1樓：瘋狂答題手
深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽以下是某為知友的回答，希望你能滿意。
即使再專業的運動員也難免會有緊張的感覺，緊張並不是什麼壞事，我本身就是一名退役運動員，人在參加比賽前的適當緊張有時候可以有助比賽的結果。
緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮。
如何克服緊張的情緒，我個人有以下幾點建議：
1、上場前認真進行賽前的準備活動（包括慢跑幾圈 壓腿 小步跑 高抬腿等暖身練習），有助幫助你適應比賽的氣氛。
2、可以適當聽一些舒緩的**，幫助平靜內心的緊張情緒。
3、心理暗示（對自己說：我不緊張，我是最棒的！）4、上賽道後，聽槍前。原地縱跳兩下，深呼吸幾次。
5、在起跑線上時，集中注意力想槍響後自己的動作，一旦槍響，立即起動。
呵呵 這就是我個人的一些經驗和建議，其實多加練習就沒有那麼緊張了呢，加油哦！
2樓：
跑之前深呼吸，必要時可以大喊出來，心裡不斷地想：這沒什麼，我沒問題！之類的鼓勵自己的話。不要在意別人怎麼看你，也不要想跑不好怎麼樣，專心做好該做的就行了。
跑步比賽前緊張怎麼辦?怎麼克服？
3樓：沛沛豬的母嬰小智慧
跑步比賽前緊張的克服技巧：
1、首先做熱身運動，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側拉，擺腿的練習，然後活動腳踝，快速做5~10個深蹲，然後輕捶放鬆小腿、大腿幾分鐘。
2、在比賽前先深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽。給予自己信心。
3、在到自己上場比賽時，那前幾分鐘活動時間，先嚐試起步的姿勢，做完心裡準備後，將身心的精神全部放在聽覺上，在聽到開始的聲音後，身體自然的協調的起動。
跑步的注意事項：
在準備運動時不要過度的運動，而且在準備運動後要放鬆肌肉。
跑步比賽是一種強烈性的運動，所以人在面對這種運動時都會感到壓力和緊張，即使是專業的運動員也不例外。但適當的緊張也是一種好現狀。因為人在緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮，提高專注度。
但過分的緊張（比如手腳有軟弱感和肌肉僵硬）則會讓人在比賽中發揮失調。
4樓：留流海的小可愛
我也快要跑步了，我覺得就目前為止應該要放輕鬆。相信自己可以的。因為只有當你跑好了，你才會感覺擔子放下了。
5樓：x低吟淺唱
就是心理問題，不要多想~~想一些其他事情轉移視線~找幾個哥們給你加油就好了~~
6樓：水岸落日
我回答很多次了，處理的緊張局勢，最好的辦法是採取深深吸了一口氣，下試試，肯定是有益的，相信我。
最良好的祝願
7樓：匿名使用者
跑之前可以做一下深呼吸，告訴自己可以的，鼓勵一下自己。
8樓：匿名使用者
不要想太多，盯緊你旁邊的人就好啦……我覺得你跑步之前不要太早的做準備活動
9樓：匿名使用者
只能心理暗示自己不怕了 別人沒法幫啊
10樓：
蹲起立，深呼吸多次。
不去想，轉移思想，輕拍大小腿。
11樓：行雲流浪
做深呼吸，儘量放鬆自己
12樓：單身94時尚
那你就先跑500米嗎
13樓：家有小李飛叨
深呼吸，腦子什麼都別想。
如何克服跑步比賽緊張？
14樓：籃球的那些事
在跑步比賽，心情緊張是很正常的，為了不影響成績，建議從以下幾點調整。
跑步比賽前緊張的克服技巧：
1、首先做熱身運動，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側拉，擺腿的練習，然後活動腳踝，快速做5~10個深蹲，然後輕捶放鬆小腿、大腿幾分鐘。
