1樓：打惡狗棍
科學剪紙。應該如何做？當然是在不影響健康的情況下進行。
2樓：瀾飛蘭
科學減脂最好的辦法就是少食多運動，飲食要健康
3樓：陽光趙大地
運動****：對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些戶外健身運動。對**最有效的運動就是有氧運動，
飲食****：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。建議一定要吃早餐。
小貼士：這裡為大家提供一些**小途徑：1、合理安排三餐。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。2、飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。
飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。3、睡前5小時禁食。**的一大忌就是在睡覺前吃東西。
睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4樓：早餐吃過了
科學剪紙就應當屬想要減脂肪的人科學化在飲食，鍛鍊等各個方面，兒科學的進行**。
5樓：傅意遠
1.每天堅持30分鐘運動，快走，跳繩，健身操！貴在堅持吧！
2.飲食量要控制，低鹽，低油，低脂，高蛋白，高纖維！可以到醫院找個營養師給搭配**餐！
6樓：扈聖傑
你是我的這個問題，科學行，他的姿勢性太強了。我實在是答不上來。很抱歉。
7樓：定鉞
科學剪紙的方法，並開始控制飲食，控制飲食結構，而且一定要適度的運動。
8樓：匿名使用者
我們科學剪紙，如果你要科學堅持的話，你必須身體攝入足夠多的蛋白質不能節食，這就是科學**的方法。
9樓：廉秀豔
科學的減脂不是靠藥物來減的，應該每天徒步多走路，甚至多跑步
10樓：介容
科學減脂應該如何做？我的回答是，科學減脂應該少吃脂肪性多的高的東西，食物多吃素食
11樓：
科學剪紙怎樣？如何做？科學剪紙。應該走。**的。醫院。求助他們的一生。他們會告訴你怎樣做的。
12樓：風火雲
科學講解應該如何做的話，就是你要做的時候應該就是科學的，然後有規律的劇減。
13樓：小安的仰望
現在你需要鍛鍊身體，另外就是早睡早起，同時多吃蔬菜和水果，保證你每天的充足睡眠。
14樓：善馥
科學剪紙應該如何做？嗯。好好制定個計劃，每天堅持鍛鍊身體，然後吃飯，不要吃三頓飯，不要吃太飽了吃。
五六分飽吧，特別是晚上這頓飯少吃點，再一個不要吃脂肪高的。食物甜食都不要吃，多吃蔬菜，雞肉。魚，牛肉等。
就基本上可以**了，剪紙。
15樓：匿名使用者
方法/步驟
**要遵循客觀規律 只有順著規律** 才能真的又快又穩 不**
一、飲食要規律節食會降低人體的基礎代謝，所以規律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是啟用新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視！
二、堅持運動運動的人新陳代謝都會比普通人高，因為運動之後的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復。
三、保證正常的睡眠時間的時候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事；而睡眠不足的人，由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復，基礎代謝也會隨之降低。
四、不要忽視力量訓練別以為有氧運動就夠了，力量訓練也是提高基礎代謝的好途徑。因為肌肉越多，就需要消耗更多的熱量哦。
五、多喝水養成多喝水的習慣，可以加快體內廢物的排除，提升基礎代謝率。
六、養成洗熱水澡的習慣身體溫度上升可以加快血液迴圈，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎代謝率也就提高了。
七、補充足量的蛋白質蛋白質的主要成分是氨基酸，攝入後身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質的真正目的，是為了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。
科學飲食+合理運動=真正健康的**。你會成為女神的,相信自己會是一個白富美
16樓：和光通塵
學清楚應該如何做 吃 丁熱量的食物 有科學的鍛鍊身體 儘量少節食
17樓：出門騎烏龜
科學減脂是需要你保持一定的運動，以及控制一定的飲食就可以了的，這樣就可以慢慢達到減脂的作用的。
18樓：貳誠
科學**，堅持應該如何做。每天仰臥起坐，每天鍛鍊跑步，這樣就能堅持的。
19樓：j**ascript太難
這段話我覺得你一定要進行一個比較及時的處理，因為這樣的話比較有運動
20樓：匿名使用者
科學減脂呢，並不是一味的過度的節食，這樣不僅使得身體呢適得其反，把身體的健康都操壞了，而且呢，你就應該是通過邊運動，然後是邊通過一些飲食**拿到一個均衡的狀態才能得到一個好身體
21樓：
這一點科學減脂應該如何做？我覺得科學減脂呢當然大多數呢就是運動和食物方面。
怎麼科學減脂增肌？
22樓：李孝猛
1 不再次數和重量，而在乎你的動作是否標準，呼吸、肌肉活動的是否正確，比如有的人卷腹該呼氣的時候反倒吸氣了，夾胸的時候不挺胸結果練了肩。
