1樓：關桂鄭幼怡
防止記憶力減退的六種方法
1.多咀嚼能增記憶力
咀嚼能防止記憶衰退。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。
2.嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
3.巧妙飲食助記憶
攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
4.多玩耍激發智力
軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的訊號傳導，鞏固記憶。
5.運動健身可防止記憶衰退
鍛鍊身體可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。
6.談談情愉悅身心
兩情相悅的幸福感會使夫妻雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
喝茶能夠改善記憶力
據中國**報道英國科學家最新的一項研究發現，普普通通的茶葉是改善記憶力的「良品」之一，多喝茶能使人的大腦更健康，還能預防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默症（俗稱為早老性痴呆）等。
據英國**10月26**道，上述研究結論是由英國紐卡斯爾大學藥用植物研究中心的科學家們提出的。負責此項研究的埃德·奧凱洛博士介紹說，他和他的同事用紅茶和綠茶進行了一系列試驗後發現，茶葉中的一些化學成分能有效防止一種神經傳遞素———乙醯膽鹼的過度缺失，從而有助於記憶力的保持。
有關研究發現，在阿爾茨海默症患者的腦部，乙醯膽鹼水平都非常低。因此，在**這一病症時，醫生通常都是讓患者服用一些藥物，促使其腦部的乙醯膽鹼恢復到正常水平。奧凱洛博士說，茶葉中所含的化學物質正好可以保持腦部的乙醯膽鹼量，不會使它下降到太低的水平
健康飲食能緩解記憶力衰退
兩位世界著名的神經科學家提出了自己的新觀點，他們認為積極的生活方式、健康的飲食，特別是富含魚類的飲食不僅對心臟有好處，還有助於解決由於衰老而導致的記憶力衰退。
隨著人類的壽命越來越長，尋找能夠抑制人類精神敏銳度下降的方法正變得越來越重要，愛爾蘭都柏林三一學院神經科學協會負責人伊恩·羅伯遜教授說。他告訴記者說：「對身體機能健康正常運轉威脅最大的是我們的大腦。
」「有強有力的證據表明，一個人到底能夠保持怎樣的智力水平取決於一些非常簡單的環境因素，對於那些過了50歲的人來說，更是如此。」他說。
那些身體健康、懂得為自己減壓、享受多姿多彩的生活的人，當他們上了年紀之後，通常心智會更敏銳一些。智力上的刺激、學習新知識、保持年輕的心態同樣也有益處。
一份為肯特大學和「老年問題」慈善機構進行的調查顯示英國普遍存在對老年人的歧視。在英國人們普遍認為到49歲就不再年輕了，而65歲是步入老年的標誌。
但是羅伯遜說這種看法對於那些80多歲思維還非常敏捷的人來說沒有什麼幫助。
「如果你60歲的時候就老覺得自己已經老了，這樣你的一舉一動就真的會像老人一樣。儘管人們已經不再認為60歲是步入老年的標誌。」
他的同事、三一學院教授瑪莉娜·林奇進行的研究表明健康飲食是保持思維敏捷的另一個必要條件。
林奇說最新的研究結果顯示魚油能降低細胞炎症，而細胞炎症正是導致記憶力減退的原因之一。
吃菠菜有助於減緩腦退化
美國的科學家們對老鼠進行了為期8個月的飲食控制，每天讓老鼠吃一定數量的菠菜和草莓。結果發現，多食菠菜有助於減少記憶力減退的現象。研究人員稱，菠菜和草莓中含有大量的抗氧化劑，它們可以對人體內的一些有害分子起阻擋作用。
這些有害分子常常被認為是人體老化過程中記憶力減退及運動機能退化的原因之一。
2樓：名醫**網
中國中醫科學院西苑醫院-綜合內科-莊平-副主任醫師-記憶力減退該怎麼辦
3樓：冷希周莊雅
導致記憶力減退的原因有很多，要根據**對症**，如果是經常休息不好的可以考慮用些安神補腦的藥，用藥沒有改善建議去醫院看一下。
4樓：匿名使用者
長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，菸酒過量等。長期過分地焦慮憂鬱、心理壓力過大也可以使記憶力減退。但這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。
所以，注意生活規律、勞逸結合、精神放鬆、遠離菸酒、加強鍛鍊、並積極防治動脈硬化等，是保護大腦健康的重要措施。
5樓：熊抱的溫暖
吃點健腦素吧，很有用的。
6樓：匿名使用者
吃核桃，多記東西練練
7樓：優勝教育
一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。
二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？
三、**問題的成因，並具體分析：
a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發：大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有影象記憶習慣就會很吃虧。
解決：有意識培養孩子影象記憶能力。讓孩子首先學會輕鬆將任何需要記憶的內容轉化成影象的方法技巧，然後後養成隨時快速轉化的習慣，從而逐步提升孩子的記憶能力。
b 孩子被貼上了「記性不好」的負面標籤：孩子從小被大人無意識的評價為記憶力不好，而從自己也在潛意識的認為自己記不住東西，消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。
解決：撕掉負面「標籤」，改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。
