1樓：陽光趙大地
隨著年齡的增長，不僅身體的各項機能會逐漸退化，**也會出現鬆弛和下垂的問題，這樣就會給自身的形象造成一些不良影響。因此大家在平時的生活中一定要做好**的保養工作，尤其要注重**的補水和保溼，並且還可以通過一些運動讓肌膚更加緊緻。那麼有什麼運動可以起到緊膚的功效呢？
今天介紹三種運動幫助大家緊緻肌膚。
第一、慢跑。慢跑是比較常見的一類有氧運動，適合的人群比較廣泛，老年人在平時也可以適當的進行一些慢跑運動。在慢跑的過程中可以讓身體稍微出汗，這樣就有利於毒素的排出，並且還可以促進肌膚的新陳代謝，從而起到緊緻肌膚的功效。
需要注意的是，當身體出汗之後大家一定要多喝水，可以補充體內所缺乏的水分。
第二、游泳。游泳也是一項可以增強**彈性的專案，因為泳池的水溫通常會低於人體體溫的10度左右，在剛開始接觸的時候會導致毛細血管出現收縮的現象，之後毛細血管會慢慢的舒張，這樣就可以改善**的血液迴圈，並且還可以增強皮下組織的新陳代謝，能夠讓肌膚更具有彈性。
第三、瑜伽。很多女性在平時都有練瑜伽的習慣，對於女性而言，瑜伽鍛鍊不僅有利於塑造完美的體型，還可以起到身體排毒的功效。並且在瑜伽的過程中，**會處於一種完全放鬆的狀態下，這樣就有利於肌膚細胞的生長和自我修復，並且還可以緩解肌膚的乾燥問題，讓肌膚更加的水嫩和緊緻。
經常鍛鍊的人因為身體的新陳代謝會加快，再加上出汗比較多，就可以代謝出**的有害物質。所以大家如果想要保持肌膚的緊緻，就要適當的進行一些體育鍛煉，尤其是以上所介紹的這些運動，不僅可以起到增強體質的功效，還能有利於肌膚的保健。
2樓：微言悚聽
做有氧運動能讓臉部**緊緻不鬆弛，或者按摩你的臉，這可以促進血液迴圈，使**變紅，緊緻，有光澤。這項技術很簡單，但是如果堅持很長時間，它會有非常明顯的效果。還需要做好防晒工作，化妝時一定要卸乾淨休息。
平時一定要多注意點補**的護理，生活作息要有規律，不要經常熬夜。
3樓：壓旱灸惱
有氧運動可以讓臉部變得緊緻，適當的進行有氧運動，能夠保持自己的青春活力，對臉部也能夠起到改善的作用，但如果臉部鬆弛的情況較為嚴重，只是通過運動並不能夠得到比較好的效果增長，可以通過注射膠原蛋白的方式改善，也可以注射玻尿酸。
如果臉部出現了鬆弛下垂的現象，很可能會影響到整體的美觀，也與體內的膠原蛋白流失有很大的關係，適當的進行有氧運動，能夠達到改善的效果，但如果想要快速的達到效果，通常可以採取注射膠原蛋白的方式，能夠補充身體所需的膠原蛋白，也能夠使**緊緻有光澤。通過注射玻尿酸的方式也能夠達到很好的填充效果，不容易產生排斥反應，也可以使**光滑細膩。
在平時需要做好區域性的護理工作，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，儘量不要經常吃一些辛辣刺激性食物，以免導致出現一些不良反應，還可能會影響到效果。
4樓：來自古雁橋醒目的辰砂
額，想讓臉部的肌肉緊緻，最有效的辦法就是用手去按摩，我覺得其餘的體育弄我覺得想要鍛鍊臉部的肌肉不是那麼容易，所以說做按摩是最有效的。使臉部緊緻的辦法。
5樓：陶笛
做很多運動都可以讓臉部緊緻，比如游泳，慢跑，跳繩，有氧操，健身操，瑜伽等等，這些都可以
6樓：春暖花開
做臉部的按摩，然後使臉部的經絡都通暢起來，你就會緊緻很多，這個需要一定的時間，一定的量和專業的人員指導
7樓：
要多吃膠原蛋白豐富的食物，洗完臉或睡覺前，輕輕拍打臉部，促進血液迴圈，讓面部更緊緻。
怎樣才能使**緊緻點,做什麼運動可以讓全身的**緊緻?
