1樓：匿名使用者
大家都知道眼睛是人類心靈的窗戶，它可以幫助我們看到繽紛的世界。隨著現在電子產品的增多，人們的眼睛是很容易受到傷害！當我們需要好好的保護它的時候應該怎麼做呢？
今日七日升眼科中心推薦幾種明目食物以及食譜，幫助大家養好眼睛！
1、維a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維a原。
β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、紅薯、杏、波菜、韭菜和西紅柿等綠黃色蔬果中。
2、維c對眼睛也十分有益。人眼中維c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維c含量明顯下降，晶狀體營養不良，長此以往會造成晶狀體變性。
所以要多吃維c含量豐富的蔬菜、水果，例如：橘子、檸檬等。
3、胡蘿蔔含很多的蔗糖、葡萄糖和澱粉等，其中以維a的含量最多，其作用和魚肝油相似。胡蘿蔔還含非常多的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
4、杏含有適量的維c及豐富的維a原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維b1維b2、脂肪等，是一種營養價值較高的水果。
5、青椒含大量的維他命，糖類、磷、鈣、纖維質和鐵等營養素，是蔬菜中維c含量最高的。
6、韭菜含有很多的維a原、維c，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
7、枸杞子含有非常豐富的胡蘿蔔素，維a、維b1、維c、鈣、鐵和維b2等，是健康眼睛的必須營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
8、棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有「活維他命丸」的美稱。
2樓：眼科主任史永利
眼科醫生史永利簡介：眼科主任，在三甲醫院工作10餘年，擅長白內障、青光眼、翼狀胬肉的手術及各種眼表疾病、乾眼症、角膜炎及色素膜炎、眼底病，各種複雜眼病、全身病眼部合併症及疑難病症的診斷及**。
護眼明目的食物有哪些
3樓：彭勝說疼痛
護眼明目的食物有：玉米，胡蘿蔔，決明子，豬肝、羊肝，西藍花，藍莓等。
一、玉米.玉米對眼睛的最大貢獻在於其含有葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，對於用眼過度的高考學子多吃可以多吃黃玉米，只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質。
二、胡蘿蔔.眾所周知，胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，人體攝入後能轉化成維生素a，保護眼睛，有效保護視力健康。可以做成美味家常的胡蘿蔔炒肉、胡蘿蔔雞蛋餅、胡蘿蔔炒飯(手抓飯)。
三、決明子.決明子是清肝明目的佳品，可治目赤澀痛、視力下降等症狀。可以直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。
四、豬肝、羊肝.肝臟中的維生素a含量極為豐富，尤其是羊肝含量更是諸肝之首，而且也更易被人體吸收。肝臟的做法有辣椒炒豬肝、白蘿蔔豬肝湯、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。
五、西蘭花(藍莓)等富含花青素的食物.花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。
4樓：眼科主任史永利
眼科醫生史永利簡介：眼科主任，在三甲醫院工作10餘年，擅長白內障、青光眼、翼狀胬肉的手術及各種眼表疾病、乾眼症、角膜炎及色素膜炎、眼底病，各種複雜眼病、全身病眼部合併症及疑難病症的診斷及**。
明目護眼的食物有哪些？
5樓：長袖拂愁
明目的食物：
1、維a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維a原。
β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、紅薯、杏、波菜、韭菜和西紅柿等綠黃色蔬果中。
2、維c對眼睛也十分有益。人眼中維c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維c含量明顯下降，晶狀體營養不良，長此以往會造成晶狀體變性。
所以要多吃維c含量豐富的蔬菜、水果，例如：橘子、檸檬等。
3、胡蘿蔔含很多的蔗糖、葡萄糖和澱粉等，其中以維a的含量最多，其作用和魚肝油相似。另外，胡蘿蔔還含非常多的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
4、杏含有適量的維c及豐富的維a原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維b1維b2、脂肪等，是一種營養價值較高的水果。
5、青椒含大量的維他命，糖類、磷、鈣、纖維質和鐵等營養素，是蔬菜中維c含量最高的。
6、韭菜含有很多的維a原、維c，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
7、枸杞子含有非常豐富的胡蘿蔔素，維a、維b1、維c、鈣、鐵和維b2等，是健康眼睛的必須營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
8、棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有「活維他命丸」的美稱。
護眼明目的食物有：香蕉、火龍果、聖女果、橘子、藍莓、甘蔗、柿子、黑枸杞；
飲食調理是護眼明目的最理想方法：少食甜食、多食富含維生素b2的食品、多食含鉻食品、忌食菸酒、補肝腎、益氣血等常見的好方法。
6樓：王室芊珵
青椒含大量的維他命，糖類、磷、鈣、纖維質和鐵等營養素，是蔬菜中維c含量最高的。
杏含有適量的維c及豐富的維a原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維b1維b2、脂肪等，是一種營養價值較高的水果。
棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有「活維他命丸」的美稱。
胡蘿蔔素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纖維、菠菜含有蛋白質、鐵、鈣、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維c的作用，烹煮過程中不易破壞。
韭菜含有很多的維a原、維c，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
枸杞子含有非常豐富的胡蘿蔔素，維a、維b1、維c、鈣、鐵和維b2等，是健康眼睛的必須營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
胡蘿蔔含很多的蔗糖、葡萄糖和澱粉等，其中以維a的含量最多，其作用和魚肝油相似。另外，胡蘿蔔還含非常多的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
維c對眼睛也十分有益。人眼中維c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維c含量明顯下降，晶狀體營養不良，長此以往會造成晶狀體變性。所以要多吃維c含量豐富的蔬菜、水果。
