1樓：養生健身漢
就現在來說，健身已經成為一種時尚了，有很多人應該都聽說過這麼一句話，那就是「要麼讀書，要麼健身，不要再說自己無聊了「
對於這句話，小編是比較贊同的，因為一個會健身，懂得健身，能夠堅持去健身的人，是不會，或者很少會感到無聊的。
對於讀書，在這樣一個應試教育的壓迫下，有很多人都是沒什麼興趣的，或者說厭惡的。所以說，在這樣一種情況下，就有很多人會以為健身很適合自己。
然後就會出現這樣一種情況，那就是越來越多的人，會去健身房裡面進行健身訓練，越來越多的新手想要接觸健身。
對於健身新手來說，剛開始進行健身訓練，需要注意的問題還是很多的。如果我們不注意的話，健身對於我們來說，可能就毫無意義了。
首先，我要說的就是堅持，這是一個老生常談的話，小編在這裡也不想多說了。
如果你感覺自己不能堅持健身，那這輩子就不要再踏進健身房了吧，健身對你來說可能就是消遣娛樂，浪費時間而已。
小編我要說的是，如果我們能夠把健身堅持下來的話，就需要注意以這2點了。
一，知道自己為什麼要健身
我們做事情一定要有個目標性，知道自己在做的事情有什麼意義，知道自己為什麼要做這個事情，知道自己要達成什麼目標。
同樣，健身對於我們來說也是如此，我們要知道自己為什麼要去健身，是想要**，還是想要增肌，還是想要一個健康的身體等等。
當我們有了一個明確的健身目標後，自己在進行健身訓練的時候，才會更加的有動力，不會時不時就偷懶，時不時就不想練了。
還有就是，有個明確的健身目標後，我們肯定就會為這個健身目標，去制定一個合理的健身訓練計劃，從而就不會讓我們在健身房裡面瞎練。
二，不要太在意自己的腹肌
這是一個很多健身新手都會犯的一個通病，腹肌在我們的身體中只不過是佔了一部分，並不是所有，我們身上的肌肉還有很多的。
但是，很多健身新手並不能夠很好的理解這一點，認為去健身就是為了有好看的腹肌。我們要知道的是，健身要練的不僅僅是腹肌。
我們要在健身訓練中，去進行胸部肌肉的訓練，背部肌肉的訓練，腿部肌肉的訓練，以及肩部肌肉的訓練，還有手臂的肌肉訓練等等。
腹肌只不過是這些訓練中的一部分而已，我們沒有必要在健身的過程中，太過在意自己的腹肌了，應該多關注一下自己身上其他的肌肉。
2樓：尬叔聊社會
初入健身房應該注意哪些事項呢？
3樓：axin時尚
注意拉伸，熱身，想好鍛鍊方式。因為拉伸可以避免受傷，熱身可以讓雲頂起到更好的效果，想好怎樣鍛鍊更好的鍛鍊。
4樓：情感**系小企鵝老師
新手去健身房訓練前一定要注意的是不要上來就選擇力度過強的訓練營，高強度的訓練可以選擇一些輕鬆的，讓身體適應之後再慢慢的加強訓練。
5樓：丁
新手訓練前應該注意把動作做標準，把動作先學好，然後再進行訓練。
6樓：匿名使用者
新手在健身房先做好準備活動，要先搞清適合自己的運動以及掌握相關器材的使用方法，還要注意身體的承受能力，等熟悉了後再適當增加鍛鍊量。
第一次去健身房應該注意什麼，要怎麼練？
7樓：暴走少女
新手去健身房注意事項：
1、先熱身，再上跑步機：
很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。
新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之後，根據個人體質，再慢慢加量。
2、練大型器械前先測平衡：
美國有機構統計過，初次走入健身房的人，在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。美國健美冠軍魯本提醒大家，由於大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛鍊。
