1樓：暮靜雨
蔬菜中含鋅是比較少的，水果中最豐富的是蘋果，食物中含鋅最豐富的是生蠔，補鋅產品中最好的蛋白鋅、鋅硒片、生蠔、牡蠣、魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、動物肝臟等等。蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、橘子等等。
2樓：陽光的碣石客
含鋅量最多的蔬菜是佛手瓜，多吃這種蔬菜就可以起到補鋅的作用。一定要堅持經常吃才行。蔬菜還是要換著吃，不能只吃一樣，那樣營養容易失衡。
3樓：健康生活之美
含鋅較多的蔬菜水果是比較少的，蘿蔔、海帶、紫菜、白菜、茄子等蔬菜的含鋅量算是比較高的。鋅元素主要在海產品和動物肉中含量較高，比如牡蠣、魚、牛肉、羊肉、雞心、蝦等。
男性如果想要補充鋅元素，最好的方式就是食補，適當多吃海產品和瘦肉類食品，還可以多吃含鋅高的植物性食物，比如核桃、芝麻、豆類、花生、小米等。如果確實缺鋅比較嚴重，可以選擇適宜的鋅元素補充劑或補鋅保健品。
4樓：月s加洛特
什麼蔬菜含鋅完全取決於耕種蔬菜的土地裡有沒有鋅，什麼食物有什麼營養也是如此，知道什麼叫重金屬超標吧？因為耕地被汙染了，裡面重金屬太多，那些什麼食物含什麼都是騙人的，是把外國的資料翻譯過來，給我們國人看的
5樓：lovezhoubao聰
男性缺鋅在飲食上要多注意，多吃含有鋅的食物，可以吃香蕉、桃子、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、蘋果等水果。還可以吃白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子、青菜等蔬菜，也可以吃牡蠣、蛤、生蠔、豬肝、瘦肉等食物。
吃什麼蔬菜補鋅，男性補鋅是怎麼補鋅的？
6樓：匿名使用者
蔬菜中的鋅元素含量並不豐富。植物是成分中堅果類的含鋅量還可以。其他主要是在動物性食品中的鋅含量豐富。瘦肉，雞肉，魚蝦等，其中牡蠣的鋅含量是比較高的。
一般都通過食物補鋅。
7樓：匿名使用者
可以補鋅的食物：1、貝殼類的海產品，比如牡蠣、扇貝、鮑魚，這些貝殼類的海產品當中含有豐富的鋅元素，有很好的補鋅效果。2、紅色的瘦肉類食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉。
這些瘦的紅肉當中含有豐富的鋅元素，補鋅的效果也非常好。3、動物內臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝，這些動物的內臟當中往往也含有著豐富的鋅元素。
8樓：匿名使用者
其實蔬菜中含鋅量是比較少的，水果中最豐富的是蘋果。
9樓：畢然
食物上補鋅有瘦肉、動物肝臟、蛋類、牡蠣、花生、核桃、蘋果等
10樓：候山
男人吃什麼補鋅最好
1、牡蠣別名又叫生蠔。每100g牡蠣肉，含水87.1%，含鋅71.2mg。富含鋅元素，是很好的補鋅食物。鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。
2、瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。
3、花生補鋅，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。其他堅果類，含鋅量也相對較高。例如核桃等。
4、蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果，每天一個蘋果，健康你和我。
鋅對男性身體的好處
1、男人補鋅護前列腺。微量元素鋅在前列腺中所起的作用近年來越來越受到人們的重視。研究發現，正常男性的前列腺液中有一種強力的抗菌因子（paf），它對常見的泌尿生殖道致病細菌有殺滅作用，能夠保護前列腺不受細菌感染。
現已證明這種抗菌因子就是一種低分子、熱穩定、可被血清滅活的鋅化合物。
2、補鋅對精子的作用。此外，研究顯示，一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構成，還和精子的出生、發育、成熟有密切的關係。
3、補鋅能預防骨質疏鬆。專家指出，鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏鬆症。綜合以上關於鋅的生理作用，不難想象鋅在人體健康上所扮演的重要角色。
吃什麼蔬菜補鋅，我要補鋅， 男性如何補鋅的？？
11樓：暗香盈袖
補鋅，就是補充人體必需的微量元素鋅，補鋅在人體生長髮育、免疫、維生素等起著極其重要的作用。
鋅存在於眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酶、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶、dna和rna聚合酶等中，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素a利用的必需物質。具有促進生長髮育，改善味覺的作用。
必要時可以用藥物為人體補充鋅元素，但是藥三分毒，只要不是嚴重缺鋅就可以通過食補來補充。
第一，可以多吃牡蠣。因為在天然食物中牡蠣的含鋅量最高，它的味道鮮美，營養豐富，還可以起到降低血壓，滋陰補血的作用。第二，多吃蘋果。
蘋果又被稱之為「益智果」、「記憶果」。它不僅含有脂質、糖類、多種維生素，還含有豐富的鋅元素，尤其是膳食纖維含量非常高。第三，動物瘦肉。
在各種食物中，動物瘦肉所含有的鋅元素也很高。因此，在平時可以多吃一點動物瘦肉。第四，動物肝臟。
這類食品鋅含量較高,但屬於溫熱食品,肝火旺盛者應少吃。
12樓：王者
男性補鋅的食物主要有:生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等都是含鋅豐富的食物
13樓：卡路里
成年男性每日攝取量為12.5毫克，成年女性則為7.5毫克。
這樣算來，早上喝杯奶或豆漿，中午吃點肉，晚上加個雞腿，搭配上粗糧和堅果什麼的，差不多也夠了。但是有一點啊，植物性食物中的植酸會跟鋅結合，結果就是這些食物中鋅的生物利用率比較低。意思就是說，儘管南瓜籽、黃豆、堅果等都是鋅的好**，但我們能吸收進去的鋅卻很少。
