1樓：匿名使用者
你好!以下是我自己編寫的一些有關400米跑的技巧,你賽前參照著多練習幾次,慢慢掌握就好了.
400米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.起跑彎道跑90%力量，重心向裡整體傾斜，擺臂內側幅度小，外側幅度大，起跑沿切線跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。
第二彎道跑與第一彎道基本相同，最艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。出彎道後有力早加速，無力則晚加速。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了. 採納 謝謝！
2樓：匿名使用者
一般情況下四百米是比較難跑的，說長不長，說短也不短，主要考的就是自己的耐力，你可以在發令後的五十米衝刺，搶佔前三名，那樣對你的信心有幫助，五十米後中上速度勻速跑，到最後的100米的時候就是你玩命的時候了，一定要堅持住，祝你能拿個好名次，
3樓：匿名使用者
400米不歸為長跑運動 所以開始比賽就要速跑 最後100米左右提速 開始衝刺 還有熱身時除了轉動腳腕之類 重點要拉伸腿部肌肉 擺臂速度 盡力就好了 不要受傷 不然對你之後的影響很重要的
新手校運動會400米跑步技巧
4樓：丿深邃的灬夜時
一開始用70%速度，後面慢慢加速。注意呼吸，兩步一吸兩步一呼或三步一吸三步一呼。最後衝刺。
5樓：平淡_寧靜
400還好跑啦，前面跑慢一點，中間勻速，最後衝刺~
請問田徑專案的400米怎麼訓練，田徑400米有什麼技巧 怎麼分配體力
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