如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛後卻無法保持平衡，那麼，千萬不要碰健身房裡大型器械。
3、力量練習從啞鈴開始：
很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機這樣的有氧訓練器械，如果熱身到位，一般不會發生運動傷害。然而，胸推器、槓鈴這樣的力量訓練器械，就不是很適合新手練習了。
新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置於胸前，做推舉練習12—15個，2—3組即可。
很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉痠疼，稍不注意就會引起運動損傷。
對於健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。
5、穿慢跑鞋和厚底襪去健身：
很多人健身時常常穿著平底布鞋或帆布鞋，這種鞋鞋底較薄，而新手的腳部肌肉處於鬆弛狀態，就很容易使其抽筋或扭傷。因此，初次健身的人最好選擇慢跑鞋、訓練鞋或厚底襪。
擴充套件資料：
一、去健身房要帶的物品：
1、健身房都有淋浴，如果要洗澡的話，那麼就要帶換洗的衣服、洗髮水、沐浴露，毛巾當然是必帶。有條件的儘量準備運動毛巾，可以隨時擦汗。
2、水和水杯，這個是必帶的，運動過後需要補充大量水分，健身房有純淨水提供，自帶功能型飲料也可以，但是喝水是最好的。
3、準備一套稍薄、寬鬆、速幹、排汗快的運動上衣和短褲，以及運動襪子和鞋，這個很重要，去了一定要先換上，要不然運動完了那個味道，嘖嘖嘖（捂臉）。
4、女生的話記得要穿運動型文胸，男生去健身房不一定是要鍛鍊，所以運動文胸很重要（ps：胸也不想太顛簸）。
5、如果有長期鍛鍊的打算，我說的是真的能說到做到的長期鍛鍊，最好是準備些護具，尤其是身體有傷的地方，護腰，護膝之類的，起碼深蹲腰帶是要準備一條的。
6、想好自己去健身房的目的，是要減脂還是要增肌，或者是單純的撩妹。如果是跑步機之類的運動的話，最好有個運動型耳機聽聽**，或者看看電影，可以度過漫長的跑步機時間，畢竟不是所有人都能靠毅力堅持下來。
7、最後最重要的一點，看到老鳥不要有自卑的情緒，心態放平和，別人的好身材也是一點點練出來的。不可能今天練明天就施瓦辛格。肌肉也不是buff，隨隨便便就能加持上身的。
鍛鍊只是為了自己，方法正確，態度端正，還有就是堅持不懈，有個好身材，撩妹殺才能施展（土豪，或者帥過吳彥祖的可以忽略這句話）。
8樓：這道題我不做了
我大二時候和舍友是第一次去健身房，當時進去之後非常害羞，什麼東西都想摸摸，但是又怕姿勢不正確別人笑話，後來一直在邊上盯著別人，別人怎麼做，自己再跟著做。
初次到健身房的話，可以跟我那樣做模仿別人，然後重量的話一定要小一點，因為你是第一次，肯定沒有別人力氣大，不要逞能以免發生危險。
9樓：芳芳
我覺得不一定要買私教課，也許會有私教來和你講解介紹一下，但是你一定要觀察健身房的規模並且判斷一下私教是否專業，上來就讓你買課的那種，最好自己要諮詢一下身邊同學讓他陪你看看是否適合買課。
10樓：一城煙雨
我覺得第一次去健身房應該不要看到器械就往上整，看自己的身體素質是怎麼樣的？慢慢來，從簡單的開始做起，去之前一定要熟悉裡面，機械的使用，還有在網上多看一些注意事項，以上就是我個人的看法
11樓：洵洵說歷史
