打羽毛球打的胳膊疼,用紅花油有用嗎

2022-01-08 03:27:48 字數 6447 閱讀 2557

1樓:出自明

我感覺打羽毛球后胳膊疼,用紅花油應該有一定的效果,你可以試一試。

2樓:望覓雙

如果是你過度勞累,造成肌肉疼痛,不需要任何處理,自動會好的。

3樓:善古龍鑲

可以用紅花油的。鍛鍊是行序漸進的,而不是一下就可以達到目的的。

4樓:

應該是有用的,你可以自己做一做拉伸,然後按摩按摩。

5樓:6_無放的

打羽毛球后手臂痛怎麼恢復

羽毛球運動是生活中很常見的運動方式,受到大多數人的喜愛,但是很多人在打完羽毛球之後會出現手臂痠痛的情況,這是什麼原因引起的?要怎麼來緩解恢復呢? 打羽毛球為什麼會手臂痠痛 1 1、打羽毛球前沒有做熱身運動,導致手臂的肌肉、關節都沒有活動開,一時無法適應運動狀態,容易導致關節韌帶的拉傷,就會導致打球那隻手臂出現肌肉痠痛的情況。

2、缺少運動鍛鍊的人,在偶爾進行一次羽毛球運動之後,身體一時無法適應羽毛球運動,在結束後就可能出現手臂痛的現象。 3、運動量過大,使得手臂肌肉過度疲勞,超出其負荷的範圍,容易導致肌肉拉傷,也會引起手臂疼痛。 4、用力過猛或是姿勢不正確,可能會導致手臂肌肉超出其活動範圍,而出現手臂痠痛的情況。

5、打完羽毛球之後不注意拉伸,導致運動中產生的乳酸大量堆積,不能及時得到分解排出,從而發生手臂痠痛現象。 打羽毛球后手臂痛怎麼恢復 2 休息 打羽毛球后如果因為乳酸堆積出現手臂肌肉痛的話,讓手臂得到充分的休息時間,能幫助促進血液迴圈,幫助手臂肌肉中堆積的乳酸的分解,緩解痠痛不適感。 冷敷 一般來說打完羽毛球手臂並不會馬上出現痠痛現象,大多是在24小時後才出現,如果平時鍛鍊少,為了第二天出現痠痛,可以及時的進行冷敷,降低組織溫度,減少代謝廢物。

熱敷 打羽毛球后出現手臂痠痛的話,使用熱毛巾敷在痠痛部位,可以幫助促進血液迴圈,緩解手臂痠痛。 按摩 對痠痛部位進行按摩,可以幫助肌肉的放鬆,促進排酸和肌肉的血液迴圈,幫助痠痛肌肉的恢復。具體做法是,可以用手掌對痠痛部位進行按揉推拿,或是提捏或者是點按上肢常用穴位,像偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛。

貼膏藥 在打羽毛球之後出現手臂痠痛,可以在痠痛的部位塗抹具有舒筋活血的藥油,並且可以同時進行按摩來使得藥油充分進入肌肉內部,從而來緩解肌肉的痠痛不適。 補鈣 因為缺鈣,有些人在打完羽毛球之後也會出現手臂肌肉痙攣痠痛,所以可以多補充高鈣食物,像牛奶、菠菜、核桃等。 活動手臂 出現手臂痠痛之後,可以做一些溫和的手部運動來幫助緩解痠痛,像旋轉手腕,握拳、揮動手臂等動作,都是有助於幫助緩解手臂痠痛。

就醫** 如果打完羽毛球后,手臂出現強烈的疼痛感或是肌肉痠痛持續時間過長,建議要及時的就醫檢查。 打羽毛球怎麼避免手臂痠痛 3 1、在打羽毛球之前,保證進行充分的熱身運動,能避免關節、肌肉因突然進行運動而產生手臂痠痛這樣的現象。比較常見的手臂拉伸運動是:

手掌向上伸直,手臂向外開啟再緩緩的往後拉直感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。 2、控制好運動強度。進行羽毛球運動時,也要控制好運動量和運動時間,運動量是從小到大循序漸進增加的,每次打羽毛球的時間最好不要超過1小時,保證運動強度不會超出自己的負荷。

3、掌握正確的打羽毛球的技巧和姿勢,這樣能避免姿勢不當或是用力過度而導致的手臂痛。 4、打完羽毛球后,記得要做整理活動,拉伸放鬆運動中緊繃的肌肉,促進血液迴圈,幫助肌肉恢復。

6樓:

