1樓：陳珏然
你給的資料有點片面！應該給你的現在最高的摸高高度~你能摸到籃板麼？170+
60=230是你頭最高的摸高距離！加上胳膊（指高出頭頂部分）！大概50就不錯了你只要280如果聯絡的話305的籃筐你還要25釐米的高度！
再加上超出手的長度~30cm 你的手一般都在二十釐米左右所以也可以算25cm留有一點量因為不可能總是跳那麼高的！~如果能扣你只有一個選擇使摸高距離提高50cm就是半米~！這是保守估計不過應該夠了！
有兩個選擇一個就是你的彈跳可以達到110！科比可以~不過是據說！當然165都能灌籃！
可是他們比較……先天素質好！給你個方案！增高到180以上彈跳到近一米這個不是很難！
因為我身高183我可以雙手扣籃！我身高家胳膊多出的距離大概是240左右我可以扣籃！~所以你加油哈~希望對你有所幫助！
2樓：匿名使用者
你才十五週歲，還可以長高，現在能跳60，堅持蛙跳一個月的話也不能扣籃，等你長到178以上的時候估計就可以了！
3樓：木葉丸子
一般扣籃方式~
左側45°運球做三步上籃.只運一下,步伐要調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作.扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈後沿,單手向下用力把球砸向籃圈後沿,一定要壓腕,有中把球塞進藍圈裡的感覺,然後迅速把手抽回,避免受傷.
最好不要單手去抓籃圈.落地時一定要注意保持平衡.
你實驗的時候開始手腕不用特別用力,只要做到把球塞進籃圈就可以,掌握好動作要領以後,就可以自由的飛扣了.
無論你怎麼起跳都無所謂,只要你跳的足夠的高.扣籃主要是掌握技術動作.單手能不能抓住球也無所謂.只要手感好,球感覺就象粘在手上一樣.
另外奉送一個表演式的扣法,在三分線左右,正對籃框,計算好步伐(通常以右手為例,左腳略微在右腳前一點,起跑的時候先出右腳,然後來個三步,正好是左腳起跳),先把球的氣打足,一定能彈的足夠高才行,用投籃的動作把球投向籃圈,一定要有弧度,最好讓球在三秒內圈處和籃框之間的位置落地,彈起後的高度最好在籃框上10cm左右,人跟球走,掌握好時間差,跳起後單手在籃圈上把球拿住,用力往籃框裡一砸!!!
爽啊!~~~
4樓：
有志者事竟成，加油。
關於美國縱跳計劃，看看這個有沒有用
不過建議你依照自己的適應情況而定，畢竟規矩是死的，人是活的。可以和朋友、老師商量一下。
不過關於美國縱跳計劃我知道的也不多，你最好看看
5樓：匿名使用者
蛙跳600米？你瘋啦？那你就拜拜了,很傷膝蓋···我說說我的辦法
去健身房或學校器材室負重練提踵（就是抬腳後跟），也可以買個槓鈴在家練，這是提高彈跳最快最立竿見影的辦法，不過要練好的話很麻煩，練前一定要熱身，活動開關節。練提踵時，肩上揹負的重量要合適，感覺做起來有些吃力但又做得動為佳，將大腿繃緊，保證大腿上的肌肉不為做功提供力，全靠小腿的腓腸肌（也就是腿肚子）使勁。每次力竭為止，但要保證肌肉不拉傷，力竭一次為一組，一天做2到3組，做完後高抬腿跑，然後衝刺跑幾組，再放鬆肌肉，最好是讓別人踩一踩小腿肌肉，也可自己用手揉捏放鬆，如果放鬆不徹底，會導致肌肉僵硬，失去應有的彈性，影響訓練效果。
如果不遇到傷病，每週最好練四次，如一三五七練，二四六休息。肩上揹負的重量要隨著肌肉力量的增加而有規律的增加。另外，閒著沒事多摸籃筐，多練習單手抓球，都會助你早日完成扣籃夢想！
這是我的親身體驗，自己要努力哦！！！
6樓：佐王佑米
找個可升降籃筐，把它降低一點，你就可以扣了。那麼累幹什麼，就是一個娛樂，只要開心就好嘛。
7樓：匿名使用者
感覺身高還是矮了點，但你還小，以後還會長的，平時注意鍛鍊，相信不久就會實現你的扣籃夢想……
8樓：happy遠飛
你現在這個身高和彈跳素質都很好了，而且你才15歲，我的建議是不要蛙跳，每天早晨六點到八點和下午六點到八點，打四個小時籃球，多則不限，每天睡覺前喝一包牛奶，兩包最好，在這個暑假結束的時候，你的身高目標是185公分，現在不是跳多高的問題，而是長多高的問題，明白？同時，你還要鍛鍊上肢力量，很多人都忽視了，其實，上肢力量對彈跳高度有很大幫助的。
9樓：終極哈迷狂
我很看好你，多練習，載長長個兒，一定可以。
10樓：匿名使用者
有用，最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
第六項：蹲跳(這一項只在星期三練)
1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
11樓：小怕二十
那要看你彈跳力了,如果現在能摸到差不多籃板的地方,就很有戲了.
12樓：匿名使用者
如果你能扣，你就不是人，是青蛙了，才170。你以為nba那些一天是坐在電腦旁上下網就能扣哦
13樓：匿名使用者
很難啊，除非你有黑人的體質
14樓：百事鬥可口
別蛙跳了，用美國縱跳計劃
15樓：
能 nba史上像韋伯（webb）那樣身高1.70卻能扣籃
16樓：
你應試試，多做專項練習，應該很有潛力
本人條件如下 能扣籃嗎，本人條件如下 能扣籃嗎？
可以，以你的資質，扣籃不是問題，不過體重好象還輕一點會 比較好，對了，還有扣籃時 要用單腳起跳，注意步伐就ok 了 可以的,注意平時練下彈跳,還有要注意的是,扣籃也是技術 不是砸筐,而是要在飛的過程中看準筐了把球扣下去,不燃很容易彈出來餓 當然這都建立在你已經可以隨心蹂躪籃筐的前提下 呵呵 你的身體...
我可以扣籃嗎？如何才能扣籃？
我練習彈跳的方法是 扎馬步4組一組保持一分鐘以上連著做 4米距離內來回滑步，滑五十次，來回算一次 蛙跳，我是深蹲然後發力用全力往上跳的，跳一百次，最好一次能跳多少就跳多少，我一般是第一次40，第二第三次是30 還有仰臥起做五十個，俯臥撐三十個都是一次性做完。注意練習前要充分熱身，避免身體個個方面在練...
我今年15，身高180，能扣籃嗎？怎麼扣
根據你的身高臂展，你站立摸高估計在兩米三十幾的樣子，要扣籃，你跳起摸高至少也的三米二十往上，也就是彈跳九十以上，這個完全是可能的，提高彈跳主要是力量加爆發力，你這個年齡骨骼還在生長，不建議你壓槓鈴等器械，你可是做做蛙跳，衝刺跑，跑樓梯等等，關鍵是堅持，其實我個人的經驗，我十五歲的時候，一七三，可以勉...