長期坐在電腦前工作要注意些什麼，長期坐在電腦前對著電腦工作需要注意什麼？

1樓：慎銀棟新覺

沒事的時候要注意做一個眼保健操，，再就是注意多活動一個頸部，

2樓：玫美養生

**暗黃無光澤，別擔心，過來人分享**保養很實用

長期坐在電腦前對著電腦工作需要注意什麼？

3樓：琦玉蘭慶己

1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

2、注意保持**清潔：應經常保持臉部和手的**清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的**裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起**病變，影響美容與身心健康。

3、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素a和蛋白質。

平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米,最好使用可以調節高低的椅子。

在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用溼布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。

如果是在家中進行電腦操作，也應儘量參照心個條悠揚，並使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。

7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。一光線須充足：

光線要充足舒適，光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

4樓：村裡唯一的希望喲

1，長期使用電腦，最容易受到侵害的就是眼睛，視力下降、眼睛乾澀、眼紅。容易得腕關節綜合徵，俗稱“滑鼠手”。若是坐姿不正確，還容易出現頸肩腰背痛；

2，多吃水果蔬菜，有一個好的衛生習慣，每隔一段時間休息一下，讓眼睛放鬆一下，保持一個正確的坐姿；

3，在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射對人體的傷害。

5樓：匿名使用者

保持正確的坐姿，連續使用2小時休息一會兒。眼睛干涉可滴眼藥水，但次數不可多！電腦桌上放一仙人球之類的綠色植物。

用眼疲憊時可做眼保健操。

6樓：敏同光

除了一樓說的外、還要活動一下胳膊、腿；