2、在比賽前先深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽。給予自己信心。
3、在到自己上場比賽時，那前幾分鐘活動時間，先嚐試起步的姿勢，做完心裡準備後，將身心的精神全部放在聽覺上，在聽到開始的聲音後，身體自然的協調的起動。
跑步的注意事項：
在準備運動時不要過度的運動，而且在準備運動後要放鬆肌肉。
跑步比賽是一種強烈性的運動，所以人在面對這種運動時都會感到壓力和緊張，即使是專業的運動員也不例外。但適當的緊張也是一種好現狀。因為人在緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮，提高專注度。
但過分的緊張（比如手腳有軟弱感和肌肉僵硬）則會讓人在比賽中發揮失調。
跑步比賽前緊張怎麼辦
15樓：匿名使用者
緩解體育比賽前的緊張的方法有：
第一，比賽前拿出比較長點的時間來做準備活動，最好在離比賽還有40分鐘的時候開始慢慢地做準備活動——慢跑、徒手操、壓腿、活動身體的各關節等；
第二，臨上場比較前，做幾次深呼吸，也可以調節緊張的情緒；
第三，可以通過聽**分散注意力，緩解緊張情緒。
16樓：明哥餘生
關於跑步的一些細節~第一緊張
學校開運動會，跑步之前緊張怎麼辦？
17樓：匿名使用者
緊張是你比賽前的正常狀態~我曾經是100米200米400米跳遠4個專項的國家二級運動員~有時候參加比賽和一些已經知道跑不過我的的選手比賽~我同樣會緊張~我的教練說的好~如果你不緊張的話~你就是沒有進入狀態~但是你說你過於緊張的話我可以給你些建議~1.跑之前做好熱身~2.跑之前到場地觀察一下環境~如果是校運會的話~習慣一下觀眾的歡呼~3.
平常練習時~心裡模擬你是在正式比賽~養成習慣就不會很緊張~4.跑之前多想想你比賽時會遇到的狀況~提前預判~可以在比賽前很早就預判~再去跑的話就沒有什麼可怕的了~5.比賽之前~把自己心裡調節到只有你自己一個人的狀態~什麼都不要想~就想發呆~不去關心比賽的結果和成績~就不會緊張~6.
給自己一個心裡暗示~和自己說~參與就行~不要太在乎~往往這樣會發揮的很好~可以照我說的去試試還有千萬不能喝紅牛~紅牛是功能飲料~也就是說它不會給你能量~只會激發你的能量~你跑的是長跑~過早的失去能量是對你很不利的~賽前一個小時最好不要吃東西~不過吃少量的巧克力是可以補充能量的~還要注意的是不要和太多水~不然你跑起來會肚子疼~只要你不感到口渴就可以了~還有就是你長跑前要多加練習~跑多了會對你的成績有提高~不練習的話你可能連完成比賽都難~最後祝你賽出自我~有好的成績~~
有關於跑步比賽的好詞好句，關於跑步比賽的好詞好句
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為何跑步比賽時越緊張反而越容易累，很快就沒體力了？（緊張時腎上腺素啟用，不應該更有力量嗎）
這是你過度興奮，過度興奮會出現過度緊張 喉嚨發堵 四肢乏力等現象甚至會出現超限抑制，也就是你的身體對興奮過度後身體自我保護，跑步時劇烈運動交感 腎上腺髓質系統發生 應急反應 使中樞神經系統興份性提高 內臟血管收縮，血液重新分配，使重要臟器得到更多血液 負責執行跑動的四肢也就沒有更多血液 了，也就很累...
運動會800米比賽技巧，800米跑步技巧及訓練方法
我已經參加過學校運動會800米專案3次了，成績是 二 三名。我希望我的方法可以幫到你。跑800米要的是速度和耐力，剛開始時不要太用力，只要保持在中間就可以了，跑是要跟上和自己步伐差不多的一名學生，這樣會省力，到後200米時全力衝刺，此時邁大步很重要。至於呼吸，那就要兩步一吸，兩步一呼。頂風時低頭，比...