嗯,打羽毛球打的胳膊疼,是胳膊分泌出乳酸太多了,然後就疼嗯,多打兩天就好了,自然而然就解決了。

7樓:風君侯

打羽毛球打的胳膊疼。用紅花油確實是有效果的。你用紅花油擦幾天就會好的。

8樓:採購人生

紅花油主要是**跌打碰傷的,以**外傷為主打羽毛球打的胳膊疼,內傷效果不大。你可以稍微活動活動,痠疼的胳膊按摩按摩也是有效的。

9樓:倫春雨

打羽毛球打的胳膊疼,用紅花油用嗎?應該可以有用的,因為你的狗不肌肉,過度疲勞才產生疼痛,用花油抹一抹可以起到一定的作用

10樓:萊開

但是有用的我覺得可以緩解一下,其實我覺得整體是非常有效果的,我覺得你也可以去試一下的,確實也是非常管用的。

11樓:稱魄

打羽毛球,打的胳膊疼,用紅花油擦是有效的,因為紅花油是活絡筋骨的,拆了之後,它能夠讓肌肉放鬆,加快血液迴圈是有效的

12樓:樸綠昳

其實打羽毛球打的胳膊疼,是因為你之前沒有多運動,然後導致不習慣,然後乳酸增多,如果你每天堅持打羽毛球的話,過幾天就不會痛了,沒有必要擦紅花油的

13樓:j**ascript太難

是有一定的作用的,但是他的一個多用的話,最好時間來了就可以

14樓:務夢玉

打羽毛球打的胳膊疼 是因為長期沒有做過劇烈的運動 肌肉有些拉伸 可以用紅花油擦一擦

15樓:聆聽_聽雪老師

這個應該有一定的輔助療效的,因為它是舒筋活血的。

16樓:

你好,可以的,如果你太久沒有打的話,打太久的話,那個胳膊會疼,你可以用一些油擦一下

17樓:社會小袖

最佳答案如果是肌肉痠痛,說明你平時運動比較少,偶爾打一次運動量大了就會痠痛,第二天... 用雲南白藥或者紅花油一類的藥揉一下,每天兩三次。如果重還是儘快去醫院吧。

18樓:

你好,打羽毛球,胳膊疼,這可能是你過度運動造成的,塗紅花油是有一定的效果的

19樓:

紅花油有活血化瘀的作用,能緩解疼痛

20樓:關英光

剛開始打羽毛球都會胳膊痛,你可以不用紅花油吧

21樓:匿名使用者

用紅花油的話當然是有效果的,因為紅花油的話也是能夠**一些跌打損傷的,也是比較不錯的。

打羽毛球打的我胳膊疼,怎麼辦啊?

22樓:體博網

如果打球后馬上就疼,那可能是出現了損傷,要根據醫生的檢查診斷來**。記住,肌肉損傷處理有四大原則:冰敷、加壓包紮、休息、抬高患肢。

如果是打完球24小時後仍痠痛,說明你的運動量過大,這是由乳酸積累引起的遲緩性痠痛。

長期不運動,突然運動時間一長,寂然纖維被充分拉抻,疼痛是自然反應,建議運動後也做些放鬆肌肉疲勞的動作。

順便說一下,很多業餘球友喜歡連續長時間打球,非如此不過癮或不划算。但這樣很可能使運動負荷過大,產生運動損傷。

23樓:匿名使用者

那個應該是運動過度了,產生了一種酸性物質。你多按摩下,休息下就好了的。這是正常的現象。多多按摩下。

打完羽毛球胳膊疼怎麼辦?

24樓:計州臺茗

很久沒有運動了,突然的再次運動就會導致肌肉痠痛…至於怎麼辦嘛,這個的話,你每次運動完後,就對你的肌肉做一些放鬆的活動吧,這樣可以緩解每次運動完後的肌肉痠痛…這樣運動完幾次後,肌肉痠痛的情況就一般不會出現了…

25樓:束典山凌寒

以後打球前把手臂放鬆好,做好準備活動…已經疼了的話,好好休息幾天就好

26樓:匿名使用者

打球用錯位置了,應該用手腕帶動小臂,而不是用大臂的力量。如今,痛的話,只能忍了,三天就好。如果不想以後打球時痛的話,就要經常運動,經常運動就不會痛了。

27樓:功夫小子踢球

如果是肌肉痠痛,說明你平時運動比較少,偶爾打一次運動量大了就會痠痛,第二天略微活動一下痠痛的肌肉,熱敷一下很快就緩解了,多打幾次基本就不會痠痛了。如果是肌肉或者韌帶關節拉傷的疼痛,輕的可以先冷敷第二天熱敷,用雲南白藥或者紅花油一類的藥揉一下,每天兩三次。如果重還是儘快去醫院。

28樓:

正常的,是因為你太久沒運動了。。。以後打之前先活動下就行。。。

打羽毛球打的胳膊很疼,是應該繼續打呢?還是休息幾天再打?

29樓:匿名使用者

嘿嘿,不好意思,在下就是練體育的,

胳膊疼那是因為很長時間沒鍛鍊導致的,堆積了很多的乳酸這時你應該在疼後多捶捶,放鬆下,釋解乳酸,再多練練,以後就不會痛了

30樓:yzwb我愛我家

如果之前經常不運動,偶爾打羽毛球運動量相對大一些,就會導致胳膊疼痛。出現這種情況,不能休息時間過長,可以適當降低運動量,堅持幾天,慢慢就會好轉。

羽毛球運動一般要做到:

1、場上活動時,控制好運動強度和運動量。

2、保持適宜的每次上場練習時間。

3、確定每週固定的練習次數,並持之以恆。

31樓:匿名使用者

當然繼續打啊!過幾天再打的話,你的胳膊還是痛!

