1樓：匿名使用者
中醫**失眠按摩以下幾個穴位最快可以入睡:
一、安眠穴，此穴是最簡單而且最直接**失眠的穴位，位於耳後乳突處，翳風穴和風池穴中間的連線上。按摩此穴可以有效的緩解睡眠障礙。
二、神門穴，此穴位於腕橫紋尺側端，按摩此穴可以促進睡眠改善失眠症狀。
三、三陰交穴，此穴位於內踝尖的上三寸處，按摩此穴可以促使患者快速進入睡眠。
2樓：伯憶彤
：幫助睡眠的好方法有很多，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，有利於促進睡眠。也可以在睡覺之前用熱水泡腳，時間一般在20分鐘左右，同時在聽聽**，對促進睡眠很有幫助。
若是失眠嚴重，則需要在醫生的指導口服安眠藥，有助於促進睡眠。
3樓：五元說易
在每天晚上睡覺前，可以將三片生薑入水中煮沸後加一勺醋，等水溫合適的時候，就可以浸泡雙腳30分鐘，這期間如果水變涼了，可以適當的加入一些熱水來進行保溫，連續泡腳半個月後，就能夠改善自己失眠的現象。
4樓：帥氣的葉搪第
我自己解決失眠的好辦法主要有兩個，第1個就是在睡覺之前先出去走路一個多小時，這樣回來比較累，馬上就睡著了，第2種方式就是一邊聽評書一邊睡覺。
5樓：北極雪
第一個就是藥物**，現在有非常多的著名的藥物，像鎮靜催眠藥，還有一些褪黑素的一些藥物，都可以改善睡眠。
6樓：庫洛米
可以嘗試一下睡前喝一杯牛奶.睡前可以想一下自已的經歷
解決失眠的辦法有哪些
7樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
8樓：匿名使用者
解決失眠的食補小妙招：
1、桂圓紅棗粥： 桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
2、海蔘粥： 海蔘適量、粳米或糯米100克。先將海蔘浸透，洗乾淨，切片煮爛後，同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
3、拍子仁粥： 拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。
適用於心悸失眠、健忘和慢性便祕的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。
4、枸杞粥： 枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨，擇去雜質備用。
將大米淘洗乾淨，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。
5、小麥粥： 由小麥、大棗、粳米組成，是一劑**心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：
取小麥100克，洗淨，放人適量水中，煮沸20～30分鐘後將小麥撈出，加人淘淨粳米100克、去核大棗6枚，煮熟後食用。每日1～2次。連服5～6天。
若於本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。
6、百合粥： 老年人體弱多病，心血不足，往往導致心腎不交，失眠，多夢，健忘，心煩意亂，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次。
失眠嚴重者，可沖服硃砂1克，每日2次。百合內含有少量澱粉、脂肪、蛋白質、微量生物鹼(秋水仙鹼)。具有清熱養陰、潤肺安神的功能，是**神經衰弱的強壯滋補有效藥物。
7、糯米山藥蓮子粥： 鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。
8、睡眠不好朋友，想要改善睡眠可以口服眠夢香，它採用的成分有來自安的列斯群島的百香果碾磨成粉，以及牡蠣粉，檸檬果粉，龍眼果都是一些動植物成分，不摻雜化學成分，是失眠朋友的「救星」，具有提高睡眠質量，減少睡眠覺醒次數，改善因頭痛等原因造成的失眠！
對於失眠的朋友要牢記：
笑容堆滿臉頰，嘴角微微上揚，兩眼滿含笑意，心裡樂不可支，放鬆陪在左右，舒適全身上下，保證睡眠質量，做到從不失眠，美夢總是相伴，願你睡好睡香。
9樓：愛的劇場失眠**中心
也只有經歷過失眠的人，才能理解失眠者迫切想恢復睡眠的心情。要說助眠的方法有哪些，可謂是千千萬萬數不盡，要問哪些方法比較好，我想屈指可數吧。
失眠是一個人身心狀態的反應，是一種表象，而目前針對失眠的方法，往往都是從表象入手，比如睡不著就用安眠的，強制麻痺讓你睡著，不如睡不著身體緊張不安，就用抗焦慮的，讓你強制鎮定下來，試問這種南轅北轍的做法， 怎麼能恢復睡眠呢？
失眠的本質是心態的問題，而心態又是思維認知和性格的綜合，所以**失眠就從這三點入手，失眠的發生，是身體發出的自我更新訊號，失眠的**本質就是身心的一次重塑，是我們邁向新生的機會。
若你此刻已經遭受失眠折磨很久了，試過了很多方法，那麼從此刻起，請把思維放在改變心態上，這才是源頭，何去何從希望你能智慧的選擇。
若有不明，歡迎追問。
10樓：沒好時候
失眠的干預措施主要包括藥物**和非藥物**。對於急性失眠患者宜早期應用藥物**。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物**的同時應當輔助以心理行為**，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。
針對失眠的有效心理行為**方法主要是認知行為**（cbt-i）。
11樓：健十**官方客服
導致失眠原因很多，建議去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可用以下方法來緩解失眠：
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
12樓：happy不平則鳴
可以睡前喝杯牛奶，泡泡腳，聽一些有助於睡眠的歌
13樓：匿名使用者
一、食物助眠法
睡覺前可以喝一杯熱熱的牛奶，不要睡前喝咖啡或者茶。
二、增加安全感