重力訓練在先有氧在後，俯臥撐和啞鈴先做，啞鈴一個部位8-12rm，可以分不同的動作來練，3-4組即可，一次一個部位就行，肌肉是需要休息和恢復的。
跳繩非常不錯，可繼續保持，仰臥起坐要看你怎麼練了，網上都有，自己自己搜一下。
想減脂增肌兩個辦法，要麼先大量有氧運動把脂肪減下去（肌肉可能也會掉），然後再練肌肉。或者你繼續保持這麼練，靠肌肉訓練燃燒脂肪。但就是慢。
科學減脂三大定律
23樓：曉曉休閒故事
1、質量守恆定律
在化學反應中，質量既不能創造，也不能毀滅，只能由一種物質形式轉變為另一種物資形式。脂肪這種物質的來去也不例外，鑑別所有**方法真偽的基本標準就是脂肪要來有蹤，去有影。任何一種科學的**方法都應該能清楚地說明：
脂肪從**來的，減脂後到**去了。
2、基礎代謝原理
基礎代謝率（bmr)是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數。基礎代謝是在不運動的前提下人體消耗熱量最多的一項，約佔一天總熱量消耗的65-70%，所以它在很大程度上會影響**的速度。
3、熱量平衡原理
熱量是從熱力學的角度來看飲食和運動對體重的影響，身體胖瘦的結果由熱量的攝取和消耗決定。當「攝取＝消耗」時，體重保持穩定；當「攝取＞消耗」時，體重即會上升；當「攝取＜消耗」時，體重即會下降。這就是「熱力學法則」——熱量平衡原理。
減少熱量攝取，是減輕體重的一種重要方法。體內消耗熱量（基礎代謝率＋身體活動總消耗＋食物熱效應），則是減輕體重的另一個重要方法。
科學**少吃多動才靠譜
1、減少熱量攝入
首先明確一個原則：當你消耗的熱量大於攝入熱量，機體才會「燃燒」儲存在體內的脂肪來提供能量。如果吃了太多高熱量食物，就意味著要增加更多的運動量才能消耗它們，所以減少熱量攝入就能在一定範圍內控制身體不發胖。
2、保證蛋白質的補充
中國營養學會建議每天攝入的蛋白質應占總能量的10%-15%，日常生活中應該選擇優質蛋白質食品，比如雞蛋清、魚、低脂奶製品、去皮雞肉等，必要時可以嘗試大豆蛋白粉、乳清和酪蛋白粉等。
3、攝入脂肪有選擇
雖然脂肪似乎很討厭，但實際上機體離不開它，需要保證每天攝入適量的脂肪。健康的脂肪還能促進身體的恢復，減少運動後身體的炎症反應。
4、選擇主食很重要
健康的**膳食，要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。比如多食用一些土豆、燕麥等「粗糧」，在滿足人體所需微量元素的同時，還增加了飽腹感，就算「吃飽」也不用擔心變胖。
以上內容參考 人民網-如何科學**？少吃多動才靠譜
24樓：辣辣
**的三大科學定律，
就是肥與瘦之間的定律，
如果你**一直減不下去，
那你就該瞭解一下這三大科學定律了，
因為知道的人都瘦了。
**第一
科學定律：質量守恆定律
在化學反應中，質量既不能創造，也不能毀滅，只能由一種物質形式轉變為另一種物資形式。脂肪這種物質的來去也不例外，鑑別所有**方法真偽的基本標準就是脂肪要來有蹤，去有影。
任何一種科學的**方法都應該能清楚地說明：脂肪從**來的，減脂後到**去了。
正在**的你，能清楚的知道自己脂肪的來龍去脈嗎？
**第二
科學定律：基礎代謝原理
基礎代謝率(bmr)是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數。基礎代謝是在不運動的前提下人體消耗熱量最多的一項，約佔一天總熱量消耗的65-70%，所以它在很大程度上會影響**的速度。
基礎代謝量也會因人而異，因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同，短期內很少改變。想要改變，就需要規律的飲食，作息，以及運動習慣，去不同程度的增加基礎代謝率。
**第三
科學定律：熱量平衡原理
熱量是從熱力學的角度來看飲食和運動對體重的影響，身體胖瘦的結果由熱量的攝取和消耗決定。
當「攝取 = 消耗」時，體重保持穩定；
當「攝取 > 消耗」時，體重即會上升；
當「攝取 < 消耗」時，體重即會下降。
這就是「熱力學法則」——熱量平衡原理。
減少熱量攝取，是減輕體重的一種重要方法。
體內消耗熱量（基礎代謝率+ 身體活動總消耗 + 食物熱效應），則是減輕體重的另一個重要方法。
計算公式：
你的體重÷0.45×對應運動分鐘熱量消耗=你在做對應運動時每分鐘消耗的熱量
明白了這三大**科學定律
就能明白自己**一直失敗
到底是運動不夠，還是吃得太多
然後有針對的進行改變，讓**成功
25樓：笑傲江湖
科學剪紙三大定律我認為首先要控制自己的飲食，然後調節自己的飲食，還有一個就是參加體育鍛煉應該堅持下去，而且每天都要定時定量的完成，我覺得這樣就能夠**。
26樓：sunny小賈老師
科學減脂的三大定律就是力量訓練以及合理的飲食以及非常好的睡眠狀態，還有有氧訓練。
27樓：冷豔老師
我覺得科學剪紙三大定律就是管住嘴，邁開腿，加強體育鍛煉。
28樓：匿名使用者
第一定律，能量負平衡。
控制熱量攝入，當熱量不能滿導需要時，人體會分解自體脂肪產生能量來維持生命運動。
第二定律，低升糖。
採用低糖類的碳水化合物降低刺激胰島素的分泌，減少脂肪的合成，供分解條件。
第三定律，富營養。
提供人體每日必須七大營養素．只減脂肪，不減營養。同時為自體脂肪提供分解條件
關於如何有效快速減脂
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