1樓：匿名使用者
早上早飯後，過1小時和酸奶!
下午加餐喝蘋果醋
晚上睡前1小時和牛奶!
但是想**，你這種辦法我不是很贊成!!因為對身體不好!
人每天是必須要吃一點主食的，否則對你的脾胃傷害很大!如果長期不吃!你是瘦了但，但是面色暗黃，**無光澤!而且會有眼袋黑眼圈!!
建議早飯必須吃(至少吃一點燕麥粥，和酸奶)午飯必須吃些菜和米飯!!還有少許肉(否則你晚上會餓的睡不著覺)晚飯可以用水果，或是蔬菜代替!
注意靠節食**，運動是不可少的但是不能太多，太劇烈(因為你攝入的能力太少)，建議每晚飯後1小時，做些舒緩的有氧運動，瑜30分鐘或是散步40分鐘!
2樓：匿名使用者
蘋果 當早餐的一部分 酸奶 也可當 但 早餐後 不宜 一般餐後 半到一兩小時 吃水果 而且 蘋果 不是餐後佳選 酸奶 奶品一類 一兩小時後為宜
3樓：願心唯你醉
可以吃的，這沒有問題。
4樓：匿名使用者
健康，科學，安全，的**方法： 快速之類的**不提倡啊
健康**我才說說：：
冬天一到，讓許多渴望**卻又意志不堅定的人又有了偷懶的藉口。冬天嘛，雖然胃口好了，身形「脹」了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞞天過海。不過，等到了春天，又得痛心疾首地開始**。
不要等春天來了才著急，經驗告訴我們：**至少需要2—3個月才能見效，如果現在開始把正趨於冬眠的**神經喚醒，積極投入**行動，那麼明年春天，你可能就會光鮮自信地出現在眾人面前。
巧搭食物
為了保暖，冬天吃多點其實無可厚非。不過，在進餐時應注意搭配好各種食物的比例，比如高脂肪的紅肉、香腸、午餐肉等等，雖然不必完全摒棄，但應該控制進食量，建議配上一些蔬菜、豆類或麵食一起吃。去皮的雞肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像麵包、米飯等主食要均衡分佈在各餐之中，不要一次吃太多。
在吃麵包時也要小心脂肪含量較高的黃油麵包，可以用果醬或脫脂乳酪等來代替黃油。另外，還要注意蛋白質的攝入。減少肉類的進食量可能會影響蛋白質的攝入，可多吃豆類及其製品，或每天補充適量的紐崔萊蛋白質粉，其來自大豆的優質植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇，還能幫助提高身體免疫力，緩解體力疲勞。
蔬果不能少
在冬天要想健康**，水果蔬菜必不可少，它們既能提供一定的熱量和水分，增加飽腹感，又含有豐富的維生素和礦物質，有助新陳代謝。不過冬季的蔬菜種類相對較少，水果又太冰涼，很容易會沒胃口吃，因此在日常飲食之外也可以選擇食用一些紐崔萊倍立健片及紐崔萊果蔬纖維素嚼片，幫助補充多種維生素和礦物質及來自蔬果的十多種膳食纖維，有效增加飽腹感。
多做有氧運動
冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在具體專案可根據年齡差異而有所不同：年輕人可以安排每天30-45分鐘的跑步等，比春夏多增加10-15分鐘，有利身體適應運動狀態的變化，消耗更多熱量，也可以安排一些室內的球類活動；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等運動；老年人可安排散步、太極拳等專案。
同時要注意，千萬不要因為工作忙就不健身了，要有規律地堅持運動。
早睡早起
在冬季，8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上10點到11點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使你更加精神，也更容易調動運動細胞。如果老是一副沒睡醒萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。
少食多餐，早豐晚儉
在冬天可以做一下少吃多餐的嘗試，不要在一餐內吃過多的分量，在兩餐之間可以加一點小零食緩解飢餓，比如堅果、小餅乾等。當然，這個「小動作」是在於正餐都吃七八成飽的情況下才能進行，不然會適得其反。另外，早餐和午餐可稍微豐盛一些，而常因加班或應酬而推遲的豐富晚餐則應戒掉，晚餐儘量簡單些，餐後不要再吃甜食，避免晚上休息時因進食太多但消化減慢而積聚脂肪。
選好運動時間
冬季運動與春夏季的運動相比有一些差異。 首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，運動時間可以安排在早上和下午；中年人適應能力稍差，可以在下班後、傍晚等身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊；老年人身體較差，冬季鍛鍊的時間一般應選在下午有陽光、溫度最高時進行健身，更容易活動開，也避免身體傷害。