8樓：抱香蕉睡覺
游泳可以使**變得緊緻有彈性。
游泳，可以改善**彈性。游泳時，水溫通常比體溫低8～10攝氏度。**毛細血管先收縮，後舒張，**的血流量可達到平時的4～6倍。
正是這種「血管體操」，可以改善**的血液迴圈功能，增加皮下組織的營養**，新陳代謝更快，**也就更加健康。游泳時水流對全身**的摩擦起到特殊的「按摩」作用，有效避免和減緩**的鬆弛和老化，**會變得光潔潤滑，富有彈性。
9樓：紫涵小仙
有氧運動都可以，比如慢跑、快走、游泳、爬山、爬樓梯、跳有氧操、跳繩、打球等，每週3-4次，每次40分鐘至1小時。長期堅持，可以讓曲線更好，減掉多餘脂肪，精神氣色都會更好。最好的辦法就是鍛鍊，如游泳，慢跑，儘量讓自己多出點汗，慢慢的**就會變得緊緻了。
堅持有氧運動，對緊緻**也很有幫助，比如說仰臥起坐就對緊緻腹部**有很好的作用。在進行鍛鍊的同時應多補充維生素c，對**比較好，如豬蹄，雞爪，銀耳之類的。2.
平時也要多注意按摩，特別是洗澡時，塗上沐浴露後在身上多按摩一會，洗完澡後，在**鬆弛處抹上緊緻類的護膚品，並輕輕拍打，以促進吸收，這樣做對緊緻**很有效。
10樓：樂呵的樂在其中
內外兼修！
外在呢記得每天溫水清潔後用收斂水用手掌輕拍，拍到吸收。要知道輕輕的拍、按摩是會把水按進去的哦。洗臉要從下巴往上運動，提高面部的彈性。
晚上睡前躺在床上最好頭靠上，就是仰著往後一點，然後用精油從上往下按摩，到下巴處反過來。手指要在臉上彈琴那種感覺，有點力，但是輕~~~
內部多補水之外，吃點富含膠原蛋白、q10的東東。可以直接服用，日本的膠原蛋白比較推薦。貴點的用fancl，便宜的大創就ok，我都在吃呢。
純天然的，便宜的銀耳，貴的燕窩，也是我一直在吃的東東。別聽信什麼豬皮可以代替、雞蛋可以代替，如果真能代替，哼，慈禧每天就是吃雞蛋羹不是燕窩湯了。效果還是很明顯的不同啊。
~~~銀耳熬完了可以每天點一點點塗在臉上，hoho不浪費。偷偷說一句，燕窩還是管用。堅持1個月每天5g就成啦。
是泡發後的5g就成哦，平均每天也就20塊左右啦。
11樓：極簡瑜伽樂園
想要**好，運動少不了！每天10分鐘，疏通全身氣血，滋養**
12樓：柯柯一家親
慢跑，深蹲之類的有氧運動都可以，最重要是堅持
做什麼運動能使臉上**變緊緻
13樓：紫涵小仙
使面部**變得緊繃的臉部運動：
一、按摩運動
1、首先將雙手的手指全部併攏，然後把手掌的虎口放置在下巴的下面，接著再從下往上進行輕輕的按壓滑動即可。
2、臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩。下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
二：臉部操
每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛鍊平常不易運動到的臉部肌肉，並且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。
其他方法推薦
一：冷熱水交替洗臉
在清潔臉部的時候，不要只是一味的用冷水或熱水洗臉，正確的是先用熱水（水溫不要過高）洗臉，等臉上的洗面奶都洗乾淨，再用冷水衝臉，收縮毛孔。
二：嚼口香糖
每天咀嚼口香糖能幫助減少臉部皺紋，還能促進血液迴圈，使臉部變得紅潤有血色。
14樓：極簡瑜伽樂園
想要**好，運動少不了！每天10分鐘，疏通全身氣血，滋養**
15樓：匿名使用者
每日早晚要注意**的保養，要長期堅持運動，大概每天運動30分鐘以上，最主要是多吃蔬菜、多喝水以及少嚼口香糖，我就是口香糖嚼多了和蔬菜吃少了才導致從12歲開始瓜子臉慢慢變寬
16樓：
光運動不行啊，還要喝點兒歐壁詩才可以的
17樓：匿名使用者