不過豆類如黃豆、綠豆、紅豆經過泡水，發芽、發酵後變成豆芽、豆腐、豆皮、豆豉後，可以大大降低植酸含量，從而使身體更容易利用鋅。因此全素食者要補鋅的話，這些食物可以多吃點。雜糧粥，和雜糧饅頭，至於精加工的麵粉會有大量鋅流失
14樓：
蔬菜中含鋅量較少，每一百克植物性食品中大約含鋅一毫克，各種植物性食物中含鋅比例較高的有豆類，如黃豆、綠豆、大豆、花生、小米、蘿蔔、大白菜及其他綠色的蔬菜。缺鋅應該吃海產品，海產品最多的含鋅的如牡蠣、蚌類、蛤蚧以及魚類、蝦類含鋅量均較高。
其次如瘦肉、豬肝、蛋黃中含鋅量也較高，動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸能夠促進鋅的吸收。因此缺鋅吃的蔬菜包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等其他綠色蔬菜也可以食用。
吃什麼蔬菜補鋅，是男性調理的？
15樓：匿名使用者
海鮮、紅肉、堅果等含鋅量相對比較高一些。具體為:
1、海產品：如生蠔、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚乾、墨魚乾、海蠣肉、蟶乾、蝦皮、紫菜、海帶等，可以是煲粥、煮湯、清炒等方式進食這些食物，以補充人體所需的鋅元素。
2、紅肉：如牛肉、山羊肉、羊肉乾等，這些肉類的含鋅量雖然沒有海產品高，但鋅的吸收率還是比較高的。
3、動物內臟：一般來說，海產品和紅肉的**會稍微貴一些，日常可以選擇更實惠的食物補鋅，如動物內臟的含鋅量也是挺高的，可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝、鵝肝等。
4、蔬菜類食物：大白菜、白蘿蔔、茄子、青菜、豆莢、黃豆、芹菜等含鋅較高。
5、水果方面：蘋果、獼猴桃、棗、荔枝、香蕉，等都是含鋅量相對高的。
6、各種堅果類的食物含鋅量也是比較高的，可以適當多吃一些。
16樓：
補鋅男性調理的可以吃香菇炒肉片，香菇含鋅量比其它蔬菜都高。
17樓：撒旦大調
吃西瓜或者是香蕉一類的蔬菜就可以補行，男性需要這類蔬菜進行調理自己的健康。
18樓：再想你到了你
蔬菜補鋅，不如牛肉補鋅補鐵。
19樓：彌河
富含有鋅的蔬菜有:大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子、豆莢、黃豆、紫菜、海帶、芹菜、蒜薹、捲心菜、各種蘑菇等。各種乾果比如炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等含鋅量也較多。
糙米含鋅量較高，但是加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製米麵，以防鋅缺乏。
還有瘦肉、肝、蛋黃、奶、可可、蓮子、芝麻、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、杏仁、柿子等。
20樓：海寶派噠噠
一般男性補鋅可以吃牡蠣
21樓：何採白
吃青蔥，韭菜，菠菜，梗綠葉菜，補鋅效果好，特別對男性更好。
男人吃什麼補鋅最好？
22樓：匿名使用者
補鋅很多種食物都可以，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，另外也可以用葡萄糖酸鋅片**。
23樓：喜仔姐姐
1.多吃海蠣子。
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時儘量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。
吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
2.多吃水果。
水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
3.多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃，小編建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養胃安神也能補鋅
4.含鋅高的堅果
1、炒葵花子。葵花子脂肪含量可達50%，其中主要為不飽和脂肪酸，且不含膽固醇； ...
2、炒南瓜子。南瓜子也稱白瓜子，生吃、熟吃都可以，有殺蟲和**前列腺疾病的食療...
3、山核桃。山核桃核仁鬆脆味甘，香氣逼人，可榨油、炒食，也可作為製糖果及糕點的...
5.慎重服用補鋅藥劑。是藥三分毒。其實食補足夠了。
24樓：匿名使用者
是的，食物補充的話，是吸收比較慢的
25樓：呀呀呀哎呀吆
生蠔含鋅是比較豐富的。食補是慢一些，吸收比較慢，所以效果也就會慢。補鋅產品選擇的時候，首先看成分是不是蛋白鋅的，其次選擇吸收率高一些的，這樣的話補鋅會快一些。
吃什麼食物最補鋅，如何去補充調理好呢
吃什麼食物最補鋅？鋅是身體必須的一種元素，補充充足的鋅有助於提高身體的免疫能力，並且有著良好的控糖的效果，可以幫助預防或者是調控糖尿病，它對於男性的生育能力也有很大的作用。想要補充鋅元素，大家可以試試從以下4種食物當中獲取。菠菜菠菜是一種常見的綠葉蔬菜，它的吃法多樣，味道清淡，在餐桌上佔有很高的地位...
怎麼補充維生素C 維生素E呢，吃什麼可以補充維生素C和E
維生素c對人體具有重要作用，它的主要 是水果和蔬菜。富含維生素c的食物有柑橘類 莓類 綠葉蔬菜 番茄 菜花 馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素c，就可預防壞血病。但考慮到維生素c極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標準要稍高些。一般每日的供給量為 成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克...
男性體內溼氣重吃什麼藥調理，該怎麼辦
一般來說，當空氣中的溼度為40 至60 時，人體體感比較舒適。但如果溼度過大，細菌則更易繁殖或傳播。溼度大除了可能會對人體 產生影響外，還會導致產生一些疾病。人體對外界溫度 溼度變化有自然的調節能力，但有些人因體質 疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，溼留體內，影響健康。而溼氣重容易讓人感覺...