睡覺時可以抱著一些毛絨玩具，或者抱枕之類的，這樣可以充滿安全感。
三、****法
可以聽一些輕柔的**，以平復心境，等有睡意的時候，就可以去床上睡覺了。
四、自我想象法
可以想象一些自己覺得美好的畫面，融入到裡面，很快就能入睡了。
五、根本調節法
每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
14樓：匿名使用者
看書，學習就能很快入睡
解決失眠的方法有哪些？
15樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
16樓：ttkj科技
失眠被子：研究人員認為，加重被毯之所以能夠緩解失眠，可能是由於其作為一種深層壓力刺（dps）施加到全身，從而刺激觸覺和肌肉、關節的感覺
17樓：乜瑰華憶霜
晚上睡之前溫水泡腳，喝杯熱豆漿，不要劇烈運動，還有一點，合理的性生活也是解決失眠的一劑良藥。
18樓：但是倒計時
慢性失眠分類
臨床將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。
1、原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和睏倦。除外其他內在原因和環境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。
**不詳但最多漸漸慢性精神心理失眠。
2、繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 可以每天兩杯《渝農舒眠嗏 》 有助於睡眠。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
有什麼解決失眠的好辦法？
19樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
20樓：匿名使用者
想要改善睡眠，每晚睡前最好可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
21樓：老頭子俗譚
失眠改善方法：1.可以在白天的時候多吃一些維生素c含量豐富的食物，可以很好的改善神經狀態，提高身體的免疫力，改善失眠的病情和狀態。
2.在睡覺的時候洗一個熱水澡，可以使身體得到放鬆和緩解，可以很好的消除掉身體的疲憊，改善難以入睡的病情。
22樓：匿名使用者
對於有失眠症狀的患者來說，首先建議平時養成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，每天晚上睡覺前可以用熱水進行泡腳，有助於放鬆下肢肌肉，睡覺前還可以進行冥想，有助於放鬆心情，更好的安靜入睡，另外睡覺前喝眠夢香**，有助於改善睡眠質量。
解決失眠的方法有哪些
23樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
24樓：ttkj科技
失眠被子：研究人員認為，加重被毯之所以能夠緩解失眠，可能是由於其作為一種深層壓力刺（dps）施加到全身，從而刺激觸覺和肌肉、關節的感覺
25樓：逗逗逗爹
睡眠已經是一大難題，沒時間睡覺不是主要原因，更重要的是睡不著的問題。現在社會由於工作壓力和生活壓力大，每到晚上睡覺時大多人睡不著，第二天就是一天的精神狀態不佳，人沒有精氣和靈性，工作沒有也沒有積極性和良好的效率。
1分鐘立馬睡著的方法有哪些可信
要做到一分鐘立馬睡覺不防從以下幾個方面改正和學習，我想會有效的。
一是，解決難以睡眠的誘因，孩子為什麼一分鐘不到就會睡著，因為他們沒有工作和生活壓力，人是隨著年齡逐漸形成了的睡不著的毛病，因為各方面的壓力促使你休息和準備睡覺時會想這些事情。因此，如果沒有工作壓力大人也能夠一分鐘睡著的。
這就要求這樣做：首先，學會回家後不再記憶和思考工作和生活上的事，放鬆自己，放鬆大腦。其次，儘量養成良好的生物鐘，生活有規律，不要睡無定時。
二是，物理上不要食用和飲用刺激性食物和飲料，例如：咖啡、茶、紅牛等等促進人興奮的東西。這樣就為睡眠提供了一個良好的環境。如非這樣，即便是有一分鐘睡眠的魔法都是無法瞬間睡眠的。
三是，如果以上的都做得很好又不能入睡，那麼可以試試這個辦法，也能起到快速入睡的，每當你睡覺後，你讓眼前一片黑，就是想想這自己大腦和眼前是整片的黑色，像宇宙一樣的黑暗，這時你的眼睛**想象一個點，然後使勁用雙眼盯著這個點看，假想在大腦裡看，一直一直想盡一切辦法用眼睛盯著這個點，以後就是你起床的鬧鈴了。
四遮光，容易進入睡眠。我們是否試過因為陽光太刺眼又或是因為燈光的光線太亮，就算是閉上了眼睛也還會覺得白燦燦的，讓人難以入睡，這樣的情況下，我樣可以使用眼罩來遮掩光線從而達到進入黑夜睡覺的效果。
睡眠不好經常失眠有什麼好辦法解決
短時間因壓力而影bai響du睡眠是正常的，可以通過睡前做zhi有氧運動等dao來轉移注意內力，舒緩自己情緒。若這容種狀態持續較長時間，建議去看看心理醫生，嚴重者則輔以藥物治 經常失眠有什麼好辦法解決 失眠由於體質不好,身體狀態不佳,其次,也有點心裡問題,那就是缺乏安全感 建議你及時 和自我調整,否則...
失眠有什么好辦法，失眠有什麼好辦法？
怎樣避免失眠和幫助睡眠？想要避免失眠一定要注意以下幾點 1 6 1睡前不喝茶或咖啡 2 6 1避免飲酒過度 3 6 1不要抱著一定要馬上睡著的念頭 4 6 1睡前不看恐怖影片或 5 6 1睡前不要喝太多的水。而以下幾點，則可以幫助你較易入睡 1 6 1睡前喝一杯溫牛奶。2 6 1睡前讀溫馨的書籍。3...
經常失眠有好辦法嗎，最近經常失眠，有什麼好辦法嗎？
您好,生活中,失眠或者有多夢的現象非常常見,常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經衰弱等引起。對於這種情況,建議睡前不宜興奮 不宜吃東西 可以適當做下放鬆活動,如深呼吸 停停輕 等,保持空氣流通 少飲水 切不可飲用濃茶等,有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞,泡腳有緩解疲勞的作用,也有助於睡...