目前在北京麗都做完超聲刀已經半個月了，對效果也挺滿意的，差不多10天左右感覺**緊緻了，整體提升了，而且眼周細紋淡了很多，緊緻狀態越來越好了
如何使面部**變得緊繃，可以做什麼運動？
18樓：抱香蕉睡覺
想讓面部**變得緊繃可以經常游泳。
游泳時，水溫通常比體溫低8～10攝氏度。**毛細血管先收縮，後舒張，**的血流量可達到平時的4～6倍。正是這種「血管體操」，可以改善**的血液迴圈功能，增加皮下組織的營養**，新陳代謝更快，**也就更加健康。
游泳時水流對全身**的摩擦和拍打，就像給肌膚起到特殊的「按摩」作用一樣，有效避免和減緩**的鬆弛和老化，**會變得光潔潤滑，富有彈性。
19樓：阿輝娛樂
使面部**變得緊繃的臉部運動：
一、按摩運動
1、首先將雙手的手指全部併攏，然後把手掌的虎口放置在下巴的下面，接著再從下往上進行輕輕的按壓滑動即可。
2、臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩。下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
二：臉部操
每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛鍊平常不易運動到的臉部肌肉，並且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。
其他方法推薦
一：冷熱水交替洗臉
在清潔臉部的時候，不要只是一味的用冷水或熱水洗臉，正確的是先用熱水（水溫不要過高）洗臉，等臉上的洗面奶都洗乾淨，再用冷水衝臉，收縮毛孔。
二：嚼口香糖
每天咀嚼口香糖能幫助減少臉部皺紋，還能促進血液迴圈，使臉部變得紅潤有血色。
20樓：中藥養膚
四個使面部**變得緊繃的按摩動作：
動作1：拇指、食指夾住下頜多餘脂肪，沿向後方向每隔1cm捏提一次。
動作2：當捏提到耳根部時，重複捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。
動作3：接下來，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。
動作4：食指與其它手指分開，依照下頜輪廓從耳根向下頜**拉抹，另一側相同。
按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。
1、捏按面部肉多的地方：在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
3、託下頜：用雙手輕託下巴，有節律地反覆做1分鐘左右。
4、輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘
21樓：道遠愛珍
有氧運動，慢跑。要堅持才有效果
做什麼運動可以讓**更緊緻?
22樓：極簡瑜伽樂園
想要**好，運動少不了！每天10分鐘，疏通全身氣血，滋養**
23樓：周事多和楊侃侃
想要**立體緊緻，永遠十八歲怎麼做~
如何鍛鍊讓**緊緻
24樓：就醬挺好
跑步運動。
運動可以讓**緊緻的，一定要堅持鍛鍊才可以緩解的，對**的鬆弛有一定的好處的，並且對於**也是有一定的作用的。所以說在日常生活上一定要多吃一些牛肉之類的，儘量的不要吃一些油炸或者是油膩的食物，要多喝一些白開水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充一下水分的。
很多使用者去運動了一個星期覺得沒有效果就停下來了，想要有肉眼可見效果，最少都要幾個月，更加不可以有時候去有時候不去那樣子鍛鍊，這樣根本就不會有效果。所以想要**變得緊緻起來，那就堅持的努力去鍛鍊。
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