維a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維a原。
β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、紅薯、杏、波菜、韭菜和西紅柿等綠黃色蔬果中。
7樓：
2)多吃含鈣豐富的飲食 鈣是眼部組織的「保護器」。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。 乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素d搭配食用，利於鈣的吸收。
(3)微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。 含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。 (4)富含維生素c的食品 維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。
含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
8樓：眼科主任史永利
眼科醫生史永利簡介：眼科主任，在三甲醫院工作10餘年，擅長白內障、青光眼、翼狀胬肉的手術及各種眼表疾病、乾眼症、角膜炎及色素膜炎、眼底病，各種複雜眼病、全身病眼部合併症及疑難病症的診斷及**。
9樓：匿名使用者
護眼關鍵是要持之以恆。護眼明目最有效的方法：眼珠運動法、眨眼法、熱冷敷交替法、眼睛體操、看遠看近法；護眼明目的食物有：
香蕉、火龍果、聖女果、橘子、藍莓、甘蔗、柿子、黑枸杞；飲食調理是護眼明目的最理想方法：少食甜食、多食富含維生素b2的食品、多食含鉻食品、忌食菸酒、補肝腎、益氣血等常見的好方法。
10樓：梔虞橋薇
胡蘿蔔，車釐子，肝都可以
明目護眼的食物有哪些？
11樓：思念浪漫的歌
1、維a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維a原。
β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、紅薯、杏、波菜、韭菜和西紅柿等綠黃色蔬果中。
2、維c對眼睛也十分有益。人眼中維c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維c含量明顯下降，晶狀體營養不良，長此以往會造成晶狀體變性。所以要多吃維c含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿蔔含很多的蔗糖、葡萄糖和澱粉等，其中以維a的含量最多，其作用和魚肝油相似。另外，胡蘿蔔還含非常多的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
4、胡蘿蔔素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纖維、菠菜含有蛋白質、鐵、鈣、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
5、西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維c的作用，烹煮過程中不易破壞。
6、韭菜含有很多的維a原、維c，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
7、枸杞子含有非常豐富的胡蘿蔔素，維a、維b1、維c、鈣、鐵和維b2等，是健康眼睛的必須營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
8、青椒含大量的維他命，糖類、磷、鈣、纖維質和鐵等營養素，是蔬菜中維c含量最高的。
9、杏含有適量的維c及豐富的維a原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維b1維b2、脂肪等，是一種營養價值較高的水果。
10、棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有「活維他命丸」的美稱。
12樓：匿名使用者
魚青椒含大量的維他命，糖類、磷、鈣、纖維質和鐵等營養素，是蔬菜中維c含量最高的。
1、維a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維a原。
β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、紅薯、杏、波菜、韭菜和西紅柿等綠黃色蔬果中。
2、維c對眼睛也十分有益。人眼中維c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維c含量明顯下降，晶狀體營養不良，長此以往會造成晶狀體變性。所以要多吃維c含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿蔔含很多的蔗糖、葡萄糖和澱粉等，其中以維a的含量最多，其作用和魚肝油相似。另外，胡蘿蔔還含非常多的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
4、胡蘿蔔素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纖維、菠菜含有蛋白質、鐵、鈣、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
5、西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維c的作用，烹煮過程中不易破壞。
6、韭菜含有很多的維a原、維c，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
7、枸杞子含有非常豐富的胡蘿蔔素，維a、維b1、維c、鈣、鐵和維b2等，是健康眼睛的必須營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
8、青椒含大量的維他命，糖類、磷、鈣、纖維質和鐵等營養素，是蔬菜中維c含量最高的。
有什麼方法保護眼睛，有什麼保護眼睛的方法
1 光線充足 光線要充足舒適，光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視 2 反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。4 坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而...
吃什麼食物對護眼有好處日常飲食中注意對眼睛的
1 主食類關注黃玉米 小米 大黃米等黃色糧食，含有葉黃素 玉米黃素和胡蘿蔔素 紫米 黑米 紅米 紅豆 黑豆等，含有花青素。每天除了白米就是白麵的主食安排，對眼睛抗衰老非常不利。所有這些粗糧豆類，也都含有維生素e，以及眼睛抗疲勞所需的維生素b族。2 蔬菜類關注菠菜 油菜 小白菜等各種深綠色葉菜，它們含...
有哪些食物衝突，相剋的食物有哪些？
1 雞蛋忌糖精 同食中毒 死亡 2 豆腐忌蜂蜜 同食耳聾 3 海帶忌豬血 同食便祕 4 土豆忌香蕉 同食生雀斑 5 牛肉忌紅糖 同食脹死人 6 狗肉忌黃鱔 同食則死 7 羊肉忌田螺 同食積食腹脹 8 芹菜忌兔肉 同食脫頭髮 9 番茄忌綠豆 同食傷元氣 10 螃蟹忌柿子 同食腹瀉 11 鵝肉忌鴨梨 同...