。
每週進行一次劇烈的運動對身體有危害嗎？如何正確的運動呢？
4樓：有機生活倡導者
進行劇烈運動之前，要看你的身體能否承受。如果你平常都有輕微的運動，那麼偶爾舉行一次劇烈的運動，你的身體還算是可以接受的。但是如果你一週都不運動，只進行一次運動，而且還是劇烈的運動，那麼你的身體就很難承受，會產生身體的酸脹麻痛等。
具體的運動時間和運動量，要根據自己日常中的其他一些運動和身體的接受程度來確定。如果一個經常健身的人，每天都會進行一個時間段的鍛鍊，那麼身體就會有這個活動力可以鍛鍊，那麼一週一次的劇烈鍛鍊還是可以承受的。所以這個鍛鍊的程度要根據日常自己，其他一些活動的鍛鍊和身體的程度來接受。
如果一個人的身體本身就很虛弱，那麼他肯定不適合劇烈的運動。一個長期都沒有運動的人，一週還進行一層猛烈的鍛鍊，一定是傷害身體的身體也很難接受。所以這樣長期沒有運動的人，是不適合猛烈的運動的。
一個人如果想要讓自己的運動更加能夠被身體接受，那麼日常生活當中也應該有一些些許的運動增強自己的運動量。只有這樣偶爾一次的運動，可能會讓自己有一點點地接受。但是更多情況下還是不要進行太劇烈的運動了吧，因為沒有長時間的鍛鍊，突然來一次劇烈的運動，身體都是很難承受的，酸脹肯定是會有這樣的感覺。
可以選擇輕微的運動，每天運動20~40分鐘。這樣讓身體的血液迴圈能量上升，逐步的通過時間的加強，再增強運動量。
5樓：勇敢去飛舞
每週一次劇烈的運動對人體是有害的，容易引起危險，運動要循序漸進，要堅持。
6樓：土豆地瓜豆角
每週進行劇烈運動一次，那麼對身體的傷害是很大的，一下子突然運動肌肉肯定受不了。
7樓：糖果罐
劇烈的運動很傷身，運動一定要循序漸進，慢慢增加運動強度。
8樓：農家小妹婉兒
這樣會讓身體出現一些拉傷的問題，這樣對身體的危害是很大的。
9樓：天才人物我無敵
劇烈運動對身體的傷害是非常大的，即便是每週進行一次也會對骨骼有所損傷。
10樓：落
我覺得運動應該適量，最好不要劇烈運動，那樣會導致身體負荷不了。
11樓：小
這是有傷害的，可能會讓身體出一些筋骨拉傷的問題。
睡前劇烈運動對身體有好處嗎？
12樓：廣西師範大學出版社
睡覺前進行劇烈的鍛鍊，會使大腦皮層處於興奮狀態，影響正常的睡眠。這樣久而久之，不僅達不到鍛鍊身體的目的，相反會影響健康，甚至使肌體的抵抗力下降而發生疾病。當然，睡前作些輕微的活動，如散步、打太極拳等，還是大有好處的。
13樓：藺冰柯螺
一直深受肥胖的困擾，所以每天吃完晚飯後，我就會出去跑一圈有時還會做一些俯臥撐和仰臥起坐，然後睡覺。在睡覺之前做一些劇烈運動會對我的身體產生不好的影響嗎?
14樓：壽瀚龔雅蕊
睡前劇烈運動對身體有一定的危害，多導致胃腸道功能紊亂消化不良在睡前可以進行適度鍛鍊，但不宜過度劇烈，以免引起睡眠障礙
15樓：大資料影視
睡前運動的益處：
適量的睡前運動可以鍛鍊肌肉，增強體質。並且能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質促進深度睡眠迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性迴圈。
研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時隨即停止，此時體溫開始下降，當30~40分鐘後，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
所以，臨睡前可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。
睡前運動的害處：
對於一般人而言，適量的睡前運動可以提高睡眠質量。但是過量運動帶來的疲勞，將導致大腦過度興奮適得其反。這裡所指的運動量因人而異，臨睡前的過量運動，會令大腦興奮不利於提高睡眠質量。
所以，臨睡之前不能進行劇烈運動，否則可能導致失眠。
晚上做運動對身體有害嗎?
16樓：默默她狠傷
晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：
1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
17樓：拾萬里之外
晚上做運動對的好處：
1、睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
晚上做運動的壞處：
首先**會變得乾燥，之後肝臟的功能也會受到一定的影響。另外睡前運動，影響睡眠的**，會造成全身的不適。
18樓：中銳澤
晚上運動較好 從運動醫學的角度看，晚上運動更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。 另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始 根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。 跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。 跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換 雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。 如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
19樓：哎呀沃去
一般晚上有時間，可以鍛鍊，注意鍛鍊前後的飲食就好，別練習的太晚影響休息就沒問題。
20樓：刑昭君
可惜提醒你，不管是健身，或者是逍遙快活的事情，在晚上睡前都不得哦。對身體有害的。 主要是睡前做了劇烈運動，人的精神和身體在興奮狀態，對你晚上的休息和會很不好。
而且最忌諱馬上躺下睡覺。
21樓：黎約踐踏
晚上運動是最好的時間段，早上不適合大的運動量。晚上常運動能增加性份度！也是最有較果的！採納哦
22樓：光子洙
晚上做運動對身體是無害的。
晚上睡覺前運動能起到很好的作用。只是不可做劇烈的活動，可慢跑、快走、做操等有氧運動。
時間最好是睡覺前一小時，活動做一小時左右。
以輕微出汗為目標。這樣即可以幫助睡眠，而且脂肪在睡夢中也在運動。
23樓：落幕
晚上做運動會是神經興奮，不利於睡眠，是睡前處於神經興奮狀態，從而使入睡困難。但要是稅前原則一些比較不劇烈的運動，即可達到鍛鍊身體的作用，也可有利於睡眠哦；比如散步，深呼吸，後退走、、、
24樓：戚樂遊
睡前不要做運動就可以了 還有晚上空氣比較壞 不適合做劇烈運動 對身體沒什麼太大影響
25樓：手鞠ot鍒
沒害，但是吃飽的半小時建議你最好不要做激烈運動。
26樓：雞鴨應該
晚上健身鍛鍊多少時間
劇烈運動後馬上坐下休息對身體有什麼壞處?
27樓：慕竹青將卯
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
剛喝完酒能劇烈運動嗎，喝完酒後，立即運動，對身體有什麼傷害？
喝多了酒千萬別劇烈活動，因為這時血在血在身體裡迴圈的最快，小心腦出血。不能。酒後劇烈運動，也有可能引發生命危險。人在飲酒後，大量的血液會流向內臟，尤其是肝臟 腎臟內進行酒精的 解毒 肌肉中分配的血液量是很少的。此時心臟需要不斷地將血液輸送到相應的器官，負荷非常大，而且血流速度 血壓等會非常高。如果這...
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