第一次去健身房的人，你一定不要著急的去做器械和馬上再跑機上跑步，我們先要找到健身房的教練去了解健身房的這些器械該怎麼用？該怎麼鍛鍊自己的身體？並且能夠聽從教練的建議，讓自己在專業教練的指導下進行運動，這才是健身的態度和健身的方法
12樓：嗨天天麻麻
第一次去健身房，肯定會有專業的教練帶你上一節課，介紹一下每個器械都是怎麼用的，給你測量一下你的體質，然後給你做出合理的健身方案，儘量多聽一下教練的，畢竟他們都是專業的。
13樓：隊長講電影
第一次去健身房應該注意鍛鍊的順序，和器材的使用，不要盲目的去鍛鍊，對器械的使用和鍛鍊姿勢的正確否特別重要，很多人第一次去一般就是跑步，但是跑步之前需要熱身，跑完之後也需要拉伸，最好的辦法就是找教練，讓他先帶一帶不太懂的自己。
14樓：莫得了
關於第一次去健身房的健身小白，我可以給出以下幾點建議:
不要太興奮，如果第一次去健身房太興奮容易造成運動過量。這樣對自己的身體是非常不好的。
要配合教練的教程，聽從教練的建議，畢竟教練都是專業的，學習他們的科學方法，這樣不僅可以有一個更好的身材，也可以讓自己身體更健康。
第一次去健身房要明確自己健身的目的。明確自己的目標，並在以後堅持下去。
15樓：橙子健身
第一次去健身房該怎麼做（包括訓練計劃）
新手去健身房一般要注意什麼
16樓：胡椒玉米片
如果你是新手，去健身房的時候一定要注意，因為有些器械你要是操作不到的話，起不到健身的作用，反而會傷害你的身體。所以你。新手去健身房最好是叫找上一個健身的教練來教你使用這些專用的器械。
然後帶你來達到減健身的目的。
17樓：a健美先生
全身性健身器械屬綜合性訓練器械，可供多人同時在一個器械上進行迴圈性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，**不菲。
在健身房鍛鍊，新手需要注意哪些方面，才能做到高效地健身？
18樓：星核創意
剛開始接觸健身的人總是會繞很多彎路，健身之路對初學者來說既新奇又迷茫。想要擁有強壯的身體那就要多嘗試不一樣的訓練動作，誰都是一樣從零基礎開始，但是如果你還沒有規劃的訓練當中，先彆著急著訓練，不妨看看新手要注意的幾個方面。健身新手初入健身圈，應該注意哪些事項，能快速幫助自己獲得效果。
1、鍥而不捨
不得不說，許多健身者在開始訓練的時候多多少少都會有一股衝勁，都會迫不及待地想要練習大量的動作，他們對於訓練健身的念頭可謂非常強烈。當然這種熱烈的慾望總是會隨著時間的推移而不斷退縮，進而身體會產生疲倦。所以健身者本身就要具備該有的抗壓能力，要知道健身不可能一下子就完成，期望值不能太高，要循序漸進的進行。
2、集中注意力。
在健身過程中我們要做到注意力集中這個很重要，如果分散注意力會消耗我們的耐力，進而影響到訓練的整體效果。所以想要訓練效果更好，記住集中注意力，全神貫注地針對某些部位去訓練，這樣也能夠我們的意志力變得更加堅定，從而更好的投入到訓練過程中。
3、開啟鍛鍊新計劃
不少健身者在訓練之前都會針對自己的鍛鍊做好新計劃，一個好的鍛鍊計劃會讓我們受益匪淺，讓我們更好的投入到訓練當中去。我們可以在訓練之前測量自己的體重或者是拍個**下來，等過一段時間之後再對比情況就很明顯了。如果沒有達到自己想要的目標，還可以進一步地努力訓練以達到效果。
4、有的放矢
健身新手在訓練之前要明確自己的訓練計劃，比如訓練時間、次數以及部位動作等等。如果能夠意識到這些訓練計劃之後，當你訓練起來會發現一切就非常順利，有的放矢的訓練計劃將會讓你在健身房裡高效訓練，熱情飽滿地投入到生活中去。
新手去健身房健身順序是怎樣，去健身房鍛鍊的正確順序應該怎麼做
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