32樓:匿名使用者

1.意念集中:只關注你所練的部位——手臂。當你開始訓練時,要覺得你整個身體好象都是由手臂組成的。

惟一要做的就是收縮、伸展,忘記生活中的其他任何事。此時最重要的事就是讓臂肌鼓起來。

2.全程運動:在訓練中,如果你採用1/4動作幅度或1/2動作幅度做動作都等於在混日子。有一件事必須明確:

給肌肉合適的強度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纖維的生長需要通過充分施展其功能——全程的收縮和伸展才能實現。

3. 有一定基礎後採用強迫次數:開始用強迫次數之前,需要有2個條件:

(l)已擁有一定的臂圍。(2)有一個好的訓練夥伴。如果缺少這2個條件,你會撕裂肱二頭肌或損傷肘關節。

假如你已有2年的訓練經驗,擁有較好的肱二頭肌和肱三頭肌,並且有能力控制大重量,那麼強迫次數就是讓臂肌增長的好策略。

4.不要訓練過度:我看到一些人拼命訓練、訓練、再訓練,從不休息。肱二頭肌和三頭肌是較小的肌肉,訓練時很容易達到興奮點,如果過度訓練,則會適得其反。

建議一星期練一次手臂,如果你是一個資深運動員,每塊肌肉可以練15組,但對手臂來說次數至關重要,我總是保持每組練 10-12次。

5. 耐心和不屈不撓:不要整天去想手臂會長得多快。應面對現實,要明白臂圍的增長是一個緩慢的過程。

6.每個練習都應做到極限:要糾正一個錯誤觀點:輕輕鬆鬆完成每一組練習就能使肌肉生長。

你應把壓力集中在肌肉上,而不是關節上。關節疼痛說明你應更好地控制重量來擠壓肌肉,並做全程運動。在最後幾個強迫次數上你可以請人幫助。

7.增加訓練重量:在最初的健美訓練中,你應採用中等強度。等有了一定基礎後,即應增加重量,以獲取更高質量的肌肉。

8.不要用掌握不了的重量:那些想用大重量來吸引別人注意力的人是很愚蠢的。因為這樣做很容易受傷。訓練應該聰明一點。

9.保持臂肌放鬆:每次訓練前要伸展手臂肌肉,讓血液充分迴圈,流人訓練部位。在組與組之間也應伸展肌肉,以免肌肉受傷。事實上,肌肉裡的血液越多,肌肉獲得的營養就越多。

10.肱二頭肌、肱三頭肌和前臂肌一起練:這是與上一法則呼應的原理。讓手臂充分充血能使訓練更持久。

如果你同時訓練其他部位,則血液會被從手臂裡抽走。有些人將肱二頭肌和背肌、肱三頭肌和胸肌一起練,這樣做不能使手臂具有最合適的生長條件。

11.練臂後休息一天:身體各部很少有像手臂那樣總是處在強大的壓力之下,因為做任何動作手臂都要用力。肱二頭肌和肱三頭肌是一對相關聯的肌肉,很容易疲勞,需要充分的休息來複原。

讓它們好好地休息一天,以獲得真正的生長。

12.不要灰心,也不要做傻事:不是每個人都能擁有59釐米(上)臂圍的手臂的,你應該面對現實。如果你讓妄想駕馭你,你就會在訓練中弄傷自己。

情緒低落會使情況更糟,甚至會因此而結束你的健美生涯。事實與夢想有很大的差距,努力訓練將會帶給你豐碩的回報。近乎殘忍的訓練會使你達到最初的夢想。

一旦達到了,你就會為沒人能做得和你一樣好而感到驕傲。

13.你的想像:訓練手臂時,想象你肱二頭肌的肌腱是一根永不斷裂的鋼繩,想象你的肱三頭肌是一塊有條紋的牛排。你要把你的思想和肌肉連線起來。這樣做很有效。

14.享受訓練樂趣:臂肌是人們想看見的肌肉,所以當你訓練它們時應充分享受其中的樂趣,相信自己會帶給別人山峰般的肱二頭肌和牛蹄般的肱三頭肌。當某大有人請你展示一下肌肉時,你就會毫不猶豫地做一個美妙的肱二頭肌的造型。

練腰力:

一、側身彎腰運動:直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然後還原,呼氣。再換一方向,重複一次。連做8次。

二、屈腿運動:仰臥位。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直後同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部;然後呼氣,緩緩還原。重複8次。

三、舉腿收腹:主要是發展下腹部肌肉。上身平臥,腿伸直並儘可能抬高,接著再緩慢放下。這一練習做均勻後,雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。

四、坐式屈團身:主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋,上身後仰,保持身體平衡,然後屈膝收腹,使腹肌極度折屈。練習中,腳始終不能觸及地面。

五、「踏自行車」運動:仰臥位。輪流屈伸兩腿,模仿踏自行車的運動,動作較快而靈活,屈伸範圍儘量大。歷時20?30秒鐘。

六、扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各種姿勢的扭腰和轉身練習,以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉

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