c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關於科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經過訓練，自然相比較會顯得差。
解決：參加優勝派的全腦記憶訓練課程，在科學、專業、系統的課程裡，得到快速有效的提升。
8樓：家
多運動。呼吸新鮮空氣
青年人記憶力減退怎麼辦？
9樓：匿名使用者
隨著人年齡的增長，記憶力減退是很正常的。
只要經常工作或者學習，給大腦不中斷聯絡和思考的機會，這種減退
也可以減緩或者停止，甚至可以增強大腦的思考能力。就好像流水不腐，戶樞不蠹一樣的道理
另外一方面，可以從食品上面下手，補充大腦營養，保持大腦的活力。
比如一些乾果類食品，一些新鮮的蔬菜水果，都可以增強身體機能，補充大腦的需求
而且充足的睡眠也是大腦記憶力的能量保護者。適當的充足的睡眠可以讓大腦勞逸結合，也可以使身體保持良好的狀態
總之，對自己的身體瞭解，正視身體的發展，不要懼怕衰老的程序，保持良好的心態，再輔助以上的方式，你永遠都是活力四射的
年輕人記憶力減退的原因不同於老年人，由疾病所引起的佔極少數，一般都是由於學習生活等因素造成精神高度緊張或連續用腦過度使神經疲勞所致。
學會科學的分析和考慮問題的方法，對提高記憶力來說是最為首要的。
保證充足的睡眠，可消除腦疲勞，保護腦細胞。
人的大腦右半球支配左半身運動，左半球支配右半身運動，而左腦主管語言功能。多用右側肢體，可加重左腦負擔，導致左腦疲勞，進而影響人的記憶力。所以，有專家提出，日常生活中多用左手，可增強人的記憶力。
**可改善機體狀況，促進思維發展，使記憶深化。聽輕鬆愉快的**，能使人體內產生一種有益的化學物質——乙醯膽鹼。這種物質是細胞間傳遞資訊的主要神經遞質，它對改善記憶有明顯的促進作用。
另外，還應多食有益記憶的食物，如蛋、魚、大豆、動物肝等富含磷脂的食物，尤其是蛋類應多吃。
10樓：匿名使用者
我們青年人這樣做就可以了:
強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記祝
3.理解記憶。理解是記憶的基矗只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記祝對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵
11樓：名醫**網
中國中醫科學院西苑醫院-綜合內科-莊平-副主任醫師-記憶力減退該怎麼辦
12樓：匿名使用者
不吸菸，多吸氧
多運動，多思考
常減壓，不疲勞
同時保證好營養
13樓：優勝教育
一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。
二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？
三、**問題的成因，並具體分析：
a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發：大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有影象記憶習慣就會很吃虧。
解決：有意識培養孩子影象記憶能力。讓孩子首先學會輕鬆將任何需要記憶的內容轉化成影象的方法技巧，然後後養成隨時快速轉化的習慣，從而逐步提升孩子的記憶能力。
b 孩子被貼上了「記性不好」的負面標籤：孩子從小被大人無意識的評價為記憶力不好，而從自己也在潛意識的認為自己記不住東西，消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。
解決：撕掉負面「標籤」，改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。
c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關於科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經過訓練，自然相比較會顯得差。
解決：參加優勝派的全腦記憶訓練課程，在科學、專業、系統的課程裡，得到快速有效的提升。
年輕人如何預防記憶力下降，年輕人記憶力下降怎麼辦
我認為有三個方法，第一早睡早起，第二多吃青菜，第三適量的運動。保持樂觀的情緒，保證充足的睡眠，少耍手機。多看書，或者多接觸一些新的事物，讓腦子靈活起來。多多動腦，讓自己的大腦熟悉記憶的感覺，不讓其退化。每天保持該有的運動，適當的安排學習。早睡早起，不能熬夜，多吃水果和青菜。每天保持一定的運動量。我覺...
記憶力減退怎麼辦，記憶力減退怎麼辦 什麼原因引起的怎麼治療
記憶力下降與不良情緒 失眠 年齡 用腦過度 不良嗜好等有關。其症狀主要表現為對近期發生的事，腦海中的記憶很快減退或是遺忘。可以堅持體育鍛煉，增進體質，調節情緒，增加營養和勤用腦，戒除影響身體健康的不良嗜好，以免影響大腦的供血和供氧情況。上可選百會 四神聰 神門 足三裡 湧泉等穴位按摩 每日按摩2次至...
有什麼好方法可以提高年輕人的記憶力呢
提高記憶力可多吃以下食物 1 補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝 降血脂 預防腦中風等作用。像腦類 蛋黃 芝麻 花生 豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。2 多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物，如豆腐 豌豆 油菜 芹菜 蓮藕 牛奶 白菜 捲心菜 蘿蔔 土豆 葡萄等屬鹼性食...