當然，除去這些特定時間，在爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙等時候，也可以培養運動興趣，活動活動關節，踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉轉脖子，幫助加快血液迴圈，使臉色紅潤，身體溫暖，擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
多喝開水
水是寶，在冬日最好多喝熱水，不但可以暖身，抵抗寒冷和乾燥氣候，也能加快人體的生理代謝，產生一定熱量，還能增加飽腹感，減少食慾。
遠離咖啡因和菸草
不要吸菸，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。這些飲品對胃的刺激性較強，會破壞身體正常的工作機制，影響身體的能量平衡。
當然，每個人都有不同的生活習慣，現在並不是要把大家的**計劃全都一體化。每個人還是應該根據自身的情況與喜好來制定自己的計劃。但要兩點一定要注意，第一，你的計劃一定要從健康出發，另外就是堅持堅持再堅持，杜絕好吃懶動的壞習慣。
好了，從現在開始，就把**計劃安排進你的生活日程表，為來年春天的自信出場 加把勁吧！
你可以試試 、 祝你成功！
早飯前吃一個蘋果, 早飯後喝一杯酸奶好嗎？ 5
5樓：嶽麓風光
早飯前吃一個蘋果, 早飯後喝一杯酸奶好的，如果在喝酸奶時就一個麵包吃就更好了。
6樓：匿名使用者
對於健康人來講，早上是完全可以空腹吃水果的，但是，對於胃腸有問題的朋友，尤其是很容易反酸的朋友，建議還是不要空腹吃為好，可以吃完早餐再吃蘋果。因此吃完蘋果最好還是不要喝酸奶了。不然得胃不適了。
7樓：福到
很好，這樣吃法符合保健養生要求。
8樓：抹不淨
蘋果能有
效促使食
物消化，
應該說飯後吃
蘋果比較妥當
早餐一個蘋果和一杯酸奶可好？
9樓：匿名使用者
如果你的早餐就是這些，恐怕是不夠的，應該吃些米麵等主食後，再補充些蘋果、酸奶之類的。
另：水果早上吃是「金水果」，酸奶可調至下午喝。
10樓：匿名使用者
可以的，還可以**。**原理原 理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶**法。
（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。
這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的。
11樓：匿名使用者
還是一日三餐按時吃的好 晚餐一定要少吃 我建議 你可以 分開吃 早上 可以喝牛奶 加個雞蛋 加1片面包 要知道早餐是一天當中的第一頓飯 一定要吃好！！！ 中午可以吃些青菜 不要太油的 吃的不要太飽!!晚上呢要在睡前2--3 小時前 吃飯 一定要少吃 飯後1--2小時後 可以把你早上 要吃的蘋果消滅掉!!
嘻嘻!! 在做作運動 準備睡個好覺了!! 早上把蘋果和酸牛奶 都吃了的話 那樣對胃不好的 兩樣 都是 酸性的 !!!
不知道 我的建議 如何!!呵呵
12樓：匿名使用者
水果和奶類的一起吃不好.所以還是改點習慣.
酸奶可以配麵包之類的比較好
13樓：匿名使用者
蘋果+酸奶是不會發胖的,可以幫助你正常排洩,但吃完水果後不能馬上喝鮮牛奶,這樣對腸胃不好!
飯後吃蘋果有什麼好處和壞處，吃完飯後立即吃水果有什麼好處和壞處？
不要在飯後馬上吃水果，以免影響正常的進食及消化。蘋果富含糖類和鉀鹽，腎炎及糖尿病者不宜多食。不要空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。最佳食用時間 俗話說 早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果，所以說蘋果最好早上吃。中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那...
空腹吃蘋果後喝酸奶，早上空腹吃一個蘋果後再喝酸奶,這樣算空腹喝酸奶麼
可以達到通便效果,蘋果空腹吃甚好,酸奶不宜.蘋果加酸奶的確可以達到顯著地通便效果,但建議飯後40分鐘這樣食用.蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.蘋果富含糖類 酸類 芳香醇類和果膠物質，並含維生素b c及鈣 磷 鉀 鐵等營...
早餐吃蘋果和一瓶酸奶好嗎,早餐吃一個蘋果和一瓶酸奶好嗎？
不好，這麼多的酸，對胃不好，長期這樣飲食，會引起胃酸過多 這樣吃可以,不過最好再吃兩片面包,而且要在吃蘋果後喝酸奶前吃,空腹不宜喝酸奶,至於能長高可能不太科學 早餐吃一個饅頭和一瓶牛奶營養夠嗎 營養比較單一，但是總比那些沒有時間吃早餐的強，不過如果你每天將饅頭 牛奶當做早餐的話，估計你很快吃煩的，建...