1樓：匿名使用者
告你個祕訣 那就是多鍛鍊
2樓：匿名使用者
內服用左旋肉鹼，外用就用瘦腿霜，效果都很好的，
3樓：娜娜身材管理
教你一套動作解決大腿內側肥厚
大腿根部很胖，怎麼減
4樓：威海市口腔小祕
大腿粗一般是脂肪堆積導致，可以做吸脂改善的。吸脂手術現在比較成熟，只要身體沒有其他問題，風險是很小的，但是一定要選擇正規的醫院和技術好的醫生。
5樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
6樓：劉曉東
我用過這麼幾招：
1、躺床上準備睡覺之前，空腳踏單車，500個~~~腿會感到很酸，肚皮也有一點酸，這個不僅能夠減大腿，還對小肚子有一點點效果的~~
2、爬樓梯，每天堅持，很有效果~~
3、經常用手按摩大腿，從膝蓋方向向大腿根部按摩，這樣有利於淋巴排毒~~
這幾個方法都比較簡單，容易做到，堅持一段時間就會見效，我在上學時住下鋪，每天躺床上蹬單車，累了就把腳架在上鋪的床板上休息一下，哈哈，很有效~
7樓：匿名使用者
我倒是覺得你可以嘗試一下游泳或者慢跑等有氧運動，這都是很不錯的**運動。
另外我可以推薦給你一個很好、很簡單的瘦大腿動作，就是每天敲擊大腿外側50下，是兩條腿各50下。這是中醫當中所說的敲膽經，我現在就一直在做這個運動。很不錯，效果很好。
還可以多按摩,有利於血液的迴圈..
8樓：微薇健身日記
瘦大腿根部，想瘦**就要動**，每天堅持就能瘦
大腿內側粗胖怎麼**
9樓：a山巔之最
**難，大腿**更難。為此，健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手。
一、進行大腿**的全身運動
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走，騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。
跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很舒服，所以往往都堅持不下去。而採用行走和跑步相結合的方法就會好得多。
當你不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
這種鍛鍊效果是在馬路上跑步所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘，每週至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊，即達到最大鍛鍊強度的60％，這樣便可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量開始，然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握，若鍛鍊強度低且較容易進行，則可增加鍛鍊的時間。就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。在執行鍛鍊計劃之前，最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行而又無不良瓜的鍛鍊強度。
以後，鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊不應超過20%。自我判斷的最好方法是，鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷，可以先做一些準備活動，如原地慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前1-2小時左右，比如清晨和下午。
二、進行大腿健美的區域性運動
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，儘量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。
這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」。向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組，每組10次這種動作。
然後逐漸增加次數。與其他的鍛鍊一樣，可以先慢一些，並讓兩腿都得到同等程度的鍛鍊。這種鍛鍊的好處是，可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
三、飲食合理
專家認為，大多數腿部**不成功者，主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
10樓：帶你華麗變身
大腿內側最難瘦，幾組動作教你快速瘦大腿
11樓：連霞禮雲
減大腿？你知道騎自行車吧。沒事兒的是時候，平躺在床上或者沙發上，、後雙腿舉起，就像騎自行車一樣。
兩腿分別一前一後替換。應該看得懂吧？我是每天晚上做兩百個，我覺著挺有效呢。
望採納。
12樓：匿名使用者
全身都瘦了，那裡就瘦。
大腿根部怎麼減下去，大腿內側的肉怎麼減掉？
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳...
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